Baloncestoejercicios para la técnica ataques
- Los jugadores se colocan espalda con espalda en la línea de fondo, a la altura del cubo.
- El 1er jugador no tiene balón y corre alrededor del cono.
- A la altura del codo, recibe el pase del 2º jugador: se detiene, finta y conduce hacia la portería con paso abierto o cruzado.
- Alineación inicial:
- 5 jugadores en un lado del campo
- 5 jugadores en el otro lado del campo
- 1 balón
- Conducta:
- Jugar 1 contra 0
- Juegan 2 contra 1
- Jugar 3 contra 2
- Juego 4 contra 3
- Juego 5 contra 4
- Juegos 5 contra 5
- Progresión:
- 30 segundos de descanso antes de empezar la siguiente sesión
- Juega 5 veces seguidas hasta que todos hayan empezado una vez
- Juega 6 contra 6 si somos 12
- Regresión:
- Juega esto 1 vez
- Alineación inicial:
- 1 jugador escolta
- 1 jugador delantero derecho
- Resto jugadores bajo portería
- Progresión:
- Jugador bajo portería pasa al delantero derecho
- Jugador bajo la portería hace un cierre
- El delantero derecho pasa al guardia
- El delantero derecho corta delante del jugador que hace el cierre - corte frontal
- El escolta pasa al delantero derecho
- El delantero derecho hace una bandeja
- ATENCIÓN
- Jugador bajo portería pasa al escolta
- Jugador bajo la portería hace un cierre
- El escolta pasa al delantero derecho
- El escolta corta por delante del jugador que cierra -corte frontal
- El delantero pasa al escolta
- El escolta hace un "lay-up
- Progresión:
- Con suficientes jugadores, dividir el grupo en 2
- El jugador corta por detrás del jugador que cierra -corte trasero
- El balón comienza en el centro.
- El jugador azul permanece en el centro y siempre coge el rebote a ambos lados del campo. Pasa el balón a la salida.
- El jugador blanco en la salida pasa el balón al jugador rojo en el otro lado de la cancha y corre hacia la línea de tiros libres.
- El jugador rojo ejecuta el tiro libre y se convierte en la nueva salida.
- El jugador azul coge el rebote y se lo pasa al jugador rojo.
- Mientras tanto, el jugador blanco ha corrido hacia atrás para recibir el balón del rojo y hacer un lanzamiento.
- El reboteador azul se asegura de que el balón no toque el suelo.
Un ejercicio intensivo para: - la forma física - el trabajo en equipo - la perseverancia - los pases Variaciones: - hacer x número de tantos - hacer x número de tantos seguidos IMPORTANTE:
acumular bien Para hacerlo más fácil: - El balón puede seguir botando una vez en un rebote - La salida puede establecer primero 1 ó 2 regates antes del pase largo
- Los jugadores se dividen en 4 esquinas,
- Cada 2 jugadores en línea tiene un balón.
- 2 jugadores empiezan y corren en diagonal por el campo.
- En la línea de 3 puntos reciben el pase.
- De frente a portería, fintan, cruzan al aro y conectan en la esquina opuesta.
- Los pasadores a su vez corren en diagonal hacia el otro lado.
- 4 jugadores se colocan fijos en el codo del cubo.
- Otros jugadores se colocan en las 2 esquinas derechas del campo.
- Cruzar en 2 give & go's, posiblemente con regate corto y terminar con lay-up.
Los jugadores se alinean en 2 filas.
- El primer jugador de la esquina no tiene balón y empieza con un amago de recorte hacia el ala.
- Luego corre hacia atrás y recibe el pase del jugador del ala.
- Este último hace la misma finta hacia arriba.
- A continuación, también corta hacia atrás y recibe el pase del jugador de la esquina.
- Los jugadores se alinean en 5 filas.
- La primera línea tiene un balón, las demás no.
- 3 defensas se alinean en los 3 círculos y deben intentar interceptar los pases.
- Después de un pase, se unen a la fila a la que dieron el pase.
- El último termina con una canasta y vuelve con el balón.
- Alineación inicial:
- 1 jugador línea de banda a la altura de la línea de tiros libres
- 1 jugador línea de fondo a la altura del cubo
- Jugadores línea de fondo con balón
- Secuencia:
- El jugador de la línea de fondo da un pase en arco al jugador de la línea lateral
- El jugador de la línea de banda coge el balón, esprinta y hace una bandeja
- Jugador línea de fondo corre detrás del jugador
- Después de 10 minutos tiros libres
- Todos a la línea de fondo, 1 jugador lanza un tiro libre
- Si se falla, todos excepto el lanzador corren a la línea de fondo y vuelven
- Progresión:
- Regreso con defensa pasiva, paso deslizante
- Dar al jugador de banda menos ventaja
- Anotar 2 tiros libres seguidos
- Regresión:
- Dar más ventaja al jugador lateral
- Alineación inicial:
- Utilizar toda la pista
- 2 jugadores se colocan a la derecha de la línea central listos para hacer la bandeja
- 2 jugadores se colocan a la izquierda de la línea central listos para realizar el saque de banda
- 3 jugadores se colocan en la línea lateral derecha, a la altura de la línea de tiros libres
- 3 jugadores se colocan a la izquierda de la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Recorrido:
- Los jugadores situados en la línea central inician la bandeja.
- Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la banda.
- Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progresión:
- Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
- Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea media
- El entrenador defiende, el atacante ajusta
- Después de la bandeja, permanecer en defensa
- Regresión:
- Lanzamiento en lugar de bandeja
- 4X4 o 5X5.
- Media cancha.
- Sólo el equipo defensor puede anotar puntos mediante
- Pérdida de balón
- Rebote
- Cuando el equipo atacante anota, se produce un cambio, de modo que los atacantes empiezan a defender y los defensores a atacar.
- El equipo que anota 5 puntos primero ha ganado.
- Los perdedores hacen 10 flexiones.
- El azul hace un pase de tabla a la derecha del aro y esprinta a la izquierda alrededor del pilar hacia el lado opuesto.
- El blanco atrapa el balón en el aire y hace un pase de tabla, esprinta hacia la derecha alrededor del pilar y esprinta hacia la línea central.
- El rojo recibe el pase, gira hacia el lado derecho ya en el aire, hace un pase de salida al blanco y cruza esprintando.
- El blanco hace un pase largo al azul y cruza esprintando.
- El azul hace una bandeja y esprinta a través del lado derecho hacia el otro lado.
- Blanco esprinta a lo largo del pasillo izquierdo y esprinta de nuevo hacia el otro lado.
- Rojo coge el rebote y hace otro pase de salida a blanco.
- Blanco pasa a azul otra vez.
- Azul hace una bandeja... etc, etc
- Ritmo alto.
- Intentar ejecutar este ejercicio sin driblar.
- Señalar claramente la salida.
- ¿Cuántas veces se puede anotar sin dejar que el balón toque el suelo?
