Baloncestoejercicios
- Preparación:
- 1 jugador bajo la portería
- Todos los demás jugadores alrededor de la portería
- El jugador bajo la portería pasa 1 a 1 a los jugadores alrededor de la portería.
- Al final, terminar con un salto de potencia.
- Posiblemente dividir el grupo en dos.
- Configuración
- 3 grupos
- Defensa
- Ataque
- Los jugadores que no participan esperan en la línea de medio campo
- El entrenador tiene el balón
- El entrenador pasa el balón a 1 jugador
- El jugador contrario corre primero hasta la línea de medio campo y luego vuelve a defender
- Jugar 3 contra 3
- Pérdida de balón, anotación, rebote, el balón va al entrenador
- El ataque se convierte en defensa
- Alinearse rápidamente de nuevo y juega el siguiente grupo
- Configuración:
- Todos a la línea de fondo
- 1 grupo en la línea de tiros libres con balón
- 1 grupo cerca de la línea de banda
- Los jugadores se dan 3 pases
- Importante que caminen en línea recta
- Después del último pase jugamos 1 contra 1, alrededor de la línea del medio.
- La defensa cierra el centro, empuja al atacante hacia la línea lateral.
- Variación:
- 1 defensor extra bajo el cubo
- El defensor extra sólo puede ayudar si el atacante va a la línea de fondo.
- Si el atacante va al centro, no hay ayuda.
- Hacer esto para obligar al jugador a no dar al medio
- Configuración
- 2 defensas
- 2 atacantes en las posiciones delanteras
- Jugar 2 contra 2
- Realizar un máximo de 1 tiro
- El ataque se convierte en defensa si no pueden marcar
- Cambio rápido de defensa a ataque
- Configuración:
- Todo el campo
- 3 grupos línea de base un lado
- 3 grupos línea de fondo otro lado
- El jugador del medio tiene el balón
- El segundo hombre fuera del grupo también tiene el balón
- Jugador central regatea
- Después del pase de la línea central a la derecha, ese jugador hace un drive
- Otros jugadores completan
- 3 cortes en total, luego tiro
- 1 jugador sigue teniendo el balón y tira
- Otros 2 jugadores reciben el balón desde abajo
- Configuración:
- 4 grupos
- 2 línea de fondo
- 2 línea media
- Balones a la línea de fondo
- Jugador de la línea media regatea al pilón y pasa a la esquina
- Tiro a la esquina
- Izquierda y derecha empiezan alternativamente
- Driblar pasado a la izquierda es pasar con la mano izquierda
- Driblar pasado por la derecha es pasar con la mano derecha
- Los jugadores que esperan en la línea de medio campo ya pueden regatear como si subieran el balón
- Cuidado con los pases
- Variantes:
- Tiro de 1 regate
- Pase rizado al otro lado del campo (esquina del lado débil)
- Pase en rizo a la esquina del lado débil y recorte
Configuración:
- 1 grupo esquina línea de fondo
- 1 grupo ala izquierda
- 1 grupo ala derecha
- Balón ala derecha
Ejercicio:
- Jugador entra y pasa al entrenador.
- Elige línea de fondo o centro.
- En función de esto, los otros 2 grupos rotan.
- ¡Hacer siempre un pase extra!
- Termina por elección.
Configuración:
- 1 grupo línea de fondo
- 1 grupo ala izquierda
- 1 grupo ala derecha
- Balón línea de fondo
- Balón ala izquierda -el primer jugador no tiene balón.
Ejercicio:
- Jugador línea de fondo pasa a ala y hace cierre y regate pasa.
- Jugador ala lo regatea con 2 regates hacia el centro y pasa a otro ala que rota.
- Jugador que rota y recibe balón hace tiro de tres puntos.
- Jugador que corta y pasa vuelve a subir y juega 1 v 0.
- Recibe el pase del jugador que rotará más tarde.
- Por lo tanto, el primer jugador aquí no tiene balón.
- Rebote propio
- Variante:
- El jugador que rota y coge el balón hace una bandeja.
- El jugador que corta hace un drive y luego un salto hacia atrás.
- Configuración:
- 2 grupos
- A la altura de la línea de tiros libres
- Primero un corte en V, luego coger balón.
- Pivote y tiro.
- Rebote propio.
- Conectar en el otro lado.
- Cuidado con pivotar sobre el pie derecho.
- Pase con mano derecha o izquierda, depende del lado.
- 20 puntos.
- Variaciones:
- Pivote y regate a portería, lay-up
- Directo a portería conducido
- Pivote y regate hacia portería, parada en salto
- Pivote inverso y bandeja
- Pivote inverso y tiro
- Configuración:
- 4 contra 4
- Entre la línea central y la línea de fondo
- Sin regate
- Sin balón por encima de la cabeza
- Sólo pases
- Marcar al cruzar la línea de medio campo o la línea de fondo
- Intentar correr libremente
- Moverse sin balón
- Tomar decisiones con el balón
- 2 grupos
- cada uno un balón
- carrera unos contra otros regateando hacia el otro lado hay cartas
- si encuentras 2 cartas iguales debes darlas vuelta
- si no, darles la vuelta otra vez
- encuentra todas las parejas de la forma más rápida
- Configuración:
- 4 grupos
- 2 línea de fondo
- 2 línea media
- Balones a la línea de fondo
- Jugador de la línea media regatea al pilón y pasa a la esquina
- Tiro a la esquina
- Izquierda y derecha empiezan alternativamente
- Regatear a la izquierda es pasar con la mano izquierda
- Pasar a la derecha es pasar con la mano derecha
- Cuidado con los pases
