Balonmanoejercicios para la técnica defensa

• Crear 2 equipos. 4 defensores, 6 atacantes
• 8 colchonetas en círculo, 4 defensores intentan interceptar el balón.
• Los atacantes deben desplazarse a otra colchoneta después de cada contacto con el balón.
  • ¡También puedes hacer una carrera libre pisando otra alfombra!
  • ¡Recibir el balón sólo en el tapete!
  • Balón interceptado, entonces cambia de jugador.
  • Opción: perseguir la pelota, ¡también se permite correr libremente en otra colchoneta!
• Punto de atención: posición defensiva, ligera en los pies, brazos en posición correcta.
  • (oblicua al cuerpo y ligeramente doblada)

• Los jugadores saltan a dos patas, en diferentes direcciones.
  • 2 parejas se suceden.
  • Sin y con balón entre los tobillos.
• Corre en el lugar, toma la posición defensiva a la señal.
  • (brazos ligeramente flexionados, piernas ligeramente en zancada, rodillas ligeramente flexionadas)
• Correr/saltar por el pasillo y en la señal lo mismo.
  • También con cambio de dirección. (izquierda/derecha/retroceso y luego signo)
• Equipos de 2: barajar mano a mano, cambiar de dirección a la señal.
  • (firmar verbalmente o no por mí)
• 2 equipos con 1 balón cada uno.
  • Inclinarse hacia adelante junto al otro, inclinar la pelota con más fuerza cuando se le indique, deslizarse hacia la pelota de la otra persona y seguir inclinándose.
• 2 equipos de 4 con 1 balón. A,B y C en una línea con unos 2 metros de distancia.
  • D tiene el balón, D pasa a B, B pasa de nuevo a D y lanza un pase directo.
  • B sale y A y C se mueven uno contra otro.
• 6 defensores dentro de los 9 metros. 4 atacantes fuera.
  • Los atacantes intentan entrar en el 9.
  • Los defensores tratan de evitarlo.

• El jugador comienza en la esquina, se mueve a través del círculo y hacia los peones

• Ambos comienzan en una esquina,
• alrededor del peón, quien llegue primero a la bola es el atacante
• y trata de marcar.

1. Haz parejas con dos bolas.
2. Los dos jugadores parten de la línea de medio campo.
3. El entrenador juega un balón entre los jugadores. El jugador con el balón se convierte en atacante, el otro en defensor.
4. Después de que el atacante termine, el defensor vuelve a la línea de medio campo y toma el segundo balón.
5. El atacante de la red ahora se convierte en el defensor y el defensor de la red ahora ataca.

1. Se divide el equipo en dos rincones.
2. Una pareja comienza a defenderse.
2. La primera pareja juega el balón al portero y realiza una media pausa.
3. La pareja recibe el balón del portero justo antes de la línea de medio campo4
. Juegan dos contra dos.
5. 5. Al terminar, la siguiente pareja parte de la esquina y hace una media pausa.
6. Al mismo tiempo, los atacantes corren desde la red hasta la línea de medio campo y se convierten en defensores. El portero coge el balón lo más rápido posible y se lo pasa a los nuevos atacantes.

• MO comienza hacia la izquierda, LO juega el pase hacia el interior de MO que comienza
• MO se adentra en la esquina y juega un pase a la espalda más allá del LH inicial, el LH presiona para UR, el LO comienza hacia el centro
• LH juega a pasar a en LO inicial
• LO presiona a la izquierda de MA-l y juega a pasar a RO de inicio, CS pone barrera en MA-r, LO pone barrera en MA-l, LH empieza en el centro
• RO juega a pasar a en el LO inicial
• LO completa del círculo

• RO juega con el pase a la zurda de MO
• MO comienza delante de LO para preparar un bombardeo sobre HR y juega con un pase lateral a LO inicial
• LO presiona a UR y juega el pase a LH partiendo desde atrás
• LH presiona a MA-l, CS se mueve en el espacio creado por UR saliendo, LH juega el pase a CS
• Acabados CS

• RH juega a pasar a RO entrante
• RO presiona justo a UL (forzando a UL a salir) y juega a pasar a en LO inicial
• LO presiona a UR, forzando a UR a salir, LO hace un cambio direccional hacia el interior y juega un pase hacia el LH inicial
• Si UR ha salido a LO, CS-l pasa por detrás del defensor al espacio libre LH juega el pase a en CS-l inicial
• CS-l completa

• RO comienza hacia el centro con el balón para arrastrar a UL y juega el pase a RH, MO comienza detrás de RO hacia fuera para meterse entre UL y HL
• RH juega con el pase a MO que comienza en
• MO utiliza el espacio libre y termina

• RO juega con el pase al interior de la LO
• LO presiona a HR y juega el pase a la espalda de LH inicial, CS-l pone la barra en UR
• LH presiona a MA-r y juega un pase a CS libre
• CS completa