Baloncestoejercicios

• anillo de goteo
• diferentes cambios de dirección
• terminar en la elección

• Coloca dos sillas a 18,3 metros de distancia.
• Pon una pelota de tenis en la silla 1 (se repondrá), y pon un bol en la silla 2.
• Los jugadores trabajan por parejas.
• Un jugador corre y el otro rellena las pelotas de tenis.
• Recoge el mayor número de pelotas de tenis en 9 minutos.
• No se permite lanzar y hay que correr alrededor de las sillas.

• Recorre 5 veces la distancia de 10 metros lo más rápido posible.
• Coloca 2 peones/línea a una distancia de 10 metros.
• El jugador corre entre estos conos 5x.
• ¡El peón/línea debe ser golpeado con el pie!
• Los jugadores trabajan por parejas.
• Un jugador corre y el otro hace de reloj.

• Coloca 4 peones en forma de T.
• 5 metros de distancia (entre 3,2 y 4) y 10 metros por delante (entre 1 y 2)
  • Comienza en el 1 y avanza hasta el 2,
  • luego a la izquierda de lado a 3,
  • y luego a la derecha a la 4,
  • luego a la izquierda de lado a 2
  • y al revés a 1.
• Registra el tiempo más rápido en 2 intentos.
• Los jugadores trabajan en parejas. Uno corre, el otro se bloquea.

• El jugador se sienta con la espalda contra la pared y las piernas en un ángulo de 90 grados.
• Mantenga esto durante el mayor tiempo posible.

• Salta lo más lejos posible desde una posición de pie con los pies uno al lado del otro.
• Mide la distancia desde la línea de contacto hasta el talón.

• Pelota arriba pasa a la cama.
• el hombre de abajo corre y pasa al hombre del medio.
• El hombre del medio pasa al primer pasador
• que corre hacia arriba.

Puente

Posición inicial

• Túmbate de espaldas.
• Doble las rodillas a 90 grados y coloque ambos pies en el suelo.
• Los brazos están a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo.

Acción

• Aprieta los glúteos y el estómago.
• Levanta los glúteos del suelo para formar una línea recta con las rodillas, las caderas y los hombros.

Dificultad

• Para hacer este ejercicio más difícil, extienda alternativamente la pierna derecha y la izquierda.

• 2 equipos contra el otro
• Tiro de 5 puntos con 10 canastas en cada posición.
• Tiro y rebote propio.

• Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
• El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
• Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
• El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.

• Cada jugador lanza 2 tiros libres.
• A 1 fallo, pasar por 1 longitud
• A 2 fallos, 2 cuerpos para pasar