Voleibolejercicio: ejercicio de calentamiento (3)
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
EJERCICIO DE CALENTAMIENTO (3)
ABRAZO CON LA RODILLA ALTA PARA MANTENER EL EQUILIBRIO --> SUBE LA RODILLA CON LOS BRAZOS HACIA EL PECHO Y ESTIRA LA OTRA PIERNA SOBRE LA PUNTA DEL PIE
ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS --> PIE A NALGAS CON AYUDA DEL BRAZO CONTRARIO Y ESTIRAR EL OTRO BRAZO EN EL AIRE Y LA PIERNA CONTRARIA EN LA PUNTA DEL PIE
SUMO squat --> a través de las RODILLAS como un luchador de sumo, codo entre las rodillas, 2 pasos con balanceo de brazos entre ellos
Spider man --> camina hacia adelante sobre tus manos y conecta una pierna poniéndola al lado de tu mano, camina hacia adelante sobre tus manos y conecta la otra pierna, etc.
Correr con las piernas rectas delante --> correr con las piernas estiradas
ATLAS --> LEVANTA LA RODILLA CON EL BRAZO Y ESTIRA LA OTRA PIERNA SOBRE LA PUNTA DEL PIE, SAL CON UN GRAN PASO Y DOBLA LA RODILLA, LEVANTA EL BRAZO Y GIRA EL TORSO HACIA ATRÁS
baby SKIPS --> SPRONG bajo sobre 1 cuerpo y aterrizar sobre este cuerpo, swing corto en dirección opuesta (versión baja de los skips altos)