Voleibolejercicio: calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento
- 10 veces de ida y vuelta a la red
- 5 veces hacia atrás y hacia delante
- 4 veces de lado (conectando el pase y mirando hacia un lado)
- 4 veces cruzando de adelante hacia atrás (también mirando en una dirección)
- 4 veces los talones tocando el trasero y hacia atrás
- 4 veces levantar la rodilla y volver hacia atrás
- 4 veces sentado de lado (posición de paso) mirando hacia un lado
- 4 veces agitando los brazos (izquierda y derecha)
- Estiramientos y elongaciones (pantorrillas, muslos, tobillos sueltos, caderas sueltas, brazos estirados (de adelante hacia atrás))