Volleyballübung: aufwärmen mit verschiedenen übungen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen mit verschiedenen übungen
Übung 1: Zusammenarbeit mit Ball und Reifen
- A sitzt auf einem Stuhl, B hat einen Ball und dribbelt ihn während des Vorwärtsgehens. A fängt den Ball und wirft ihn nach oben zu B. B spielt den Ball mit einem oberen Zuspiel zurück. A steht auf, geht rückwärts und nimmt einen Reifen. A legt den Reifen auf den Boden, damit der Ball darauf abprallt. B erweitert die Übung, indem er den Ball schlägt, während er sich im Reifen befindet. A gibt den Ball zurück und B fängt den Ball, während er auf dem Stuhl sitzt. A führt einen Angriff aus und gibt den Ball an B zurück, der auf dem Stuhl sitzt.
- Stelle einen Ballwagen in die Mitte des Spielfelds. Jeder Spieler hat einen Kegel und steht am Netz. Jedes Mal, wenn ein Kegel in den Wagen fällt, rückt der Spieler zur nächsten Seitenlinie vor. Der letzte Halt ist so weit wie möglich hinter der Grundlinie.
- A hat einen Ball und einen Kegel, B steht am Netz, C hat einen Wagen. A beginnt und C macht 5 Bauchmuskelübungen, während B einen Block ausführt. A wirft den Ball zu B und wirft auch den Kegel. B fängt den Kegel und spielt den Ball zu A. A spielt den Ball zum Wagen und C bewegt ihn, um es zu erleichtern. Die Spieler rücken jedes Mal vor.
- A und B haben einen Ball und einen Stab. Sie werfen den Ball nach oben und drehen den Stab unter dem Ball. Sie versuchen, den Ball so oft wie möglich unter den Stab hindurch zu bringen.
- Jeder Spieler hat 2 Tennisbälle und 2 Kegel. In Bauchlage tauschen die Spieler die Bälle 8 Mal in 30 Sekunden.
- Sie arbeiten paarweise mit zwei Tennisbällen. Sie stehen zusammen in einem Dreischrittablauf und führen eine Hüftrotation aus. Spieler A hält die Bälle, B legt seine Hände auf die von A. A lässt die Bälle fallen und B versucht, sie zu fangen.