Baloncestoejercicios para la técnica encajar

• Centros
• de U16
• 2 o 4 centros
• 1 bola por par
• una cesta

Objetivo:

• defiende el tiro en salto con giro
• boxeo después del disparo
• estimulando el rebote ofensivo tras el tiro

Organización:

• El atacante gira sobre su eje y dispara
• el defensor con un paso deslizante lleva su cuerpo por delante del balón, lo más cerca posible del cuerpo del atacante
• mantiene ambos brazos rectos hacia arriba (= pared) para que el atacante tenga menos visión de la canasta y tenga que ajustar ligeramente su tiro para lanzar por encima de los brazos extendidos.
• caja fuera inmediatamente después del disparo
• la puntuación es de 1 punto
• el rebote ofensivo es de 2 puntos también después de una puntuación
• cada jugador defiende 5 veces seguidas
• por cada punto de diferencia, el perdedor tiene que subir dos veces

Puntos de enseñanza:

• pies ligeramente más anchos que los hombros
• rodillas ligeramente flexionadas
• parte superior del cuerpo y brazos verticales
• NO hay movimiento de golpeo hacia el balón
• Póngase en contra del atacante moviéndose hacia él sobre sus pies (la parte superior de su cuerpo permanece vertical)

Variación:

• El atacante comienza bajo el aro, de vuelta a la línea de fondo y da un pase corto de rebote a sí mismo
• El atacante primero hace un amago de hombro en la dirección opuesta al giro inmediatamente antes del tiro.

• Guardias + Delanteros + Centros
• desde U14 - 6 a 12 jugadores
• 4 bolas
• todo el campo
• 2 cestas

Objetivo:

• Para entrenar el pase en el volante y terminar a toda velocidad
• Los jugadores 1 y 4 reciben el balón en la posición de salida y regatean directamente al círculo central.
• el pasador esprinta a lo largo de la línea de banda (volante)
• recibe el balón a toda velocidad
• hace la puesta sin un regate

Puntos de enseñanza:

• el regateador no puede cruzar la línea central
• El pase debe ser tal que el volante pueda terminar sin driblar.
• El volante debe pedir el balón con la mano
• ejecutar a toda velocidad
• comunicación: llamadas de salida
• después de la canasta, únase a la línea de la canasta en la que anotó
• el regateador vuelve directamente a la salida después del pase y pide el siguiente balón

Variaciones:

• (para enseñar al atacante a terminar a toda velocidad bajo presión)
• hacer que un defensor corra hacia el atacante durante la colocación para distraerlo visualmente (sin contacto físico)
• hacer que el defensor parezca más grande sosteniendo una alfombra o algo en sus manos

• Centros + Guardias + Delanteros
• a partir de U12 - 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas
• un peón o poste

Prerrequisitos:
para poder ejecutar un layup desde el pase a velocidad

Objetivo:

• para entrenar la línea de carrera del volante
• pasar y atrapar a velocidad

Organización

• el jugador 1 lanza el balón contra el tablero y coge el rebote
• coge el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pase con un pase por encima de la cabeza a la salida
• el hombre con el balón regatea lo más rápido posible hasta el cubo de la otra canasta
• el defensor corre a lo largo de la línea de banda
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting Â- comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• El regateador debe ver dónde está el volante.
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• el pasador corre alrededor del peón
• llama a
• consigue el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• los dos jugadores tienen el mismo 2 teg

Dos jugadores se lanzan la pelota el uno al otro, el balón puede rebotar. Para hacerlo más difícil, se puede omitir el rebote. También varía la distancia.

Los jugadores se colocan en círculo y se lanzan la pelota unos a otros. No deben tocar el suelo. Pruebe esto con un jugador en el centro que esté tratando de interceptar. Si el balón es interceptado, el jugador que lo ha lanzado se coloca en el centro.

Hay filas de jugadores en ambas bandas.

• El primer jugador de cada fila tiene una pelota de baloncesto.
• Estos jugadores regatean hasta la línea de banda del otro lado y juegan el balón con un pase de rebote al segundo jugador de la fila que ahora está automáticamente en la delantera.
• El primer jugador se incorpora al fondo y el segundo regatea ahora al lado contrario.

Los jugadores practican el pase por encima de la cabeza (con las dos manos, por encima de la cabeza) y varían la distancia.

• Un jugador comienza y lanza el balón con un pase de pecho al jugador del centro.
• A continuación, el primer jugador corre tras el balón hacia el centro.
• El jugador del centro lanza el balón al siguiente jugador del círculo y luego corre tras él y así sucesivamente.

Los jugadores se colocan en círculo y se pasan el balón unos a otros.

• Son libres de elegir a quién lanzan y qué variante de pase utilizan.
• Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden utilizar más balones de baloncesto.

Se puede hacer hincapié en diferentes elementos fundamentales. Pase, manejo del balón, transición o tiro.
Puedes darle un carácter condicionante para el núcleo de tu entrenamiento.
El ejercicio también es bastante complejo, lo que significa que los jugadores también tienen que pensar un poco durante el ejercicio (entrenamiento cerebral).

• El ejercicio comienza con una pluralidad de 3 jugadores.
• Incluso si no tienes un plural de tres, el ejercicio es posible, sólo que entonces un jugador sale cada vez. #1/#2/#3 comienzan el ejercicio con un medio tejido hasta la línea media.
• Tras su pase #1 se convierte en volante y tras el pase de #3 también se convierte en volante. #El nº 2 recibe el balón en último lugar y regatea en mitad de la cancha para anotar (lay-up).
• #3 y #1 reciben el balón de #4 y #6 para el tiro exterior. El #5 recupera el balón del #2, y comienza el mismo ejercicio junto con el #4 y el #6.
• De este modo, el ejercicio se repite y se crea un ejercicio continuo en toda la cancha.
  
  

Variaciones:

• El pasador (#2 en el primer diagrama) debe terminar con al menos 1 cambio de dirección (spindribble, regate inverso, cruce, etc.)
• Dar al pasador un número máximo de regates para que termine de forma agresiva.
• Hacer que los 2 volantes que reciben el balón se paren con una parada de salto / parada de ritmo / o que hagan 1 regate y tiren hacia arriba.
• Haz que los 2 volantes hagan un paso de jab con un movimiento contrario
• Empezando con una situación de rebote, se puede variar con #1 / #2 / #3 en una fila y lanzando el balón contra el tablero (inclinación), o hacer que dos jugadores empiecen en el tablero con uno defendiendo el pase de salida.
  • La desventaja de esto es que hay que reorganizar constantemente, y el carácter continuo del ejercicio desaparece.
• Haz que el nº 2 (en el primer diagrama) defienda al pasador del balón con un cierre y encajonamiento después de la anotación o el intento de gol.
• Los 2 volantes hacen un movimiento de "dividir el puesto", es decir, hacen un movimiento frontal y cortan por el otro lado.
  • Muy buena variación en términos de tiempo, ya que entonces hay tres jugadores corriendo a través de cada uno.

Puntos de enseñanza:

• Exija a los jugadores el ritmo que desee. Dependiendo de la edad, el ejercicio debe reflejar lo que se quiere entrenar. Ten en cuenta que la organización es bastante compleja, por lo que para las edades más tempranas pasarás mucho tiempo "organizando" el simulacro. Pierde tiempo, y pregúntate si tienes tiempo.
• Hacer buenas paradas, al coger el balón (volantes). Sea crítico al correr, vea que los jugadores hacen una parada estable, llevan el trasero hacia atrás y saltan directamente hacia arriba. El tiro comienza con la "base" y eso es el juego de pies. Si eso no es correcto, afectará a todo el tiro.
• El jugador con balón termina con fuerza en la canasta. ¡Reproduciendo la situación del juego! El atacante tiene que visualizar al defensor. Así que regatea con la mano derecha (tu cuerpo entre el balón y el defensor), protege el balón, también en ritmo de 2T.
• También se debe utilizar una situación en la que el pasador del balón sea el "delantero" del campo y, por lo tanto, tenga que terminar con un regate en velocidad: regate alto y hacia delante, empujar el balón hacia delante y hacer el menor número de regates posible (cada regate es un riesgo).
• Pases: Piensa en una buena técnica de pase y en los puntos de enseñanza que la acompañan: Pasar delante del hombre, pedir, hacer contacto visual, apuntar como receptor, correr hacia el balón, pasar con fuerza, brazos fuera, pulgares abajo después del pase. Recuerda también que los jugadores no tienen que completar necesariamente su ritmo de 2T.
• Acabar: Ir con fuerza al tablero, y dejar que la pelota "bese" el tablero. El balón hace un llamado toque suave contra el tablero. Especialmente en el caso de los jugadores jóvenes, esto es evidente, ya que tienden a "lanzar" el balón contra el tablero cuando van con fuerza. Esto significa que tienen que elevarse (zancada larga, zancada pequeña, tomar una rodilla, estirarse, el balón sale de la mano automáticamente debido al movimiento vertical del cuerpo, no chocar).
• Disparos: Lo básico es el juego de pies. Haz una buena parada, y los pies deben estar en la posición correcta. Anchura de los hombros, pie debajo del tiro-mano ligeramente delante del otro, ligeramente a través de las rodillas (120 grados), espalda recta, brazo superior inmediatamente horizontal después de la captura, y antebrazo ligeramente inferior a 90 grados. El antebrazo se mueve primero en dirección vertical y no se lleva el balón por detrás de la cabeza (un error común entre los niños). Mira debajo del balón y luego haz el seguimiento. ¡Solapa de la muñeca y seguimiento!
• Entrena y programa primero la técnica, y luego céntrate en la velocidad. Atención: ¡no podrá hacerlo en una sola sesión de entrenamiento! Dependiendo de la edad, se puede jugar con esto, es decir, poner el énfasis en algo.

• Después de haber hecho la puesta
• coges la pelota y
• pasar el balón con un pase de rebote a un jugador sin el balón en la línea de la que viene