Voleibolejercicio: barra de helio
Adecuado para las siguientes técnicas: general
Barra de helio
Requisitos: Un palo de unos 2,5 metros de largo y de 1 a 2 cm de grosor.
- Se indica al grupo que coloque el palo en el suelo, pero debe permanecer en posición horizontal.
- El grupo se pone de pie con la espalda recta (véase el dibujo) y coloca ambos dedos delanteros a la anchura de los hombros y los brazos superiores e inferiores están en un ángulo de 90 grados.
- El entrenador coloca ahora la barra sobre los dedos índice apuntando hacia adelante.
- Desde esta posición, el grupo debe intentar bajar la barra hasta el suelo.
- La barra debe permanecer horizontal y no debe subir o bajar por un lado.
- Tampoco hay que agarrar la barra.