Voleibolejercicio: defensa 3: ejercicios de defensa perimetral y rotacional
Adecuado para las siguientes técnicas: defensa
Defensa 3: ejercicios de defensa perimetral y rotacional
Configuración
- Coloca 4 cajas en la cancha: 2 en la zona 2 y 2 en la zona 4.
- Posiciona a 2 jugadores y 2 entrenadores para golpear desde las cajas. Si no hay cajas disponibles, golpea desde el suelo en el mismo lado que la defensa.
- Forma 2 grupos para el ejercicio.
- Determina la posición base, típicamente a 1 metro detrás de la línea de 3 metros y a 1 metro de la línea lateral.
- Defiende dos balones del atacante exterior o del atacante por la derecha.
- Ajusta tu cuerpo cuadrándote hacia el atacante.
- Defiende dos balones de golpes cruzados, uno simulando defensa perimetral y el otro defensa rotacional.
- Realiza primero la defensa perimetral, seguida de la defensa rotacional.
- Pasa ambos balones usando solo un toque al centro de la cancha entre las zonas 3 y 6.
- Enfatiza el trabajo rápido de pies para alcanzar las posiciones defensivas de manera eficiente.
- No enseñes a los jugadores a empujar la defensa hacia la red a menos que sea una situación de balón libre.
- Enseña la defensa perimetral incluso si no es la estrategia principal, ya que los jugadores deben ser competentes en ambos métodos.
- Asegúrate de que los jugadores comprendan la importancia de su posición base inicial para una defensa efectiva.
- Incluye un golpe del central.
- Incluye una finta en la línea.
- Combina un golpe del central, un golpe cruzado y una finta en la línea para escenarios más complejos.