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korfball training

Korfballejercicio: pirámide

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Pirámide

  • Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
  • El equipo se divide sobre los postes, conos o tapones.
  • Entonces van a esprintar al 100% durante unos segundos.
    • Empiezan con:
      • Esprints de 30 segundos.
        • 1 minuto de descanso.
      • Esprinta durante 45 segundos.
        • 1 minuto de descanso
      • 60 segundos de sprint.
        • 1 minuto de descanso.
      • 75 segundos de sprint.
        • 1 minuto de descanso.
      • Sprint de 90 segundos.
        • 1 minuto de descanso.
      • Sprint de 75 segundos.
        • 1 minuto de descanso.
      • Esprints de 60 segundos.
        • 1 minuto de descanso.
      • 45 segundos de sprint.
        • 1 minuto de descanso.
      • Esprints de 30 segundos.
        • FIN
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Características del ejercicio

2
10
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:

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