Balonmanoejercicios para la técnica control del balón

• El extremo izquierdo (EI) comienza presionando en el exterior del defensor de esquina.
• El lateral izquierdo (LI) ejerce presión entre el defensor de esquina y el lateral derecho defensivo.
• El central (C) ejerce presión entre el lateral derecho defensivo y el defensor central.
• El lateral derecho (LD) ejerce presión entre el defensor central y el lateral izquierdo defensivo.
• El extremo derecho (ED) ejerce presión entre el lateral izquierdo defensivo y el defensor de esquina.
• El ED pasa por fuera del defensor de esquina y lanza a portería.
• Rotación.

• 2 a 3 jugadores en la posición de lateral izquierdo (puede ser otra posición) practican tiros.
• Los demás jugadores recogen balones y un jugador se encarga de entregar los balones continuamente.
• Tirar desde la posición de lateral izquierdo de forma consecutiva.
• El jugador que primero anote 10 veces, gana.
• Después de un tiro, el jugador debe retroceder hacia su posición original caminando hacia atrás.

• Diferentes maneras de aproximarse (por ejemplo, un poco hacia adentro o hacia afuera).
• Diferentes tipos de tiros (lanzamiento por debajo, tiro con efecto, en carrera, etcétera).
• Usar más de una posición.

• Ejercicios con colchonetas en parejas de 2, utilizando 1 balón.

• El jugador con el balón intenta tocar la colchoneta con el pie.
• El otro jugador intenta evitarlo con el cuerpo.
• El defensor mantiene las manos en la espalda.
• Cada pareja 2 veces 1 minuto, luego cambiar.

• Ambos jugadores se sientan de rodillas en la colchoneta.
• Intentan empujarse fuera de la colchoneta.
• Si alguien es empujado fuera, comenzar de nuevo.

• Ambos jugadores de rodillas en la colchoneta.
• Un jugador sostiene el balón, el otro intenta quitárselo.

• El balón está en la colchoneta.
• Ambos jugadores con las manos en el borde de la colchoneta, rodar el balón uno al otro.
• Lo mismo, pero después de contactar con el balón, avanzar un poco más lejos, de modo que hayan caminado completamente alrededor de la colchoneta.

• Balón entre las cabezas de los jugadores.
• Con las manos, rodear toda la colchoneta.

• Los jugadores azules cruzan el campo.
• Los jugadores rojos intentan quitar los balones a los jugadores azules.
• Cuando un balón es quitado, el jugador defiende hasta que todos han perdido su balón.

• Añadir defensores adicionales para aumentar el desafío.

• Al recuperar el balón: en cuanto escuches el balón en el suelo, coloca tu mano entre el balón y la mano del oponente.
• Ataca por el lado del balón.

• Los jugadores se sientan en una silla con un balón.
• Se levantan y hacen tres pases para saltar y lanzar a portería (portería, colchoneta, césped....)
• Puntos de atención:
  • Izquierda - derecha - salto (zurdos viceversa)
  • El brazo va hacia atrás a la derecha
  • El último pase es grande

• Bajar el armario y tirar por encima del armario
• En lugar de 3 pases, 2 pases, es decir, de pie - derecha - salto
• Marcar el suelo con sombreros para pase nulo, atrapar y lanzar, y tiro en salto con 1 ó 3 pases.

1. Haz que los jugadores practiquen fintas, al principio sin balón, y en cuanto consigan hacer bien el movimiento, realicen el mismo movimiento con balón.
2. Haga que los jugadores jueguen juntos por parejas, haciendo fintas cada vez que reciban el balón.
3. Hacer que practiquen el pase 0 a 2 piernas.
4. Realizar el pase 0 sobre 1 pierna.
5. Hacer que los jugadores realicen el pase 0 sobre la otra pierna.
6. Hacer que los jugadores realicen un pase 0 seguido de una finta (tiro de brazo lateral)
7. Hacer que los jugadores realicen un pase 0 seguido de una finta (lado brazo no tirado)

• Trabajar de tres en tres
• Se necesita 1 balón por grupo
• 2 jugadores se colocan juntos (con el balón) y el último jugador se sitúa a unos metros de distancia
• El portador del balón siempre juega hacia el jugador del lado opuesto
• Todos corren detrás del balón después de jugar

• Con 4 jugadores haciendo un total de 4 jugadores repartidos en 3 posiciones en el campo.
• El balón empieza donde están 2 jugadores.
• Todos corren detrás del balón después del pase.

• Distancia de 3 metros sobre el lanzamiento (prestar atención al codo por encima del hombro, a la pierna correcta y al pase sobre el brazo de lanzamiento)
• En movimiento (avanzar en la aproximación, retroceder, recibir el balón y avanzar de nuevo)
• Aumentar la distancia con el rebote (nota en las manos, rebote justo por encima del centro)
• Tiro en salto
• Pase lateral
• Pase demasiado bajo y ¡atrapada!
• Pase demasiado alto y ¡atrapada!
• Volante
• Aumentar la distancia
• 2 balones al mismo tiempo
• 1 rueda la pelota, el otro lanza

• Coloca 3 sombreros
  • 1 en el centro a 11 metros
  • 1 peón a la izquierda en el 9
  • 1 peón a la derecha del 9
• Coloca 1 jugador que lanza las bolas a 2 metros del peón derecho.
• El constructor presiona al primer peón y sigue jugando.
• Corre alrededor del peón del medio, recupera el balón y pasa al peón de la izquierda.
• Vuelve a lanzar el balón al jugador que sale por el medio hacia el peón derecho, lo recupera y rodea la portería, 9 metros.

• Explicación tiro en salto:
  • Izquierda - derecha - izquierda - salida con la izquierda para saltar - tiro al aire. Los jugadores zurdos lo hacen al revés.
  • Con el tiempo deberías ser capaz de iniciarlo con ambas piernas.
  • Presta atención a la altura: no saltes sólo hacia delante. Usa los brazos y 1 pierna para conseguir energía extra hacia arriba. Primero a cámara lenta
• El entrenador se sitúa a 9 metros de altura
• Los jugadores se alinean a cierta distancia
• El jugador lanza el balón al entrenador, corre, coge el balón a los 9 metros y termina con 3 pases - tiro en salto
• El entrenador está de rodillas, recibe el balón del jugador, el jugador hace un tiro en salto y lanza por encima del entrenador.
• Marcar el suelo con sombreros para pase nulo, atrapar y bajar, y tiro en salto con 1 o 3 pases.

• Coloca un peón a la izquierda y a la derecha de la línea del área de meta.

• Los jugadores deben redondear desde fuera del peón sobre la portería. El ángulo de tiro puede facilitarse o dificultarse moviendo el peón.

• Fila de jugadores a la izquierda de ataque. Punto focal en el centro.
• Ataque izquierdo presiona, juega balón al centro, recupera balón y redondea.
• Cuando uno se ha ido se mueve al ataque derecho, donde se hace lo mismo.
• Importante que los jugadores salten bien hacia dentro en dirección a la portería.

• Idem 1, pero ahora con salida desde el centro.
  • El balón se juega ahora al entrenador que está delante de ellos.
  • Éste también juega el balón hacia atrás.
  • Alternar izquierda y derecha.
• Idem 2, pero ahora también se coloca un peón que los jugadores tienen que pasar por dentro.
  • Esto hace que el jugador llegue molesto al 2º peón -en el ejercicio anterior habrán recorrido un bonito arco para evitarlo-, por lo que acaban teniendo que girar más en su tiro para seguir llegando a portería.
  • Siempre se puede insertar un tiro lejano desde el centro por todas partes para entrenar esto también.

• Empieza en la esquina.
• Correr en el lugar.
• Salto sobre escalón.
• 2 piernas fuera de nuevo .
• Esprintar hasta el primer peón.
• Zigzag adelante y atrás entre 6 y 9 metros.
• Atrapar el balón.
• Regatear, zigzaguear a los peones.
• Desplazamiento al final.
• Esquivar.
• Intercambiar sombreros pasados.
• Cuando te enfrentas al lanzador, recuperas el balón.
• Con balón en alto zigzaguear pasando peones.
• Salir corriendo lentamente.
• Repetir.

• Espacio estrecho marca de 3 o 4 metros entre 6 y 12 metros
• 2 defensas con chalecos se colocan en la marca de 9 metros
• 2 atacantes con balón entran pasan y retroceden, y entonces empieza el ataque.
• Asegurarse de que los defensas hacen contacto, hombro derecho y primera mano izquierda sobre el balón.
• Los atacantes deben liberarse constantemente y distanciarse.
• Intentar movimientos de pase.
• Se puede hacer en el círculo en 2, 4 e incluso 6 estaciones.

• Empieza en la esquina junto al peón
• Sube a la caja y regatea sentado en la caja una vuelta alrededor de la caja
• Siéntate en la colchoneta y vuelve a levantarte
  • variación: túmbate boca abajo o boca arriba mientras regateas
• Apuntalar una parte del armario y trepar por ella mientras se regatea
• Camina por el banquillo mientras sigues regateando
• Camina hacia el chukchi, lanza el balón dentro. Cógelo de nuevo y remata a puerta

• Pase de estocada.
• Elevaciones de pantorrillas, posiblemente en banco, ligeramente caídas.
• Salto en el sitio, aterrizando suavemente sobre 2 piernas, torso recto, rodillas fuera.
• Marcha de salto sobre 1 pierna, aterrizando suavemente.
• Zancada con estocada.

1. Colocar un marcador en el punto de salto
2. El jugador parte desde la esquina, el balón es jugado con bote por otro jugador.
3. Subida brusca para evitar dar espacio a los defensores.
4. Buena inclinación lateral para preparar el giro.
5. Apuntar a la esquina izquierda-derecha/alta-baja.
6. Posiblemente con portero.

1. Todos los jugadores cogen un balón y se alinean uno al lado del otro.
2. El entrenador se coloca con el balón delante.
3. Los jugadores siguen al entrenador regateando como una imagen especular. Si el entrenador va hacia delante, ellos van hacia atrás, si el entrenador va hacia la izquierda, ellos van hacia la derecha, y así sucesivamente.

• El entrenador levanta el número de dedos y los jugadores dicen cuántos, mirando por encima del balón.
• Sentarse mientras se regatea y levantarse de nuevo.
• Tumbarse mientras se regatea y volver a levantarse.
• Girar el balón alrededor de la cintura.
• Regatear entre las piernas.

• Poner un marcador en el punto de salto.
• El jugador parte desde la esquina, el balón es jugado con bote por otro jugador.
• Subida brusca para evitar dar espacio a los defensores.
• Buena inclinación lateral para preparar el giro.
• Apuntar a la esquina izquierda-derecha/alta baja.
• Posiblemente con portero.

• Ídem
• Sólo los jugadores diestros necesitan estirarse más a tiempo, doblar el tiro en el aire.
• ¡Cuidado al bajar!

• El jugador lanza al lanzador, el jugador atrapa el balón de nuevo, aterriza en 0pass.
• Entonces, 3 pasos. Precaución:
  • La mano izquierda va con el balón, el brazo izquierdo queda ligeramente por delante del cuerpo. Protección del balón y espacio en la parte delantera.
  • Mantener el cuerpo bajo, aumenta la potencia de salto. El regateo también ayuda.
  • Salto alto, la pierna derecha da un movimiento de patada ligeramente hacia fuera durante el lanzamiento.
  • Mantener el brazo alto al inicio del lanzamiento para obtener más potencia de lanzamiento.

• 2 jugadores a la izquierda y a la derecha, detrás del jugador de la línea, lanzan alternativamente una pelota hacia el gallinero.
• El jugador de línea coge, gira 180 grados lo más rápido posible y dispara saltando desde la posición de gol, con el portero.
• Se puede hacer en ambos lados.
• Intercambio de lanzadores.
• Después de 4 cambios de jugadores de línea

• Coloca vallas o sombreros bajos dobles en un patrón de izquierda a derecha.
• Con 2 piernas sobre la valla, paso amplio a un lado y de nuevo con 2 piernas sobre la valla.
• Colchonetas en la marca de 9 metros en posiciones de acumulación: ponte al lado de la colchoneta - con una pierna salta ampliamente sobre la colchoneta y luego completa con 2 o 3 pasos, según el lado que elijas.
• Practica lo anterior sin colchoneta, con el oponente como maniquí :-)
• 1 contra 1 en un espacio estrecho: demarcar con marcadores - primero caminar hacia adelante y hacia atrás, para pasar dos veces entre sí, y luego comenzar el ataque. Practicar los pases y las fintas.

• Partoon en zig-zag con marcadores planos: camina hacia adelante y hacia atrás, presta atención a la zancada ligera, sobre todo en la parte delantera del pie.
• Entonces regatea a:
  • Portería en el lado junto a la línea media, poner un banco delante. Haz un tiro en salto.
  • Izquierda de la portería 5 peones: slalom de regateo
  • Haz un giro de cabeza en la colchoneta.
  • Luego, a la derecha, hay un peón a 6 metros, muy en diagonal frente a la portería. Realiza un tiro en salto a 2 peones de pie frente a la portería.

• 2 porteros.
• Los jugadores se alinean detrás de una línea de fondo a la izquierda y a la derecha de la portería.
• La primera de las dos filas juega el balón al portero, que corre en paralelo con un jugador de la otra fila.
• El portero lanza a uno de los dos y el dúo juega el balón hacia el círculo contrario e intenta marcar.

• Variación: Añade un oponente en el centro.
• Los constructores deben intentar ponerse delante de esa jugadora y en su línea, para hacer imposible la interceptación.

• Se hacen 2 grupos.
• Un grupo tiene que llevar un chaleco.
• Los grupos deben ser iguales en número.
• Los niños se turnan para formar un círculo. (Así que alguien con chaleco se pone al lado de alguien sin chaleco).
• Hay dos pelotas y una persona de cada grupo tiene la pelota (se enfrentan entre sí).
• Lanzas la pelota lo más rápido posible a alguien de tu propio grupo y tratas de atrapar la pelota del otro grupo.
• Si la pelota se cae, recógela lo antes posible y continúa.
• ¿Quién será el primero en coger el balón del otro equipo?
• Si esto va bien, todos dan 3 pasos hacia atrás y aumentamos la distancia con el otro equipo.

• Todos los jugadores se colocan en un círculo.
• El balón se pasa a la persona de al lado.
  • Con una bola
  • Añadir una bola a la vez
• El balón se pasa a la persona de al lado pero se salta un jugador (número impar de jugadores)
  • Con una bola
  • Añadir una bola a la vez
• El balón se juega al azar hacia alguien, presta atención al contacto visual.
  • Con una bola
  • Añadir una bola a la vez

• Hacer 2 filas
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Hacer un movimiento de tiro
  • Jugar a la pelota
  • Cerca de la espalda
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Haz una amenaza
  • Entonces lanza el balón hacia atrás
• Corre en diagonal hacia el frente
  • Atrapar el balón en la carrera
  • Hacer una amenaza y jugar sin balón
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lanza hacia arriba
  • La siguiente persona coge la pelota antes de que caiga y la vuelve a lanzar hacia arriba Etc.
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lo sostiene
  • La lanza ligeramente hacia arriba con la mano por encima del balón
  • El siguiente en coger el balón con una mano desde arriba
  • La lanza de nuevo ligeramente hacia arriba
  • La siguiente persona lo coge de nuevo.

Pares:

• Crear 2 filas en la línea de 6 metros en LO y RO (1 fila necesita bolas).
• Los dos primeros de la fila corren hacia la otra línea de 6 metros, y al hacerlo juegan el balón por encima (terminando en gol). Corre hacia atrás.

Centrarse en:

• Máximo 3 pasos con el balón.
• Acelerar al tomar el balón.
• Buen manejo del balón
• Profundidad en el juego (no correr en la misma línea).

Variación:

• 3 equipos (LO, MO, RO)
• 5 equipos ( LH, LO, MO , RO, RH)
  • Asegúrate de que los jugadores de la esquina se alejen primero y sólo puedan recibir el balón si están en posición de marcar.

1. RONDA DE LA ESQUINA

• LH juega con LO
• Toma posición en la esquina
• LH recupera el balón en carrera (con rebote) y completa. Ritmo de 3 pases.
• En cada aro/neumático de bicicleta 1 pie.

2. RONDAS DE LA LISTA

• RO juega el balón en la carrera hacia LO
• LO elige:
  • A-B-1 (es decir, a la izquierda pasando el pilón/defensa)
  • A-B-2 (o justo después del pilón/defensa).

3. RONDA DESPUÉS

• LO pasa el balón a RO
• RO elige:
  • A-B-1 (o justo después del pilón/defensa)
  • A-B-2 (o a la izquierda pasando el pilón/defensa)