Baloncestoejercicios

• Vamos a trabajar en dos cestas y, por tanto, también en 2 grupos.
• (El número de grupos que se hagan dependerá del número de cestas. Más cestas significa más grupos).
• La mitad de un grupo se sitúa aproximadamente en la línea media del lado derecho de la canasta.
• La otra mitad comienza en el lado izquierdo justo al lado de la canasta.
• Estas personas tienen el balón y lo lanzan a la persona que está en la línea de medio campo.
• Esta persona regatea el balón hacia la canasta, realiza un lanzamiento, atrapa el balón y se incorpora a la línea junto a la canasta.

• Centros + Guardias + Delanteros
• 3 Jugadores
• 1 pelota
• -una cesta
• -2 Conos

Requisitos previos :

Los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un lay-up

Objetivo :

• Para terminar un paso elevado en un descanso de 2 hombres
• pase de salida del tren
• volante de la línea de tren en marcha

Organización:

• el defensor lanza el balón contra el tablero, a la izquierda o a la derecha del aro
• el atacante del lado del tablero toma la posición de salida y pide el balón
• El volante se aleja corriendo hacia la línea media.
• El volante corre alrededor del peón de vuelta a la canasta.
• La salida gotea lo más rápido posible alrededor del otro peón
• el pasador corre hacia el círculo central, pero tiene un pie dentro y luego va a defender
• los atacantes tienen 1 intento de gol y un máximo de 2 pases
• el atacante que falla se convierte en el defensor

Puntos de enseñanza

• el defensor NO comete ninguna falta antideportiva
• el defensor toma la carga o fuerza al regateador hacia el lado del campo

• Crea dos equipos y proporciona dos alfombras gruesas.
• El objetivo es que tu equipo empuje la gruesa alfombra hacia el otro lado.
• Después de cada empuje, debes volver a la línea de salida.
• Así que lo más inteligente es hacer una carrera con todo el equipo y empujar contra la alfombra al mismo tiempo.

• Crea dos equipos.
• El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
• Esto se hace poniéndose en posición de plancha y luego empujando la pelota hacia la otra persona que está más lejos en posición de plancha.
• Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
• El equipo que llegue primero al otro lado gana.

Este ejercicio ayuda a los jugadores en su acondicionamiento y en su capacidad para lanzar la pelota de baloncesto tanto en el momento del pase como cuando están cansados

1. Divida su equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno. Un grupo está en cada línea de fondo y otro en el centro de la cancha, como se muestra en la imagen.
2. los cuatro jugadores de la línea de medio campo deben repartirse a lo largo de la línea central
3. los grupos de cuatro jugadores en cada línea de fondo reciben un balón de baloncesto cada uno.
4. Al oír el silbato, los jugadores del centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón que les pasa un jugador de la línea de fondo.
5. el jugador coge el balón, lanza a la canasta más cercana y recoge su propio rebote.
6. la persona que ha pasado el balón corre al otro extremo de la pista y recibe un pase desde la otra línea de fondo y la rotación continúa

Puntos de aprendizaje

• Hay que recordar a los jugadores que deben trabajar duro en este ejercicio con fines de acondicionamiento.
• También deben dar un objetivo para pasar el balón y utilizar un juego de pies y técnicas de tiro correctas.
• Asegúrese de que los pases están limpios y son buenos

Variaciones

• el tipo de tiro realizado puede ser variado en este ejercicio (3 puntos, media distancia, tiros, etc.)
• Dé a los jugadores un tiempo y un objetivo para el número de puntuaciones que deben hacer.
• Esto puede variar en función de la capacidad del equipo o del tiempo del que se disponga

Este ejercicio ayudará a desarrollar técnicas de pase y tiro adecuadas. Este ejercicio también hace hincapié en la comunicación entre compañeros de equipo

1. Dividir el equipo en cuatro escuadras. Un equipo en cada bloque y un equipo en cada codo. Da a cada equipo un balón.
2. La primera persona de cada fila dispara y sigue su tiro, pasándoselo a la siguiente persona de su fila.
3. Tras recuperar el balón, el tirador lo devuelve a la línea en la que estaba y gira en el sentido de las agujas del reloj hasta el final del siguiente punto. Las rotaciones se muestran en el diagrama.
4. Las cuatro líneas trabajan en equipo y llevan la cuenta del número total de disparos realizados.

• Haz hincapié en que la comunicación es muy importante en este ejercicio.
• Los jugadores deben realizar pases de partido, así como sus disparos también deben realizarse a nivel de partido
• El límite de tiempo de este ejercicio se puede cambiar de cinco minutos a lo que quieras o número de disparos anotados
• También se pueden variar los puntos del terreno de juego desde los que los jugadores disparan

• Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
  • Los conos rojos son de sprint.
  • Los conos verdes son escalonados.
• Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
• De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
• Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
• y volver a empezar,
• ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
• y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
• tomar el rebote y
• poner el balón en el lado derecho de la cancha
• y volver a hacer la ronda con el lado derecho
• y luego se acuesta allí de nuevo.
• Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x

Fin del ejercicio.

Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza el tiro libre.
  • De acuerdo con las Reglas de Juego
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el balón, los otros dos jugadores van al otro lado de la cancha para atacar 2v1
• Si el atacante está presionado por el defensor, pasa al hombre libre, de lo contrario, continúa con la colocación
• Otros tres jugadores se preparan para realizar el ejercicio.

Calentamiento

• regatea una y otra vez la mano derecha
• regateo y mano izquierda de nuevo
• regate bajo sobre y a la derecha otra vez
• regate bajo por encima y a la izquierda
• regate alto sobre y a la derecha otra vez
• regate alto por encima y a la izquierda de nuevo
• Regate de protección con cambios de mano cada 2 o 3 regates (2 veces por encima)
• Regate rápido de ida y vuelta con cruce en el centro de tiro libre y en la línea de tiro libre.

• Los jugadores están preparados en la línea central. El primero tiene una bola (luego 2 sin).
  • X1 hace la colocación
  • X2 coge el rebote y cede (¡después de marcar!)
  • X3 corre alrededor de la olla y defiende
  • X1 y X2 atacan al otro anillo

• Variación: con 5
  • X1 hace la colocación
  • X2 coge el rebote y lo pasa (¡después de marcar!) a X3
  • X3 se escurre, X1 y X2 rellenan las líneas exteriores
  • X4 camina alrededor de la canasta cerca de la línea de fondo y comienza a defender
  • X4 corre alrededor de la canasta cerca de la línea de medio campo (lado opuesto) y defiende

• 2 números a pocos metros de distancia
  • x número de pases de chesst
  • x número de pases de rebote
  • x número de pases aéreos
  • x número de rebotes
  • x número de pases de béisbol
• Añadir si es necesario
  • Defensor
  • pase desde el regate