Voleibolejercicio: lanzar, coger y correr el balón
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Lanzar, coger y correr el balón
- 2 campos, 2 grupos y un balón para todos.
- Se colocan en el centro del campo (cerca de la red) de espaldas el uno al otro.
- A la señal del entrenador, lanzan la pelota y la atrapan.
- Sólo cuando lo han conseguido, corren hacia el otro lado.
- Lo mismo, sólo que esta vez se sientan y lanzan la pelota, la atrapan y se mueven al otro lado.
- Idem tumbado de espaldas
- Lo mismo ocurre con estar tumbado boca abajo
- Haz cada ejercicio 3 veces y conviértelo en una competición (quién ha conseguido cruzar todos primero).
Características del ejercicio
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