Baloncestoejercicios

Dividir el grupo en parejas.
Pasando al otro lado:

• En la línea de medio campo: el jugador del interior regatea a la cabeza del cubo y pasa al jugador del exterior que anota con una canasta/tiro (variante).
• El jugador que ha pasado corre hacia la otra banda y recibe la salida, pasa de nuevo a la línea media y vuelve a tirar/repartir
• Importante que no corran al pasar y que los jugadores cambien (por dentro y por fuera)

Ola para U12:

• Tres equipos, un balón: pase y cruce por detrás del jugador.
• Realízalo lentamente al principio, los niños de la categoría U12 encuentran este ejercicio difícil. Centrarse en el pase y la carrera. Empezar juntos (medio campo a lo largo) e ir aumentando cuando vaya bien.
• Dependiendo del tamaño del grupo, divide el campo.

Variante para cuando las cosas van bien:

• Terminar con una puntuación y jugar 2x1 (el que marque defenderá),
• ver el pase de salida (pedir el balón en la línea de banda)

Para la U12, primero hay que explicar bien qué líneas se utilizan.
Asesino estándar con golpeo de línea, ejecución con balón y diferentes comandos.

• Aumenta lentamente la velocidad a modo de calentamiento,
• Si es necesario, deja que un jugador decida cuáles son las tareas.
• Descansa de vez en cuando.

Tareas:

• Izquierda para ir, derecha para volver
• Izquierda/derecha (cruz)
• Hacia atrás (2 veces a la izquierda, 2 veces a la derecha)
• Caída del balón (bajo el balón de vuelta, recoger el balón de vuelta y la siguiente línea)
• Con flexiones (2x en la línea), saltos, abdominales ect.

Elija una zona en función del tamaño del grupo (cubo para un máximo de 6)

• Todo el mundo un balón, regatea y golpea el balón lejos de otros jugadores.
• La salida del balón significa empujar hacia el círculo central y regresar.
• Si es necesario, dificultar con un segundo regate y castigar (¡mantener el balón vivo!)

Tres equipos con un balón.

• El entrenador lanza el balón contra el tablero, el equipo debe rebotar y elegir la salida.
• ¡El entrenador bloquea un lado para que tengan que elegir y pedir la pelota!
• La salida regatea hacia el centro y 3X0 termina con un lay-up (tempo.)

• Según el nivel de los sub12 explicar: salida, pedir el balón (manos), rellenar líneas y correr el ataque.
• El entrenador puede seguir actuando como un elemento de distracción en el 2x1, prestando atención a los regates de los zurdos y de los diestros.

Juegos con diferentes asignaciones/restricciones.
Prestar atención a la carrera libre, no al regate ciego, al buen pase, al pivoteo, a la conversación

• 3x3 sin driblar (1 canasta)
• con un máximo de 2 regates
• Los dos equipos se tumban en la línea de fondo (boca abajo),
• El entrenador pone el balón en juego mediante un disparo o un rebote (elige rápidamente la posición, ¿quién atacará?)
• sólo juega hasta el 10 (final del juego)

Divida el grupo en parejas.

Pasa al otro lado:

• Los primeros 2 grupos caben alrededor de todo el campo.
• 3 metros de distancia, sin correr
• Variante: en la línea de medio campo:
  • El jugador del interior regatea a la cabeza del cubo y pasa al jugador del exterior, que anota con un lazo/tiro.
• El jugador que ha pasado corre hacia la otra banda y recibe la salida, pasa de nuevo a la línea central y vuelve a tirar/retirar
• Lado izquierdo y derecho

Importante que no corran al pasar y que los jugadores cambien (por dentro y por fuera)

• Colocar el balón en un peón en 1/3 del campo
• A la señal de inicio, camina hacia el peón, toma el balón y regatea.
  • Tienes que driblar o quedarte quieto en 2 pasos.
• Regatear hasta la siguiente canasta, anotar y coger el balón

Los jugadores comienzan en la parte inferior del anillo en 2 líneas.

1) En el lado derecho del cuadrilátero, los jugadores hacen una carrera en zigzag con el balón, cambiando de dirección en cada cono (movimiento cruzado, por detrás de la espalda, por las piernas y con efecto).

• Una vez en la línea de medio campo, el jugador regatea con la mano izquierda hacia los conos nº 1, hace un regate hacia atrás y cruza por encima de los conos, terminando con una canasta.

2) En el lado izquierdo del anillo, los jugadores hacen un zig-zag corto/explosivo y esprintan desde el último peón hasta la línea de medio campo.

• Una vez en la línea central, regatean con la mano derecha hasta los conos #2, aquí hacen un regate de apoyo y van con un cruce más allá de los conos y terminan con un lay-up.

• En los conos #1 y #2, puede haber variación con el cruce, detrás de la espalda, a través de las piernas y movimiento de giro
• Terminar con un tiro de media distancia o un tiro de corta distancia
  
  

Los jugadores forman 2 líneas en la línea de fondo, todos tienen una pelota excepto la primera persona de 1 de las 2 líneas.

• Acabar con el tiro en suspensión (30 puntos)
• Acabar con el tiro en el primer bloqueo del cubo (30 puntos)
• Finalización con tiro al codo del cubo (20 puntos)
  
  

• Los jugadores se dividen en 2 o 3 líneas (según el número de jugadores), 1 reboteador se sitúa bajo el aro,
• 1 bola por línea.
• El primer jugador realiza el tiro -> el rebote toma el balón (sin dejar que caiga al suelo) y lo pasa a la persona que está en la línea del tirador.
• La persona que realizó el tiro se prepara para el rebote del siguiente tirador.

• 1X1:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, pasa al ala y sigue su pase para la defensa.
  • Los jugadores juegan 1X1 a la portería.
• 1X2:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, hace el pase al ala y sigue su pase para la defensa.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate de apoyo y lanza un pase al seguro.
  • (El defensor se mantiene en el mismo hombre, el lateral, defendiendo).
  • El extremo corre libre, recibe el pase del creador de juego y ataca la portería 1X1.
• 2X2:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, da el pase al lateral y sigue su pase para la defensa, el 2º defensor también corre hacia arriba para defender.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate hacia atrás y da un pase al creador de juego.
  • Tras su pase, el extremo recorta y se coloca como centro.
  • El director de juego ahora regatea a la posición de lateral.
  • Desde esta posición juegan 2X2 para terminar.
• 2X3:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, pasa al lateral y sigue su pase para defender, el 2º defensor también corre hacia arriba para defender.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate de espaldas y lanza un pase al creador de juego.
  • Tras su pase, el extremo recorta y se coloca como centro.
  • El director de juego ahora regatea a la posición de lateral.
  • El tercer atacante puede ser utilizado como un seguro.
• 3X3:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, pasa al ala y sigue su pase para defender, el 2º y 3º defensor también corren hacia arriba para defender.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate de espaldas y pasa al creador de juego.
  • Después de su pase, el ala camina hacia el otro lado del aro para colocarse como centro.
  • Mientras tanto, el director de juego pasa el balón al otro ala que está listo para jugar (balanceo).