Voleibolejercicio: técnica de aproximación y salto con cajón
Adecuado para las siguientes técnicas: ataque
Técnica de aproximación y salto con cajón
Ejercicio
- Coloca dos cajones, comenzando lo más bajo posible (una altura). Sitúa los cajones a una distancia de una carrera de ataque entre ellos. Coloca alfombrillas de marcación para la carrera si es necesario.
- Salta con ambos pies sobre el primer cajón y aterriza con ambas manos en alto desde el cajón.
- Realiza una carrera de ataque hacia el segundo cajón: corto, largo, junta, impulso (ritmo: 1...2.3). Atención: impulsa con ambos pies y balancea los brazos hacia atrás durante el paso largo.
- Termina en el cajón con ambas manos en el aire (puedes hacer que las manos aplaudan).
- Luego realiza dos saltos de bloqueo en la red. Atención a los pasos laterales y rodea el cono.
- El entrenador lanza un balón de buceo: deslízate sobre el abdomen, recoge el balón y colócalo en la caja.
- Únete al final de la fila para el siguiente salto.