Baloncestoejercicios para la técnica rebote
Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.- El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
- Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
- Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
- Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
- Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
- El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
- Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.
- Una persona lanza tiros libres.
- Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza los tiros libres. (Según las Reglas del Juego)
- Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
- Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
- Si no tiene el rebote, los tres jugadores son sustituidos por los tres siguientes.
- 2 filas en la línea central y una salida.
- El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
- El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
- Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.
- 2 filas en la línea central y una salida.
- El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
- El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
- Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.
- Una persona lanza tiros libres.
- Los otros jugadores se colocan en las posiciones de rebote e intentan conseguir el balón superando el boxeo.
- Cada 2 tiros libres, rotas.
Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.- El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
- Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
- Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
- Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
- Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
- El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
- Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.
- Centros + Guardias + Delanteros
- de U14
- 6 o más jugadores
- 1 pelota
- dos cestas
Requisitos previos
- dominar los fundamentos de una pausa
Objetivo:
- para entrenar el descanso en una situación similar a la de un partido
Organización:
- 2 equipos con diferentes colores de camiseta
- todos los jugadores caminan alrededor del círculo
- tan pronto como el entrenador dispara, comienzan a rebotar
- el lado que captura el balón rompe en el otro lado (no hay tiro en 5 segundos = empuje hacia arriba + el otro equipo sale por la línea de fondo)
- después de anotar o defender los rebotes, el otro equipo realiza un quiebre hacia atrás
Puntos de enseñanza:
- posición de salida y pase
- volante en el otro lado a toda velocidad de distancia
- ejecutar a la máxima velocidad
- después de anotar, inmediatamente se hace cargo con un pase por encima de la cabeza
Variación:
- dos lados alternados en 2 filas
- Los jugadores se inclinan el balón a través del tablero (saltando y volcando como en el caso de la propina)
- y unir la otra fila en la parte de atrás.
- A la señal del entrenador, el bando que coge el balón en ese momento hace un quiebro
- a la otra cesta
- el otro equipo defiende
- (en un número impar de equipos, el equipo más numeroso siempre ataca y se produce automáticamente una situación de prórroga)