Voleibolejercicio: calentamiento: pista
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento: pista
- Comienza en la línea de fondo
- Caminar hasta la línea de 3 metros
- Corre hacia la línea de fondo
- Carrera hasta la línea de 3 metros + carrera de ataque
- Bajo la red
- 4x bloques con movimiento
- Pase corto lateral
- Rodar hacia atrás
- Caminar hasta la línea de fondo
- Volver al punto de partida
Primera vez: sin orden - sólo volverSegunda
vez: levantar las rodillas mientras se vuelveTercera
vez: talones contra el asiento mientras se vuelveCuarta vez:
movimiento lateral de cara a la cortinaQuinta
vez: movimiento lateral de cara a la pared