Baloncestoejercicios para la técnica defender

Objetivo: defender un pase de distancia

Organización:

• los atacantes utilizan la cuarta parte del campo
• intentar liberarse con in-out o cortar
• primero restablecer el equilibrio ocupando las 3 posiciones antes de volver a cortar
• el defensor se excede cuando su hombre es jugable con un pase
• el atacante puede regatear
• un jugador en espera cuenta 20 segundos

Puntos de enseñanza:

• mano en la línea de paso
• Pie delantero en la línea de pase
• atrapa a tu hombre con el antebrazo
• 3/4 de su atención en el hombre, 1/4 en la pelota
• NO ayuda
• cambio después de x paradas

Forma de juego:

• cada equipo tiene 5 veces la posesión del balón
• quien hace más paradas

• Una persona lanza tiros libres.
• Los otros jugadores se colocan en las posiciones de rebote e intentan conseguir el balón superando el boxeo.
• Cada 2 tiros libres, rotas.

• 
  Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
• Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
• El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
• Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

• Centros
• de U16
• 2 o 4 centros
• 1 bola por par
• una cesta

Objetivo:

• defiende el tiro en salto con giro
• boxeo después del disparo
• estimulando el rebote ofensivo tras el tiro

Organización:

• El atacante gira sobre su eje y dispara
• el defensor con un paso deslizante lleva su cuerpo por delante del balón, lo más cerca posible del cuerpo del atacante
• mantiene ambos brazos rectos hacia arriba (= pared) para que el atacante tenga menos visión de la canasta y tenga que ajustar ligeramente su tiro para lanzar por encima de los brazos extendidos.
• caja fuera inmediatamente después del disparo
• la puntuación es de 1 punto
• el rebote ofensivo es de 2 puntos también después de una puntuación
• cada jugador defiende 5 veces seguidas
• por cada punto de diferencia, el perdedor tiene que subir dos veces

Puntos de enseñanza:

• pies ligeramente más anchos que los hombros
• rodillas ligeramente flexionadas
• parte superior del cuerpo y brazos verticales
• NO hay movimiento de golpeo hacia el balón
• Póngase en contra del atacante moviéndose hacia él sobre sus pies (la parte superior de su cuerpo permanece vertical)

Variación:

• El atacante comienza bajo el aro, de vuelta a la línea de fondo y da un pase corto de rebote a sí mismo
• El atacante primero hace un amago de hombro en la dirección opuesta al giro inmediatamente antes del tiro.

• Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos

• ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase

Objetivo:

• el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
• pasar y atrapar a velocidad

Organización:

• el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
• atrapar el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pasa con un pase aéreo a la salida
• el hombre con el balón regatea lo más rápido posible por la banda hasta la otra canasta
• defensor sobre el eje del campo hacia el otro lado
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• el regateador debe ver dónde está el volante
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
• llama a
• recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
• pero ahora en la otra longitud del campo

Variación:

• poner 1 defensor en cada canasta
• el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
• y se convierte en volante
• el tirador se convierte en defensor

Requisitos previos:

• los jugadores pueden defender de pie
• y puede repetirse
  
  

Objetivo:

• Para practicar el doble equipo en la prensa de flechas
• y la primera rotación
  
  

Organización:

• 1 toma el balón y luego no participa más en el juego, pero cuenta los 8 segundos
• los defensores permiten el primer pase
• (si hay 5 jugadores, uno de los atacantes comienza con un pase a sí mismo o al otro y el defensor del lado débil cuenta atrás) Â- el defensor 5 comienza a hacer doble equipo inmediatamente después del primer pase Â- el defensor del lado débil pasa el pase al atacante libre
• Si los atacantes llegan al lado de ataque dentro de los 8 segundos, tienen un punto Â- si los defensores ganan la pelota, atacan la canasta. Una puntuación es un punto. Â- El atacante llama cuando hay una falta sobre él. Punto para el atacante.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos equipos
• el perdedor debe huir

Puntos de enseñanza:

en doble equipo, el atacante no puede pasar NUNCA entre los defensores Â- el tercer defensor debe emplear toda su energía para imposibilitar el pase Â- si un defensor que está en doble equipo es superado por el balón, debe esprintar a toda velocidad para recuperar una posición entre el balón y la línea de medio campo

Requisitos previos:

Los jugadores deben ser capaces de defender al regateador Â- y de realizar un pase a lo largo del campo

Objetivo

practicar la defensa del campo trasero en la prensa de flechas Â- anticipar el pase y asegurarse siempre de estar en posición de interceptarlo

Organización:

• 4 toma posesión del balón y luego no participa en el juego, pero cuenta los segundos
• El defensor 5 ejerce la máxima presión sobre el regateador
• los defensores pueden defender por todo el campo
• el atacante 1 sólo puede actuar en la mitad defensiva Â- los atacantes 2 y 3 sólo en la mitad atacante
• después de una parada o un gol, el defensor 5 recupera el balón para la siguiente ronda
• si los atacantes anotan en 10 segundos tienen un punto Â- si no, es un punto para los defensores Â- el atacante llama si hay una falta sobre él. Punto para el ataque.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos defensores
• 3 nuevos atacantes cada vez
• si los defensores hacen menos de 2 paradas, deben correr
• cuando hay 2 o más paradas, todos los atacantes deben correr.

Puntos de enseñanza:

defiende al regateador a tus pies - no puede pasarte bajo ninguna circunstancia Â- brazos abiertos para dificultar el pase Â- el defensor 6 debe anticiparse al pase largo para interceptarlo Â- debe posicionarse de forma que pueda ver la mayor parte posible del balón Y a los otros atacantes (visión dividida) Â- ajusta siempre su posición en el campo para interceptar el pase más probable Â- si no ha podido interceptar el pase largo, El defensor 5 debe correr a toda velocidad hacia el atacante libre en el lado débil.

Variaciones:

Al principio puede que tengas que limitar el espacio para los atacantes 2 y 3. Utiliza las líneas existentes en el suelo, o coloca peones en las bandas de la mitad atacante.

Requisitos:

los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón Â- los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:

Obliga al regateador a hacer un regate inverso en la línea de banda y el segundo defensor va a por el robo.

Organización:

• 2 contra 2 a lo largo
• los perdedores deberán defenderse en la siguiente ronda
• el atrapador se anticipa a la marcha atrás del driblador y aleja el balón cuando el driblador ha girado 180 grados Â- completa la colocación en la otra canasta
• un robo es de 3 puntos Â- una "puntuación normal" de los atacantes es de 1 Â- la pareja que tenga 12 puntos primero gana Â- los perdedores se suicidan

Puntos de enseñanza:

el defensor fuerza al regateador hacia un lado, pero debe mantener una distancia adecuada, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- el defensor debe forzar al regateador hacia un lado para que realice un regate inverso

Variaciones:

• izquierda y derecha
• con triples a media pista; el tercer defensor debe liberar a su propio hombre en cuanto comience el intento de robo y cortar las líneas de pase

Requisitos:

los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón Â- los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:

Prepara una patada directamente sobre la línea de medio campo.

Organización:

2 contra 2 en el lado largo Â- los perdedores deben defender en la siguiente ronda Â- el regateador debe cruzar la línea de mitad de camino antes de 4 segundos (el trampero cuenta atrás)

el pateador se mueve agresivamente hacia la línea de medio campo justo antes de que el regateador la cruce (pero debido a su velocidad y a la posición de su defensor no es capaz de cambiar de dirección) Â- el pateador se ensancha, pero mueve el pie más cercano a la línea de banda hacia atrás ligeramente, para poder cerrar la línea de banda con uno o dos deslizamientos Â- el regateador nunca puede pasar entre los dos defensores

en cuanto el regateador coge el balón, el atrapador se queda con él Â- el otro defensor corre hacia el atacante libre

Puntos de enseñanza:

el defensor obliga al regateador a desplazarse hacia un lado, pero debe mantener una distancia adecuada, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- el defensor debe obligar al regateador a desplazarse a gran velocidad por la línea de banda hacia la mitad atacante

Variaciones:

izquierda y derecha

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de esprintar y deslizarse y cambiar entre ellos Â- Los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo: Presionar
al regateador en una prensa

Organización:

Haz que cada jugador esprima completamente a lo largo de las líneas trazadas y siempre cerrando la línea de banda (coloca conos) ídem pero ahora con deslizamientos ídem con alternancia de deslizamientos - sprint - deslizamientos Â- atacante sin balón. El defensor debe hacer los deslizamientos más largos posibles; sprint si es necesario Â- el defensor debe cerrar la línea lateral en cualquier caso Â- lo mismo con el balón. El defensor obliga al atacante a girar en la banda Â- mantener el ejercicio corto e intenso

Puntos de enseñanza:

El defensor debe acercarse lo más posible al atacante, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- El defensor debe cerrar la línea de banda con el pie, obligando al regateador a girar Â- El defensor debe acelerar, ponerse delante del regateador antes de cerrar la línea de banda

Forma de juego:

si el regateador consigue regatear entre la línea de banda y el defensor, puede marcar Â- el defensor sigue entonces defendiendo Â- si el defensor consigue obligar al atacante a girar en la línea de banda, puede entonces regatear y el atacante se convierte en defensor

Consejos:

empezar con un regateador débil y dejar que empiece con su mano débil Â- imponer restricciones al atacante al principio: sólo puede cambiar de velocidad, pero no de dirección, excepto en la línea de banda Â- reducir las restricciones a medida que los defensores mejoran

Requisitos:

Los jugadores deben saber cuál es la postura defensiva correcta

Objetivo:

• reforzar los buenos hábitos en cuanto a la posición defensiva
• Aumentar la velocidad y la flexibilidad del juego de pies

Organización:

• hacer como circuito, 1 minuto cada vez
• el jugador 1 salta lateralmente con 2 pies a la izquierda y a la derecha de la línea
• El jugador 2 lo hace hacia adelante y hacia atrás.
• Los jugadores saltan con 2 pies hacia delante a lo ancho - estrecho - ancho. Con un salto en el aire hacen 180 grados y vuelven a empezar.
• El jugador 4 se pasa el balón a través de la pared a sí mismo y va con resbalones a la posición donde lo coge de nuevo. Se lo pone cada vez más difícil aumentando la distancia
• el jugador 5 defiende el poste medio y elige una posición diferente cada vez (atrás, juego por alto - nadar por encima - frente completo - juego por bajo y atrás de nuevo)
• El jugador 7 hace un cuadrado con saltos en 1 pie (resorte al aterrizar) siempre 2x con la derecha, luego 2x con la izquierda. Primero a la izquierda, luego a la derecha, etc.

Puntos de enseñanza:

• rodillas dobladas
• cabeza por encima de la

Objetivo: Defender al delantero en posición de triple amenaza

Organización:

• el atacante realiza un número acordado de fintas diferentes antes de lanzar o driblar hacia la canasta
• el defensor debe anticiparse con un paso de caída cuando el atacante amenaza con pasar por encima del pie delantero
• con un salto hacia atrás de dos pies cuando el atacante amenaza con ir sobre el pie trasero
• cuando el atacante sube el balón, el defensor debe dar un paso rápido hacia el atacante, colocándose frente a él, con los pies más anchos que el atacante,
• seguir el balón con las manos (= trazar el balón)
• Cuando el atacante vuelve a bajar el balón, el defensor vuelve a su posición original con un paso de deslizamiento o un salto hacia atrás (distancia del brazo)

Puntos de enseñanza:

• reaccionar rápidamente en los pies, adelantándose al atacante
• Adapta la distancia al atacante a la amenaza que representa.
• Acorta la distancia con el atacante con mini-deslizamientos, para que puedas reaccionar inmediatamente.

Variaciones:

el atacante se pasa a sí mismo desde el borde del cubo

Ejercicio inicial:

• el defensor comienza a la distancia del brazo
• cuadrado = pies uno al lado del otro, pecho en ángulo recto con la línea de balón-canasta cuando el atacante está de pie en el eje del campo
• pie izquierdo adelante si el atacante está en la mitad derecha del campo y viceversa
• El atacante finge el tiro
• el defensor da un paso adelante, con la mano en el balón
• el atacante baja el balón
• el defensor recupera la distancia del brazo
• el atacante hace un máximo de 2 regates, a la izquierda o a la derecha
• después de la parada, el defensor se adelanta de nuevo, con la mano en el balón

Forma de juego:

• como el anterior, pero con tiro + outboxing (= pared y rebote)
• 2 anotaciones seguidas (¡también desde el rebote!) O 2 paradas seguidas = presiones perdedoras y cambio