Baloncestoejercicios
2 filas en la línea de fondo, 2 bolas (primero mira si funciona con 2 bolas).
- Jugador delantero sin balón.
- Llega hasta el codo al otro lado del cubo.
- Recibe el balón.
- Toma el tiro (rebote propio, balón a la fila del lado donde toma el tiro.
- El jugador que pasa corre alrededor del jugador hacia el otro lado del cubo.
- Recibe la pelota.
- Párate en una pierna, levanta la otra lo más alto posible.
- Pelota con las dos manos por encima de la cabeza.
- Encuentra el equilibrio y trata de cerrar los ojos.
- Luego la otra pierna.
- Párate en una pierna, estira la otra lo más atrás posible.
- Pelota delante de ti hasta 15 cm por encima del suelo, y luego hacia arriba de nuevo.
- Déjate caer 45 grados hacia la izquierda hasta 15 cm del suelo, y luego hacia la derecha.
- Encuentra el equilibrio y cierra los ojos.
- Luego la otra pierna.
- Estocada estirada con los brazos abiertos.
- Cierra los ojos y mueve lentamente la pelota de izquierda a derecha.
- Luego la otra pierna de apoyo al frente.
- 4 hombres en la defensa del diamante.
- 5-6 hombres en ataque.
- El balón cambia de posición.
- La defensa reacciona.
4-4 o 5-5 pases
- 2 filas y 1 salida de pie un poco más abajo (en el lado de la fila con el balón)
- El jugador sin balón hace un corte en V de entrada/salida y se acerca a la línea de tiro libre (pidiendo el balón)
- El jugador de la 2ª fila pasa y va al rebote pasa a la salida del otro lado y conecta
- El jugador que disparó se convierte en salida en el otro extremo
Si el balón bota lejos del aro (2 opciones, no importa qué jugador se incorpore a la fila con el balón)
Montaje 2 x 3
- 2 parejas (defensor/atacante).
- 1 jugador en la cabeza del cubo con el balón.
- Pase y pantalla a jugador sin balón.
- Cortes de jugadores por encima.
- El jugador también sale rodando.
4 pilones, 1 jugador en cada pilón (1 o 2 jugadores de rebote)
- Pasar el balón hacia abajo
- Cortar al otro lado
Llenar las posiciones y el balón pasa a través de pases a la otra parte baja, donde el jugador toma un tiro
Fila en la línea central sin balón
Conducción en la línea de fondo (esquina de la línea de banda) con balón
- El jugador entra a ritmo.
- Recibe el balón (pase de rebote, no de regate. Si recibe el pase demasiado pronto, hace un regate).
Grupos divididos sobre cestas, 2 pilones en la cabeza del cubo
Intenta conseguir números iguales para que podamos hacer un concurso
Intenta conseguir números iguales para que podamos hacer un concurso
- Empieza por abajo.
- Corre hacia el pilón.
- Se desliza sobre la línea de tiro libre.
- De vuelta a la base.
- De nuevo (línea de grifo).
Colóquese en un lado para que los jugadores puedan correr directamente hacia el otro (flexiones de perdedor).
- Importante: calentar significa aumentar la intensidad, estar en movimiento.
- Entrenador en el centro
- Los grupos comienzan con el balón bajo la portería
- Primera bola nula
- Pasar al otro lado
- El entrenador se sitúa un poco más allá de la línea de tres puntos
- LU a la izquierda y a la derecha siempre
- En algún momento se disparó
- Estiramiento dinámico con gorra
- Disparando a
- lateral 2 filas
- 4 bolas
- 2 lados
- 1 contra 1 primer regate hacia arriba con la defensa
- 1 contra 1 al anillo
- 3 contra 2
- 2 defensas en el cubo con 1 balón
- 3 hombres en la línea de fondo
- Pase de la defensa al lateral
- Ataque
- Reaccionar
Esta forma de juego consiste en dos equipos. Estos dos equipos pueden competir entre sí o trabajar juntos en una carrera contra el reloj.
1) Haz dos equipos de más o menos el mismo número de jugadores.
2) Cada equipo tiene un balón y su propio aro.
En el centro del campo hay un aro con muchos peones. Son peones con forma de sombrero.
1) Haz dos equipos de más o menos el mismo número de jugadores.
2) Cada equipo tiene un balón y su propio aro.
En el centro del campo hay un aro con muchos peones. Son peones con forma de sombrero.
- Un jugador de cada equipo regatea hacia el aro, zigzagueando entre los postes.
- El jugador coge un sombrero del aro y se lo pone en la cabeza.
- El jugador regatea con el sombrero hasta su propio aro.
- El jugador se quita el sombrero de la cabeza mientras regatea y lo mete en el aro.
- El jugador da el balón al siguiente jugador y éste puede salir.
Puede ampliarse a cuatro equipos, con los otros dos equipos regateando desde los laterales del campo.
- Número de jugadores = número de resultados
- Diferentes puntos
- poner - arriba
- esquina
- 45°
- codo
- Tiro libre
- 3p
- Tanto a la izquierda como a la derecha.
- el tiempo, la próxima vez trata de ir más rápido que la última vez
- Los jugadores caminan detrás de un cono.
- 1 rebote y 3-5 balones.
