Voleibolejercicio: calentamiento básico
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento potencia
Calentamiento básico
- Corre alrededor del campo durante 5 minutos.
- Estiramiento de los isquiotibiales.
- Torcer los tobillos.
- Estiramientos de la ingle.
- Estiramiento de la espalda,
- Mantente firme,
- paso a paso con las manos a los dedos de los pies comenzando con la barbilla en el pecho.
- Luego, muévete lentamente hacia abajo.
- Cuando los dedos de los pies hayan tocado el suelo, levántalos lentamente y estíralos hasta el final.
- Planchas sobre dos codos 3x20seg.
- Tablas de lado 2x20 izquierda 2x20 derecha
- Levantamiento 2x10
- Músculos abdominales 2x10 Mover los codos hacia las rodillas
- Calentamiento con balón