Voleibolejercicio: calentamiento dinámico con ejercicio de reacción
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento dinámico con ejercicio de reacción
Ejecutar
- Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro con una pelota de tenis en el suelo a aproximadamente 1 metro delante de ellos.
- Haz que separen un poco los pies y driblen en el lugar.
- A la señal del entrenador, realizan las siguientes órdenes mientras driblan:
- Manos en las rodillas
- Manos en los dedos de los pies
- Manos en los hombros
- Manos hacia adelante
- Manos en el aire
- Cuando el entrenador grita "¡Pelota!", deben recoger la pelota lo más rápido posible.
- Repite el ejercicio y varía el orden de los comandos para mayor variedad.
Características del ejercicio
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