Baloncestoejercicios para la técnica regatea
Ejercicio
- El jugador 1 tiene dos balones y dribla con ambos hacia el cono.
- El jugador 2 corta desde la esquina hacia el ala.
- El jugador 1 realiza un pase de empuje con una mano hacia el jugador 2 en el ala.
- Con el otro balón, el jugador 1 hace un cambio de mano y lanza el balón.
- El jugador 2 realiza un tiro en suspensión.
Formación
- Pónganse en un círculo en el centro del campo con todo el grupo. Asegúrese de que cada jugador tenga un balón.
- Dribbling normal (a la altura de la cadera).
- Dribbling bajo (por debajo de la altura de la rodilla).
- Dribbling extremadamente bajo (que no rebote más alto que la altura del tobillo).
- Dribbling bajo (por debajo de la altura de la rodilla).
- Dribbling normal (a la altura de la cadera).
- Dribbling extremadamente alto (por encima de la altura del hombro).
- Dribbling normal (a la altura de la cadera).
- Deje que los jugadores se sienten mientras driblan.
- Ahora, deje que los jugadores se levanten mientras driblan.
- Luego, deje que los jugadores se sienten de nuevo mientras driblan.
- Los jugadores ahora driblarán entre sus piernas.
- Deje que se pongan de pie nuevamente y hagan ochos entre sus piernas.
- Después, hagan girar el balón lo más rápido posible alrededor de la cintura, luego en la otra dirección.
- Cada parte se puede realizar con ambas manos. El entrenador actúa como ejemplo.
Ejecutar
- Divida a los jugadores en 2 equipos, cada uno en su propia canasta.
- Driblee alrededor del poste y elija un lado.
- Realice una entrada a canasta.
- El equipo que primero alcance el número propuesto de anotaciones, gana.
- El equipo perdedor debe correr una vez hasta la línea de fondo y regresar.
Ejercicio
- Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central. Los dos primeros jugadores tienen un balón.
- Hay dos receptores bajo la canasta.
- Desde la línea central, el jugador dribla hacia la canasta y realiza una bandeja.
- El receptor atrapa el balón y lo pasa al siguiente en la fila.
- Repite esto hasta que se hayan anotado 15 veces, luego cambia de lado.
Configuración del partido
- Forme dos equipos de cinco jugadores.
- Juegue un partido y aplique los ejercicios realizados hoy.
- Realice sustituciones cada 30 segundos si es necesario.
Ejercicio
- Jugar libremente en una o dos canastas, dependiendo del número de jugadores. No se permite driblar, solo pasar.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.
Progresión de fundamentos, de mas básico a mas complejo, agregar variantes/estímulos por comando de silbato/voz/visual.
Por ejemplo:
Por ejemplo:
- Pique en el lugar (vamos variando las alturas del dribling). Variante, al silbato 3 amenaza.
- Pique en V hacia los costados y hacia adelante/atrás. Variante, pique en V + cambio de mano.
- 3x3x3
- 3 cambios, delante, debajo, detras.
- Pique + cambio (por debajo/detras/delante)
- Pique en círculos/8 a la altura de los tobillos.
- En parejas enfrentados
- Cono en el medio
- Pico en el lugar
- Al silbato salen máxima velocidad a tratar de atrapar el cono
- Quien lo agarre se lleva 1 punto.
- De un lado, ataco desde el dribling por el fondo y finalizo.
- Del otro lado, ataco desde la triple amenaza por el eje y lanzo.
- CAMBIAR PERFILES/LADO
- Jugador 1 con balón Pasa el balón al Jugador 2 y
- Toma el relevo del Jugador 2
- Jugador 2 regatea hacia el cono a
- Jugador 3 corre hacia el cono a
- Tan pronto como el pase es posible, el jugador 2 entrega el balón al jugador 3
- El jugador 2 toma el relevo del jugador 3
- Jugador 3 regatea hacia el cono b y pasa al jugador 4 cuando es posible
- El jugador 4 pide el balón bajo la portería y remata
- El jugador 3 ocupa el lugar del jugador 4
- Jugador 4 pasa a lo largo de la línea de banda hacia la línea del jugador 1 pasando los sombreros con regate en slalom
Divide al grupo en 2 equipos.
- Cuenta la historia: es otoño y las nueces caen de los árboles.
- Somos un grupo de ardillas y tenemos que recoger tantas nueces como sea posible para sobrevivir al invierno. Gana el equipo que tenga más nueces.
- El entrenador esparce las nueces (pueden ser pelotas de ping-pong, de tenis u otras pelotas pequeñas).
- A la señal del entrenador, todos los jugadores pueden empezar a recoger nueces regateando.
- Pueden llevar una nuez cada vez a su nido.
- Cuando hayan recogido todas las nueces, se cuentan las nueces por equipo y gana el equipo que tenga más nueces.
- El caos obliga a los pequeños jugadores a mirar a su alrededor y no al balón cuando están regateando.
Variante:
- regatear con la mano débil
