Voleibol ejercicio: ejercicio de fuerza de salto con el banco
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia
Ejercicio de fuerza de salto con el banco
- Sube al banco, mueve el pie derecho a lo largo del banco, sin tocar el suelo, y dobla la pierna izquierda. Luego haz lo mismo con el pie izquierdo.
- Colócate junto al banco, con un pie sobre el banco, salta por encima del banco y aterriza en el otro lado, con el otro pie sobre el banco, hacia adelante y hacia atrás. Delanteros. Especialmente con las manos en alto
- 2 pies junto al banco, saltando con 2 pies sobre el banco. Aterriza en el banco. 2 pies al lado del banco de nuevo.
- 2 pies en un lado, al lado del banco. Déjate caer, aterriza en el banco con 2 pies, luego aterriza en el otro lado, y de nuevo.
- 2 pies al lado del banco, saltar por encima del banco de una sola vez, aterrizar en el otro lado y volver.
- 2 pies al lado del banco, cara al banco, caer sobre el banco con los 2 pies al mismo tiempo, aterrizar, regresar.
- Salto sobre los bancos en anchura, banco uno, banco dos y tercer salto hacia arriba.