Baloncestoejercicios para la técnica ataques

Objetivo

• Mejorar la velocidad de reacción
• Practicar situaciones de 1 contra 1

Ejecución

• Divide a los jugadores en parejas y asigna un número a cada pareja.
• Cuando el entrenador llama un número, los jugadores con ese número corren lo más rápido posible hacia el centro.
• Los jugadores toman el balón de baloncesto y driblan hacia la canasta para una situación de 1 contra 1.
• Sólo tienen un intento para anotar.
• Después de su intento, el balón regresa al entrenador.
• El entrenador también puede llamar varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etcétera.

• 3 atacantes contra 2 defensores, con rotación constante.
• Los defensores deben ayudarse entre sí si hay un atacante desmarcado.
• Los atacantes aprenden a aprovechar y finalizar una situación con superioridad numérica.

• Mejorar la velocidad, precisión, buenos pases y juego en equipo.

Ejercicio

• Todos los jugadores se colocan en una fila uno detrás de otro.
• El primer jugador lanza el balón contra el tablero.
• El resto de los jugadores sincronizan su salto para atrapar el balón en el aire y volver a lanzarlo contra el tablero.
• El vigésimo jugador lanza el balón al aro.
• Repite esto tanto en el lado derecho como en el izquierdo.
• Los jugadores corren alrededor de un cono o entrenador y se vuelven a colocar al final de la fila.

• El jugador en la línea de fondo lanza, toca la línea de fondo y corre por su línea hacia el otro aro.
• El jugador en la línea de tiros libres toma el rebote, pasa al ala y corre por la línea lateral hacia el otro aro.
• El jugador en el ala pide el balón, dribla por el centro hasta la línea media, pasa el balón al jugador a la izquierda, quien se lo entrega al reboteador para una bandeja.

• El lanzador se convierte en reboteador.
• El reboteador se convierte en ala.
• El ala se convierte en lanzador.

• Tres jugadores comienzan en la línea de fondo, donde el jugador del medio tiene un balón.
• El jugador del medio pasa el balón a uno de los otros jugadores y corre detrás del balón.
• El receptor pasa el balón al jugador del otro lado y también corre detrás del balón.
• Este proceso se repite mientras se mueven hacia la canasta en el otro lado del campo.
• Cuando un jugador está lo suficientemente cerca de la canasta, realiza una bandeja.

• El jugador que realiza la bandeja se convierte en defensor.
• Los otros dos jugadores se convierten en atacantes e intentan alcanzarse mutuamente con un pase largo.
• El defensor intenta evitar que los atacantes anoten.
• Si los atacantes no anotan, deben hacer cinco flexiones.

• El objetivo del defensor es evitar que los atacantes anoten.

• Reaccionar rápidamente a un balón desviado y culminar en una situación de 1 contra 1.

• El entrenador se sitúa en el centro de la zona con el balón.
• Dos jugadores se colocan en la posición de codo y solo pueden mirar hacia adelante.
• El entrenador pasa el balón entre los jugadores; ellos solo pueden moverse cuando ven el balón.
• El jugador que recupera el balón anota en la canasta del lado opuesto.
• El otro jugador intenta evitarlo.
• El entrenador realiza sus pases con tal fuerza que los jugadores deben esprintar a fondo para mantener el balón en juego.
• Atención: el defensor no debe cometer faltas debido al riesgo de lesiones.

• La velocidad de reacción es crucial.
• No te distraigas con el defensor.

• Hacer que los jugadores comiencen sentados o acostados.
• Colocar a dos jugadores uno al lado del otro en la posición de codo, o con las espaldas entre sí.
• Luego jugar 2 contra 2.

• Cuatro jugadores comienzan en la línea de fondo.
• El jugador B tiene el balón y dribla hacia el cono.
• El jugador B pasa al jugador C.
• El jugador B y C se mueven hacia el aro para un ataque.
• Los jugadores A y D corren alrededor del cono y toman sus posiciones defensivas.

• Juega un partido corto de cinco contra cinco.
• La duración del partido es de 10 minutos.
• El equipo con más puntos al final gana.
• En caso de empate, gana el equipo que anote primero en la prórroga.
• Mantén el tiempo estrictamente controlado: 2 x 5 minutos con un descanso de 2 minutos.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en dos grupos.
• Un jugador se coloca bajo el aro con el balón.
• Dos jugadores están al otro lado listos para defender.

• El jugador con el balón dribla hacia el otro lado.
• Los jugadores a la izquierda y a la derecha corren por la línea lateral para unirse al ataque.
• La defensa elige libremente a quién defender, pero permanece activa sin tomar posición dentro o alrededor de la zona.
• El jugador que finaliza o pierde el balón regresa junto con los dos defensores.
• En el otro lado ya están listos dos nuevos defensores.

• Forme dos equipos de cinco jugadores.
• Juegue un partido y aplique los ejercicios realizados hoy.
• Realice sustituciones cada 30 segundos si es necesario.

• Jugar libremente en una o dos canastas, dependiendo del número de jugadores. No se permite driblar, solo pasar.

• Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
• De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
• De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
• Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
• Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
• De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
• De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
• De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
• Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.