Baloncestoejercicios para u21

Objetivo

• Intenta con tu grupo anotar 5 veces lo más rápido posible.

Instrucciones

• Divide a los jugadores en 2, 3 o 4 grupos, de manera que haya un máximo de 6 jugadores por grupo.
• Asigna a cada jugador en cada grupo un número del 1 al 6.
• Cada grupo se sitúa en una esquina del campo.
• En el centro hay 2, 3 o 4 balones de baloncesto dentro de aros.
• Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren lo más rápido posible hacia el centro, toman un balón de baloncesto y driblan hacia la canasta.
• Solo tienen un intento para anotar.
• Después de su intento, devuelven las pelotas al centro y regresan a su grupo.
• El primer grupo que consiga 5 anotaciones gana el juego.

Variaciones

• Facilita las anotaciones colgando un aro en la canasta donde los jugadores también pueden anotar.
• Una anotación a través del aro vale doble puntuación.

• Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central. Los dos primeros jugadores tienen un balón.
• Hay dos receptores bajo la canasta.
• Desde la línea central, el jugador dribla hacia la canasta y realiza una bandeja.
• El receptor atrapa el balón y lo pasa al siguiente en la fila.
• Repite esto hasta que se hayan anotado 15 veces, luego cambia de lado.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en dos grupos.
• Un jugador se coloca bajo el aro con el balón.
• Dos jugadores están al otro lado listos para defender.

• El jugador con el balón dribla hacia el otro lado.
• Los jugadores a la izquierda y a la derecha corren por la línea lateral para unirse al ataque.
• La defensa elige libremente a quién defender, pero permanece activa sin tomar posición dentro o alrededor de la zona.
• El jugador que finaliza o pierde el balón regresa junto con los dos defensores.
• En el otro lado ya están listos dos nuevos defensores.

• Forme dos equipos de cinco jugadores.
• Juegue un partido y aplique los ejercicios realizados hoy.
• Realice sustituciones cada 30 segundos si es necesario.

Objetivo

• Enfocar en diferentes elementos fundamentales como pases, manejo del balón, transición o tiro.
• Carácter condicional para el núcleo del entrenamiento.
• Complejidad para el entrenamiento mental.

Ejecución

• Comenzar con un múltiplo de 3 jugadores. Si no es posible, un jugador sale cada vez.
• Jugadores #1, #2, y #3 comienzan con un medio "weave" hasta la línea de medio campo.
• Después del pase, #1 se convierte en "flyer" y después del pase de #3, él también se convierte en "flyer".
• #2 recibe la pelota al final y dribla hacia el medio campo para una bandeja.
• #3 y #1 reciben la pelota de #4 y #6 para un tiro desde el exterior.
• #5 toma el rebote de #2 y comienza el ejercicio de nuevo con #4 y #6.
• Esto se repite para un ejercicio continuo de cancha completa.

Variaciones

• El manejador del balón debe terminar con al menos un cambio de dirección (por ejemplo, dribleo de giro, dribleo inverso, cruce).
• Dar al manejador del balón un número máximo de dribles para finalizar agresivamente.
• Hacer que los "flyers" paren con un "jump stop" o parada de ritmo, o un drible y tiro en suspensión.
• Hacer que los "flyers" hagan un paso de engaño con un movimiento de contraataque.
• Comenzar con una situación de rebote, variar con jugadores uno detrás de otro o en el tablero.
• Defender al manejador del balón con un "close-out" y después de la anotación bloquear el rebote.
• Los "flyers" hacen un movimiento de "dividir el poste" para el tiempo.

Puntos de Enseñanza

• Exigir el ritmo de los jugadores.
• La organización es compleja; dedicar tiempo a organizar para edades más jóvenes.
• Hacer buenas paradas al recibir el balón.
• El manejador del balón debe terminar fuerte en la canasta.
• Visualizar al defensor al driblar.
• Usar un drible rápido cuando el manejador del balón es el hombre delantero.
• Buena técnica de pase: pasar delante del hombre, contacto visual y pases firmes.
• Finalización: Ir fuerte al tablero y dejar que el balón "bese" el tablero.
• Tiro: La base es el trabajo de pies, hacer una buena parada y tener la postura correcta.

• Jugar libremente en una o dos canastas, dependiendo del número de jugadores. No se permite driblar, solo pasar.

• Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
• De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
• De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
• Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
• Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
• De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
• De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
• De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
• Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.

• Jugadores cruzan
• Si el defensor va al jugador 1 con pelota, el mismo tiene que pasar al jugador 2
• Si el defensor sigue al jugador 2, jugador 1 ataca directo el aro

• fuerte bajo el tablero y en la línea de tiros libres
• buenas oportunidades de ruptura rápida en el momento del tiro
• contra buenos centros y equipos interiores
• buenas posiciones de rebote, ya que los lugares delante del triángulo defensivo ya están ocupados de antemano

• vulnerable en el lado débil hasta la línea de fondo y el centro delante de la línea de tiros libres
• tiradores desde cerca o media distancia

• la fuerza reside en la movilidad de la primera línea, que debe atacar agresivamente al adversario; doble juego si es necesario
• los tiros desde fuera del aro son difíciles en esta zona
• posibilidades de ruptura rápida organizada
• muy útil contra equipos inexpertos y técnicamente débiles

• débil entre las dos líneas y en las esquinas
• las posiciones de rebote a menudo pueden estar peor ocupadas
• la sobrecarga en las zonas de esquina/lateral es peligrosamente débil contra un buen centro

• Dar vueltas al campo
• Cruzar la pista en diagonal en sprint
• Seguir trotando hasta llegar a la misma esquina
• Repetir el procedimiento

• Alineación inicial:
  • Utilizar una pista completa
  • 1 jugador en la línea central (izquierda)
  • 1 jugador en la línea central (derecha)
  • Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (un lado del terreno)
  • Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (campo del otro lado)
• Conducta:
  • Los jugadores situados en la línea central inician el lanzamiento
  • Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
  • Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
  • Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
• Progresión:
  • Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
  • Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea media
  • El entrenador defiende, el atacante se adapta
  • Paso hacia el balón en lugar de correr hacia delante
  • Recuperar el balón en el centro y desde allí driblar y colocar por el centro
  • Añadir 2 jugadores defendiendo pasivamente en la línea de tres puntos
  • Añadir 2 jugadores defendiendo activamente en la línea de tres puntos
  • 2 jugadores defendiendo activamente
• Regresión:
  • Lanzamiento en lugar de bandeja

• 2 equipos.
• Media cancha
• El balón está en el centro del Cubo.
• Los defensores se colocan con los talones en el borde del cubo y los atacantes detrás de la línea de tres puntos.
• Cuando el entrenador dice "Ya", los defensores se aseguran de que hay un buen cierre y los atacantes van a por todas para conseguir el balón.
• Si los atacantes consiguen hacerse con el balón en 5 segundos, el equipo defensor tiene que hacer 5 flexiones.
• Después de 5 turnos de ataque/defensa.