Voleibolejercicio: calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento
- Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
- 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
- Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
- 3 veces hacia atrás y hacia delante de lado a la red (balanceo de brazos)
En un círculo
- Torsión de tobillos, rodillas, hombros
- Sentado en el suelo estirando los cordones umbilicales
- 20 veces abdominales, laterales, flexiones, superman