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korfball training

Korfballejercicio: pirámide

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Pirámide

  • Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
  • El equipo se reparte por los postes, conos o tapones.
  • Luego, esprintan al 100% durante unos segundos.
  • Empiezan con:
    • Esprinta durante 15 segundos.
    • Descansa 1 minuto.
    • Esprinta durante 30 segundos.
    • 1 minuto de descanso
    • 45 segundos de sprint.
    • Descansa 1 minuto.
    • Esprinta durante 60 segundos.
    • Descansa 1 minuto.
    • Esprinta durante 75 segundos.
    • Descansa 1 minuto.
    • Esprinta durante 60 segundos.
    • Descansa 1 minuto.
    • Esprinta durante 45 segundos.
    • Descansa 1 minuto.
    • Esprinta durante 30 segundos.
    • Descansa 1 minuto.
    • Esprinta durante 15 segundos.
    • FIN
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Características del ejercicio

2
10
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:

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