Baloncestoejercicios
Descripción del juego
- Hay un jugador que atrapa y el resto de los jugadores intenta recoger las ligas y, finalmente, la pelota de tenis a lo largo de dos lados del cuadrado.
- Si el jugador que atrapa te toca, debes devolver la liga y volver a intentarlo.
- Haz el juego más difícil o más fácil, por ejemplo, eliminando del juego a quien es tocado o haciendo el cuadrado más grande.
Ejecutar
- Coloca tres conos uno detrás del otro.
- Trabaja en parejas o tríos.
- El balón debe colocarse cada vez más lejos en el aro.
- Cada vez que el balón esté sobre el cono, un jugador debe correr detrás de él y devolver el balón al otro jugador.
- El otro jugador puede entonces colocar el balón más lejos.
Ejercicio
- El jugador salta sobre la valla y luego, desde donde está, salta con una pierna dentro del aro y regresa. Repite esto para la siguiente valla hasta el final.
- Salta lateralmente sobre la valla y luego con una pierna en los dos aros. En el aro exterior, salta de regreso al lado de la valla.
- Salta lateralmente sobre una valla y regresa. Con un gran paso salta hacia la otra valla y salta sobre ella y regresa.
- Luego, corre a toda velocidad hacia el cono y después sobre la escalera.
Ejecutar
- Divida a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colóquelos en el lado izquierdo del campo.
- Dé a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho del campo.
- Al llegar, el jugador deja la pelota fuera de la línea y corre de regreso lo más rápido posible.
- El siguiente jugador del grupo comienza a correr con su pelota tan pronto como el primer jugador regrese.
- El juego termina cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo.
- El grupo cuyo último jugador regresa primero, gana.
Objetivo
- Recolecta tantas cartas como sea posible anotando puntos y realiza los ejercicios físicos correspondientes.
- Por cada canasta, el jugador puede tomar una carta.
- Cada carta tiene un palo: tréboles, picas, corazones o diamantes.
- El palo de la carta determina el ejercicio físico:
- Corazones: Flexiones
- Picas: Sentadillas
- Tréboles: Burpees
- Diamantes: Zancadas
- Realiza el ejercicio el número de veces que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 significa hacer 4 flexiones.
- Después de completar el ejercicio, el jugador puede volver a lanzar.
- El grupo con más cartas al final gana.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Colocar conos en ambos extremos
- Los atacantes driblan pasando a los 3 defensores
- La defensa obtiene 1 punto por cada jugador que puedan detener
- Los atacantes obtienen 1 punto si pueden pasar a los 3 defensores
- Conos más cerca entre sí
- Conos más alejados entre sí
- Defensa con 1 mano detrás de la espalda
Formación
- Tres equipos de tres jugadores. Dos equipos están en el campo, un equipo está fuera del campo.
- En un rebote defensivo, el equipo defensor cambia con el equipo fuera del campo.
- En un rebote ofensivo, el ataque cambia con la defensa, y el equipo fuera del campo sigue esperando.
- El equipo que rebotea mal no tiene descanso.
Posicionamiento básico
- Tres grupos en la línea de fondo. El grupo del medio tiene el balón.
- El jugador del medio elige a quién le pasa el balón, a la izquierda o a la derecha.
- El jugador que recibe el balón, dribla hasta la línea media.
- El jugador que no recibe el balón, corre hasta la línea media.
- Los jugadores exteriores juegan dos contra uno.
Ejercicio
- Divide a los jugadores en 2 grupos, asegurando que cada jugador tenga un balón.
- Haz que los jugadores driblen hacia el otro lado.
- Al otro lado, hay cartas.
- Si un jugador encuentra dos cartas iguales, debe dejarlas boca arriba.
- Si las cartas no coinciden, deben volver a colocarse boca abajo.
- El objetivo es encontrar todos los pares lo más rápido posible.
Ejercicio 1
- Lanzar con carrera desde la posición de cono V a la posición III, lado A.
- Lanzar con un brazo desde la posición de carrera II y atrapar el balón con el brazo extendido.
- Con pases y pases intermedios por encima de la cabeza y pases intermedios.
- La pelota de tenis se reemplaza por un balón. El jugador corre y pasa al jugador en la posición 2.
- Jugador en la posición 5.
- El jugador elige la posición 2 o 5 y pasa al lugar donde no está.
- 15 minutos de lanzamientos de baloncesto.
Ejecutar
- El Jugador 1 con el balón pasa al Jugador 2 y ocupa el lugar del Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla hacia el cono A.
- El Jugador 3 corre hacia el cono A.
- Tan pronto como sea posible el pase, el Jugador 2 entrega el balón al Jugador 3.
- El Jugador 2 ocupa el lugar del Jugador 3.
- El Jugador 3 dribla hacia el cono B y pasa cuando sea posible al Jugador 4.
- El Jugador 4 solicita el balón bajo el aro y finaliza.
- El Jugador 3 ocupa el lugar del Jugador 4.
- El Jugador 4 va por la línea lateral hacia la fila del Jugador 1 pasando entre los conos con un dribbling en slalom.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Conos colocados en ambos extremos del campo
- El jugador atacante dribla pasando a los 3 defensores
- El jugador atacante realiza una bandeja al final
- El jugador atacante corre de regreso con el balón a lo largo de todo el campo
- La defensa obtiene 3 puntos por cada jugador que puedan detener
- El jugador atacante obtiene 1 punto si puede pasar a un defensor
- Colocar los conos más cerca entre sí
- Colocar los conos más lejos entre sí
- La defensa juega con una mano detrás de la espalda
