Balonmano ejercicios para la técnica defensa
Explicación centro rápido:
- Sólo 1 jugador con balón tiene que estar en la línea central, el portero ya puede pitar.
- 2 equipos, 2 porteros en 1 área de portería, por lo tanto 2 estaciones.
- 2 defensas - 2 atacantes.
Versión 1: centro rápido
- El portero recibe un tiro a puerta, ¿cómo hace entonces el equipo defensor para llevar el balón a la línea central lo más rápidamente posible con el pie, antes de que el equipo contrario haya atravesado la línea central?
Versión 2: posesión del balón
- El portero agarra el balón. ¿Cómo hace el equipo defensor para llevar el balón lo más rápidamente posible al otro lado de la línea central, mientras el equipo contrario puede defender?
- Puntos de atención:
- El portero puede correr con el balón dentro del círculo, y fuera del círculo como jugador de campo -no correr con el balón fuera del círculo.
- Jugabilidad de los jugadores de campo.
- 4 atacantes pasan al atacante libre
- Los defensas intentan tocar al jugador con balón o interceptar el balón
- Los atacantes pasan en movimiento al atacante libre
- Coloca 2 pilones en el centro del campo.
- Coloca 2 defensas azules en ellos.
- Que el resto del equipo intente llegar al otro lado entre los pilones.
- Los "atacantes rojos" sólo pueden hacer 1 intento para pasarlos.
- Intenta dejar claro a los defensas que tienen más posibilidades si trabajan juntos.
- Haz parejas de 2 de aproximadamente la misma fuerza/peso
- Colocad vuestras manos sobre los hombros y/o la parte superior del brazo del otro
- Después del silbato, intenta empujar a tu oponente por encima de una línea predeterminada
- Gana el que primero consiga que su oponente sobrepase la línea
- Después de varios intentos, cambiad de oponente
- 2 equipos se enfrentan en 1 mitad
- El entrenador bota el balón y los jugadores corren hacia delante y hacia atrás a sus posiciones
- Los atacantes se hacen con el balón
- El equipo defensor puede interceptar y anotar metiendo el balón en el aro cerca de la línea de medio campo
- Espacio limitado en el círculo.
- 1 v 1.
- Intentar superar al defensor, moviéndose rápidamente y girando hacia otro lado. Posibles pases y fintas.
- Explicar lo que está permitido y lo que no en términos de defensa.
- Manos contra los hombros. No de lado.
- No sujetar los brazos.
- No obstruir a un jugador roto.
En F utilizar portería pequeña.
- 1 contra 1
- Ambos corren 1 vez de cono a cono
- El entrenador juega el balón con el atacante
- El atacante intenta pasar al defensa en el cuadrado y marcar a puerta
- El defensor intenta parar correctamente al atacante
- El jugador azul lanza el balón al portero y corre hacia el pilón.
- El portero atrapa el balón y lanza un break out sobre el jugador azul que corre.
- El azul coge el balón, corre alrededor del pilón e intenta rematar desde los 9 metros.
- Opcionalmente, se puede poner un defensor alrededor de los 9 para defender.
- 2 defensas se deslizan hacia el cono
- Los defensas retroceden hacia el centro
- Los defensas bloquean el tiro del jugador central
- Repite el ejercicio hasta que todos los jugadores del centro hayan tenido su turno
Variación:
- Dependiendo del tamaño del grupo
- Coloca a 2 jugadores en la posición de acumulación
- Los defensas salen de la posición de acumulación
- Hacer contacto con la mano que lanza
- Vuelve al centro para bloquear juntos
- Espacio estrecho marca de 3 o 4 metros entre 6 y 12 metros
- 2 defensas con chalecos se colocan en la marca de 9 metros
- 2 atacantes con balón entran pasan y retroceden, y entonces empieza el ataque.
- Asegurarse de que los defensas hacen contacto, hombro derecho y primera mano izquierda sobre el balón.
- Los atacantes deben liberarse constantemente y distanciarse.
- Intentar movimientos de pase.
- Se puede hacer en el círculo en 2, 4 e incluso 6 estaciones.
Configuración:
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
- 1 banco y uno contra todos
- 2-4 bandas de ladrones
- 1-2 guardias.
El juego consta de 4 rondas:
Ronda de juego 1:
Ronda de juego 1:
- Ladrón - atacante: por puesto sólo 1 activo & 1 pieza de oro a la vez intentar robar del banco.
- Recoger en la propia bóveda -hoop-.
- Guardia -defensor- sólo puede defender fuera del banco.
- Si el ladrón es pillado tan intervenido, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono-.
- ¿Qué equipo fue capaz de robar más piezas de oro?
Ronda de juego 2:
- Reparte las piezas de oro a partes iguales entre los ladrones.
- Ladrones: muevan con seguridad sus piezas de oro 1 a 1 a otra caja fuerte -de un aro a otro.
- Ladrón -atacante: camina alrededor de tu cono sin que el guardia te atrape.
- Agente -defensor: en este caso sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es sorprendido -atacando, deberá dejar la pieza de oro en la comisaría -debajo de un cono.
- ¿Qué equipo fue capaz de transferir más piezas de oro de forma segura?
Ronda de juego 3:
- Ladrones: robar tantas piezas de oro como sea posible de otra caja fuerte durante x tiempo.
- Ladrón -atacante: obligatorio ir y venir por el banco = cuidado con el guardia dentro del banco.
- El guardia sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es atrapado tan golpeado, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono.
Ronda de juego 4:
Igual que la ronda de juego 3, pero con doble guardia 1 guardia fuera y 1 guardia dentro del banco.
¿Qué equipo tiene más oro después de 4 rondas de juego?
- 2 defensas en el círculo
- 1 corredor en círculo con chaleco
- 2 atacantes intentan superar a los defensas a través del corredor circular
- Posiblemente con portero
- Usar tiro en salto / movimiento de pase / lanzamiento en caída, etc.