Baloncestoejercicios para la técnica condición
- Prepara un recorrido con pasarelas, puentes, aros y conos y deja que los niños lo recorran.
- Puedes hacerlo tan difícil como quieras. Gana el niño que corre el menor tiempo.
Ejercicio de finta
- Camina hacia el defensor, mueve tu pie izquierdo hacia la izquierda, como si estuvieras pasando al defensor por la izquierda
- Inmediatamente después, mueve el pie izquierdo hacia la derecha y pasa el balón muy bajo de la mano izquierda a la derecha, de manera que quede de espaldas al adversario.
- Ahora dribla y anota con el lay-up
- Crea dos equipos.
- El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
- Esto se hace poniéndose en posición de plancha y luego empujando la pelota hacia la otra persona que está más lejos en posición de plancha.
- Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
- El equipo que llegue primero al otro lado gana.
Este ejercicio ayuda a los jugadores en su acondicionamiento y en su capacidad para lanzar la pelota de baloncesto tanto en el momento del pase como cuando están cansados
- Divida su equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno. Un grupo está en cada línea de fondo y otro en el centro de la cancha, como se muestra en la imagen.
- los cuatro jugadores de la línea de medio campo deben repartirse a lo largo de la línea central
- los grupos de cuatro jugadores en cada línea de fondo reciben un balón de baloncesto cada uno.
- Al oír el silbato, los jugadores del centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón que les pasa un jugador de la línea de fondo.
- el jugador coge el balón, lanza a la canasta más cercana y recoge su propio rebote.
- la persona que ha pasado el balón corre al otro extremo de la pista y recibe un pase desde la otra línea de fondo y la rotación continúa
Puntos de aprendizaje
- Hay que recordar a los jugadores que deben trabajar duro en este ejercicio con fines de acondicionamiento.
- También deben dar un objetivo para pasar el balón y utilizar un juego de pies y técnicas de tiro correctas.
- Asegúrese de que los pases están limpios y son buenos
Variaciones
- el tipo de tiro realizado puede ser variado en este ejercicio (3 puntos, media distancia, tiros, etc.)
- Dé a los jugadores un tiempo y un objetivo para el número de puntuaciones que deben hacer.
- Esto puede variar en función de la capacidad del equipo o del tiempo del que se disponga
- Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
- Los conos rojos son de sprint.
- Los conos verdes son escalonados.
- Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
- De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
- Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
- y volver a empezar,
- ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
- y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
- tomar el rebote y
- poner el balón en el lado derecho de la cancha
- y volver a hacer la ronda con el lado derecho
- y luego se acuesta allí de nuevo.
- Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x
Fin del ejercicio.
Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.
- Una persona lanza tiros libres.
- Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza el tiro libre.
- De acuerdo con las Reglas de Juego
- Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
- Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
- Si no tiene el balón, los otros dos jugadores van al otro lado de la cancha para atacar 2v1
- Si el atacante está presionado por el defensor, pasa al hombre libre, de lo contrario, continúa con la colocación
- Otros tres jugadores se preparan para realizar el ejercicio.
- se dan el brazo derecho y se arrodillan en posición sentada.
- Igual que el brazo izquierdo
- Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.
- Dos parejas opuestas doblan las rodillas en posición sentada y suben y patean hacia adelante con las piernas izquierda y derecha alternativamente.
Dos parejas se sientan y se levantan al mismo tiempo de espaldas.
- Dos grupos de jugadores se colocan uno detrás del otro,
- El jugador de atrás levanta la pierna del jugador que tiene delante.
- El jugador de delante se arrodilla con la otra pierna.
