Baloncestoejercicios para la técnica defender
Requisitos previos:
los jugadores deben saber lo que es un equipo doble
Objetivo:
- para entrenar el doble equipo
- organizar y reorganizar dinámicamente la defensa
- practicar la transición
Organización:
- 3 jugadores atacan a lo largo de todo el campo
- 3 atacantes comienzan en la línea de medio campo
- 3 defensas por medio
- de ambos equipos defensores un jugador se coloca cerca de la línea de medio campo
- El defensor 6 espera cerca de la línea de medio campo
- sólo puede empezar a defender cuando el balón está en el campo de ataque
- debe esprintar con ambos pies por el círculo central antes de incorporarse a la defensa
- a partir de ese momento, dos defensores deben intentar siempre doblar al hombre con el balón
Rotación después de anotar:
- el defensor más cercano a la línea de medio campo se coloca inmediatamente junto al terreno de juego
- los atacantes deben tomar el balón desde la línea de fondo
- los tres defensores restantes tratan de impedirlo (5 segundos)
- si no lo consiguen, deben intentar atrapar al regateador con un doble equipo
- si los defensores capturan el balón, vuelven a atacar inmediatamente la misma canasta (como en un Full Court Press en un partido)
- el cuarto defensor se une a la defensa (es decir, a los otros tres) inmediatamente después de la pérdida de balón
Rotación después de la facturación:
- el jugador con el balón en las manos lo entrega a otro jugador y se coloca cerca de la línea de medio campo
- los tres jugadores restantes atacan la otra canasta
- el equipo que ha perdido el balón comienza a defender
Puntos de enseñanza:
los defensores siempre tratan de obtener el balón con un equipo doble
Variación:
también es posible con 3v3 + 1 media cancha: después de una anotación los atacantes tienen que tomar el balón y llevarlo sobre la media cancha 1
Requisitos previos:
los jugadores deben saber qué es la defensa del lado de la ayuda y qué es la defensa del lado del balón
Objetivo: entrenar la ayuda temprana y la recuperación rápida
Organización:
- los tres defensores se colocan frente a la línea de fondo y ocupan sus posiciones defensivas en cuanto pasa el entrenador
- el entrenador pasa el balón a un atacante al azar
- los atacantes tienen 10 segundos para marcar y el entrenador cuenta en voz alta
- jugar hasta que el 3 se detenga o una diferencia de 2 (dejar de anotar), entonces cambiar
- no se permiten las pantallas sobre el balón
Puntos de enseñanza:
- los defensores deben moverse cuando el balón está en el aire
- ocupar la posición de asistencia acordada
- detener la penetración cuando el hombre con el balón pase a su defensor
- anticiparse al pase de swing: dar el primer paso hacia su propio hombre incluso antes o tan pronto como el pasador recoja el balón
- Comunicación según lo acordado en el equipo
Variaciones:
Los atacantes sólo pueden anotar desde el cubo.
Variación con más elemento de competición:
- El atacante con balón comienza a 2 metros de la línea de tres puntos; lugar a decidir por el equipo.
- debe comenzar con un regateo
- los defensores pueden darse la vuelta al primer regate
- los atacantes deben hacer un intento de gol en 20 segundos - los jugadores que esperan cuentan atrás
- sólo puedes ganar puntos en la defensa
- dos paradas seguidas son un punto
- si marca dos veces seguidas, puede pasar a la defensa
- los perdedores salen
- los nuevos atacantes se entregan
- jugar hasta el 3
Requisitos:
- los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón
- los jugadores deben saber defender al hombre sin balón
Objetivo: Aplicar la técnica defensiva individual en una situación de juego simplificada
Organización:
- los atacantes utilizan una cuarta parte del campo de juego
- no pueden cruzar la línea de vida
- jugar 2 contra 2
- los ganadores comienzan a atacar en la otra mitad del campo
- los perdedores siguen defendiendo en este cuarto (cuando hay más de 8 jugadores, se entregan en la línea de medio campo)
Puntos de enseñanza:
- hacer hincapié en lo que ha enseñado a los jugadores individualmente
- no hay ayuda (esto deja claro quién no defiende bien).
Variaciones:
- deja que el defensor mantenga las manos detrás de la espalda si quieres enfatizar el juego de pies en la imagen:
- Los defensores 1 y 2 han conquistado el balón sin permitir que los atacantes 1 y 2 marquen
- los defensores 1 y 2 atacan en la otra mitad del campo
- 5 y 6 entran como defensores y juegan contra los ganadores de 3 y 4
- los antiguos atacantes 1 y 2 esperan su turno para defender
Requisitos previos:
los jugadores deben saber qué es la defensa del lado de la ayuda y qué es la defensa del lado del balón
Objetivo: entrenar la ayuda temprana y la recuperación rápida
Organización:
- El atacante 5 amenaza con una conducción por fuera, cambia de mano y ataca el codo
- El defensor 1 empieza con un pie en el cubo y debe ayudar pronto
- en el pase a la esquina, el defensor 1 debe recuperar su posición con un sprint y cerrar
- El defensor 2 debe caer lo suficientemente lejos como para detener un impulso de 4
- los atacantes deben hacer un intento de gol en 20 segundos - los jugadores que esperan cuentan atrás
- sólo puedes ganar puntos en la defensa
- dos paradas seguidas son un punto
- si marca dos veces seguidas, puede defender
- los perdedores salen
- los nuevos atacantes se entregan
- jugar hasta el 3
Puntos de enseñanza:
- los defensores deben moverse cuando el balón está en el aire
- la posición del ayudante es tal que puede detener la penetración cuando el hombre con el balón pasa a su defensor
- anticiparse al pase: dar el primer paso hacia el propio hombre en cuanto el regateador coge el balón
- comunicación según lo acordado en el equipo
- cierre = 2 pasos de sprint seguidos de minisaltos + caderas bajadas + 1 mano levantada
- la posición del ayudante es por debajo de la línea balón - tú - hombre + pecho paralela