Tennisübungen für u22

• Der Schüler ist in der Lage, auf verschiedene Arten Vorhand- und Rückhandtechniken im Doppel- und Einzelspiel zu schlagen.
• Angabe der Prinzipien, die beim Aufbau eines Punktes gelten.
• Selbstständig Spiel- und Übungsformen zu starten und aufrechtzuerhalten.
• Mit Aufmerksamkeit und Verständnis, Fokus, Arbeitsbereitschaft und Kampfgeist am Unterricht teilzunehmen.
• Zusammenzuarbeiten und sich zu beraten.
• Regelkenntnisse anzuwenden.

Einleitung

• Der Trainer bespricht kurz die vorherige Stunde: Was haben wir gemacht und was hast du gelernt?

Technischer Fokus

• Fokussierung auf Vorhand- und Rückhand-Schläge.

Taktischer Fokus

• Aufbau eines Punktes.
• Aufstellung im Doppelspiel.
• Zusammenarbeit und Absprache.

Ausführung

• Pro Paar versuchen, den Ball hin und her zu spielen.
• Raum schaffen und den Ball in den freien Raum schlagen.
• Experimentiere mit härterem Schlagen, den Ball früher nehmen und das Spiel bewusst verlangsamen.

Variation

• Verwende unterschiedliche Spielfeldlängen, um zu erfahren, wie hart, weich, hoch, niedrig, tief oder flach geschlagen werden muss.

Wechsel

• Nachdem der Ball zweimal fehlerhaft geschlagen wurde, wechselt das Paar mit dem wartenden Paar.
• Wartende Schüler können die Aufgabe kontrollieren und gedanklich mitmachen.

• Welches Paar spielt in einer bestimmten Zeit den Ball mit der Vorhand die meisten Male über das Netz?
• Jeder gute Vorhandschlag darf gezählt werden.
• Wenn der Ball ins Aus geht, muss nicht neu begonnen werden; es darf weitergezählt werden.

• Spielen Sie nur mit der Rückhand.
• Verwenden Sie beide Techniken.

• Welches Paar kann den Ball am häufigsten unabhängig über das Netz spielen?

• Die Spieler stehen nahe am Netz.
• Zwischen beiden Spielern liegen zwei Reifen, etwa einen Meter voneinander entfernt.

• Versuchen Sie, den Ball im Reifen des anderen aufprallen zu lassen.
• Wer hat die meisten Treffer?

• Vergrößern Sie den Abstand zwischen den Spielern.
• Jeder Spieler auf einer Seite des Netzes, mit zwei Reifen auf jeder Seite des Netzes.
• Spielen Sie den Ball über das Netz und versuchen Sie, den Ball im anderen Reifen aufprallen zu lassen.

• Lege den Ball auf den Schläger und lasse den Ball über die Saiten rollen, ohne dass er herunterfällt.
• Halte den Ball auf dem Schläger, während du den Boden berührst, dich hinsetzt, aufstehst, hüpfst und rennst.
• Versuche, den Schläger immer auf Brusthöhe zu halten.
• Wirf den Ball mit dem Schläger nach oben und fange ihn wieder mit dem Schläger auf.
• Wirf den Ball ein Stück vor dich, laufe hinterher und fange ihn wieder mit deinem Schläger auf.
• Wirf den Ball nach oben, lasse ihn einmal aufspringen und fange ihn dann mit dem Schläger auf.
• Spiele den Ball weiter nach oben, ohne ihn aufzufangen, und versuche, herumzulaufen, während du den Ball nach oben spielst.
• Wem gelingt es, dies fehlerfrei und ohne jemanden zu berühren?

• Drehen Sie eine Runde um das Feld. Auf der langen Seite joggen, auf der kurzen Seite gehen.
• Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen in langsamem Tempo.
• Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen im Sprung.
  Beginnen Sie mit gestreckten Armen über dem Kopf. Um dem Sprung zusätzliche Kraft zu verleihen, lassen Sie die Arme entlang des Körpers fallen, während Sie die Knie beugen. Schwingen Sie die Arme nach hinten durch und springen Sie, während Sie die Arme wieder nach vorne und oben bewegen. Halten Sie den Rücken gerade, die Hüften nach hinten und die Füße flach auf dem Boden.
• Machen Sie Ausfallschritte in drei Positionen: vorne, seitlich und hinten, pro Bein.
  Grundstellung: Stellen Sie sich aufrecht und mit leicht gespreizten Füßen hin.
  • Stellen Sie das rechte Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Beugen Sie das linke Knie so nah wie möglich am Boden. Aufstehen.
  • Stellen Sie das rechte Bein mit leicht nach vorn gedrehtem Fuß auf die rechte Seite. Beugen Sie das linke Knie. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Bringen Sie das rechte Bein zurück, beugen Sie das linke Knie. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Stellen Sie das linke Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Das rechte Knie so nah wie möglich am Boden. Hochkommen.
  • Stellen Sie das linke Bein mit dem leicht nach vorn gedrehten Fuß auf die linke Seite. Beugen Sie das rechte Knie. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
  • Das linke Bein nach hinten strecken, das rechte Knie beugen. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
• Drehen Sie eine Runde auf dem Feld. Auf der langen Seite joggen. Auf der kurzen Seite sprinten.

• Der Spieler steht in der Mitte des Rückfeldes.
• Sein/ihr Schläger steht an der hinteren Linie.
• Fünf Tennisbälle liegen verstreut herum.
• Der Spieler läuft so schnell wie möglich zu den Bällen und bringt sie einen nach dem anderen zum Schläger.
• Wie schnell sind alle fünf Bälle auf dem Schläger?
• Verwenden Sie eine Stoppuhr, um die Zeit zu messen.

• Der Trainer spielt vom Aufschlagkasten auf die gegenüberliegende Seite.
• Der Spieler läuft hinein und schlägt den Ball zurück, um die Bauernpyramide zu treffen.
• Jeder Treffer zählt 1 Punkt.

• Zwischen den beiden Tennisspielern befinden sich zwei Reifen, die etwa einen Meter voneinander entfernt sind.
• Versucht, den Ball im Reifen des anderen zu versenken (wer hat die meisten Treffer).
• Noch schwieriger: zwischen den beiden Tennisspielern.
• jeweils auf einer Seite des Netzes, auf jeder Seite des Netzes 2 Reifen (die Reifen müssen sich auf beiden Seiten an der gleichen Stelle befinden), den Ball über das Netz spielen und versuchen, den Ball im anderen Reifen aufspringen zu lassen

• Wer wird der Erste sein, der die Grenze überschreitet, ohne dass der Ball wegrollt?
• beim Tragen des Balles auf dem Schläger und/oder beim Hochwerfen und Fangen des Balles mit dem Schläger

• Den Ball wegrollen und mit dem Unterarm anhalten
• Den Ball wegrollen und mit dem Gesäß anhalten
• Den Ball wegrollen und mit der Stirn anhalten
• Wie bei den vorherigen Übungen, nur dass man jetzt einmal um den Ball herumlaufen muss.
• Arme vor dem Körper ausstrecken und den Ball schnell zwischen die Hände schlagen
• Arme nach oben strecken und den Ball zwischen die Hände nehmen
• Den Ball mit den Gibbon-Armen vor dem Körper hin und her spielen
• Dribbeln entlang der Länge der Sporthalle, ohne eine Linie mit den Füßen oder dem Ball zu berühren
• Über 4 m schnelle Dribblings, Dribblings zwischen den Beinen und schnelle Richtungswechsel
• In 4 m schnelles Seitwärtsdribbeln zwischen den Beinen und Richtungswechsel
• Rückwärtsdribbeln 4-5m mit Richtungswechseln
• Den Ball mit dem Fuß vom Boden fernhalten
• Den Ball mit dem Oberschenkel vom Boden fernhalten
• Den Ball mit dem Kopf vom Boden fernhalten