Baloncestoejercicios para la técnica regatea
Juego de etiqueta - ideal como calentamiento para jugadores U8 - U10
- 1 Ticker (el ave rapaz)
- Los demás son pajaritos
- Los pajaritos empiezan en la banda y deben regatear hasta la otra banda.
- No deben ser tocados por el ave rapaz grande.
- Si son tocados, se convierten en un espantapájaros.
- Si son tocados, se ponen el balón entre los pies y se convierten en tickers adicionales e inmóviles.
- El ganador es el último jugador que no es tocado. Éste puede convertirse en la nueva ave rapaz en la siguiente partida.
Variantes:
- Regatear sólo con la mano débil
- Depredador con balón
Ejercicio de regate con overdribbling de banda a banda.
- Dribbling fuerza mano con balón a la altura de la cadera. Nota: mano por encima del balón, empujando el balón (no golpeando), todos los dedos tocando el balón.
- Dribbling fuerza mano a la altura de la rodilla. Atención: ¡espalda recta! No caminar encorvado sino doblar las rodillas
- Regatear con la mano fuerte a la altura de los ojos. Nota: la mano permanece por encima del balón, empujar bien el balón
- Rodar el balón hacia el lado opuesto. Nota: bajo control, balón no demasiado lejos de la mano, tocar el balón con la punta de los dedos
Variante:
- El mismo ejercicio pero con la mano débil
- Realizar a mayor velocidad
- Primer Jumpstop, amago y a canasta.
- Jumpstop, tiro.
- Balón en carrera y a canasta.
- Regate en línea de fondo y finalización con "mano incorrecta".
- 3-3 media cancha
- Cono de ajuste
- El equipo que intercepta primero el balón pasa por detrás del cono antes de que se le permita anotar.
- El jugador que tiene el balón puede driblar durante un máximo de 5 segundos y luego debe pasar o tirar. Esto sólo cuenta si han estado detrás del cono.
- Primer cono, cierre
- Deslizarse hasta el segundo cono
- Correr alrededor del último cono
- Coger el balón
- Lay-up
- Configuración:
- 1 defensa bajo cada aro
- 2 filas en el medio campo
- 1 contra 1 en cada lado del campo
- Si me meten sigo defendiendo, sino cambio. En cuanto el atacante lanza el balón, tiro. entrada o robo, ya puede salir el siguiente.
- Gana el primero en meter 10
- Campo completo
- Por 2 jugadores
- Todos los jugadores un balón
- Los jugadores se enfrentan en la línea de fondo
- En el centro hay 5 conos con pelota de tenis y 5 conos sin pelota de tenis.
A la señal de Go, los jugadores regatean uno hacia el otro.
- Chocar los cinco -> cambio de manos, regate cruzado.
- Choque alto pelota al lado del cuerpo, un jugador coge la pelota del otro. 2 veces, rebote.
- Rodar el balón simultáneamente hacia el otro.
- Después de esto, encontrar un cono con pelota de tenis y moverlo a un cono sin pelota de tenis.
- El atacante dispone de muy poco espacio para maniobrar y superar al defensa.
- No se permite al atacante mirar el balón
- El atacante acelera
- El defensa empieza a trabajar su juego de pies
- Una vez pasados los sombreros, el campo se ensancha y es posible marcar
- Marcar siempre
- Variación: el defensor se sitúa en el centro del campo estrechado y el atacante empieza más atrás, de modo que se consigue una situación más parecida a la del juego.
- Cuatro jugadores se colocan en posición defensiva.
- El entrenador lanza el balón contra el tablero.
- El jugador 4 coge el rebote y pasa el balón al jugador 2.
- El jugador 2 recibe el balón:
- Recibe el balón y observa.
- Regatea hacia el carril justo al lado del círculo central.
- Jugador 1 en el lado del balón:
- Esprinta hacia el carril próximo a la línea de banda y mira por encima de su hombro interior para mantenerse a distancia de pase.
- Es la primera opción en el inicio de la ruptura rápida.
- Jugador 3 en el lado sin balón:
- Esprinta hacia el carril próximo al círculo central y mira por encima del hombro interior para permanecer dentro del rango de pase.
- No atraviesa el círculo central si no puede ir a anotar.
- El jugador 4 puede ir a coger el rebote.
- Los jugadores se dividen a lo largo del campo, de modo que se sitúan en una línea lateral.
- Realizarán este ejercicio a lo ancho del campo.
- En el centro del campo hay varios peones.
- Todos tienen un balón.
Ejercicio:
- Los jugadores regatean a los peones del centro, allí sujetan el balón y pivotan 5x.
- A continuación, regatean hacia el otro lado.
- Una vez allí, se dan la vuelta y regatean con el balón lo más rápido posible hasta el punto de partida.
- A continuación, se repite la operación.
- Alineación inicial:
- Todos los jugadores tienen 1 balón.
- Todos los jugadores se colocan dentro de la línea de tres puntos.
- Conducta:
- Todos dan golpecitos con el balón.
- Golpear la pelota lejos de otros jugadores.
- Quien pierda el balón queda fuera.
- Progresión:
- A medida que el grupo se reduce, hacer el círculo más pequeño.
- Regresión:
- DESPUÉS DE
- Sitúate con todo el grupo en círculo en el centro del campo.
- Cada jugador 1 balón.
- Regate normal - a la altura de la cadera
- Regate bajo: por debajo de la rodilla
- Regate extremadamente bajo - rebote no superior a la altura del tobillo
- Regate bajo -bajo la rodilla
- Regate normal -altura de la cadera
- Regate extremadamente alto -por encima del hombro
- Regate normal -altura de la cadera
- Hacer que los jugadores se sienten mientras regatean
- Que los jugadores se pongan de pie mientras regatean
- Que los jugadores se sienten y vuelvan a regatear
- Los jugadores regatean ahora entre las piernas
- Que se pongan de pie de nuevo y hagan 8s entre las piernas, luego balón alrededor de la cintura lo más rápido posible, luego al revés.
Nota:
- Cada parte puede hacerse con las dos manos
- El entrenador sirve de ejemplo.
