Balonmanoejercicios
- 2 equipos en fila.
- Trasero va hacia adelante por:
- Arrastrándose entre las piernas.
- Saltando por encima de ellas.
- ¿Por delante? Lanzando la pelota hacia atrás.
- 2 jugadores se enfrentan a 1 jugador.
- De los 2, 1 regatea al otro lado y juega el balón de rebote.
- Ese jugador vuelve a regatear con el balón.
- Posiblemente con más jugadores a modo de relevo.
- Espacio limitado en el círculo.
- 1 v 1.
- Intentar superar al defensor, moviéndose rápidamente y girando hacia otro lado. Posibles pases y fintas.
- Explicar lo que está permitido y lo que no en términos de defensa.
- Manos contra los hombros.
- No de lado.
- No sujetar los brazos.
- No obstruir a un jugador roto.
- Doble rojo sobre y tirar.
- Arranca.
- Lanzar el balón por detrás.
- Finalizar gol con tiro en salto.
- Relevo de regate con gran zigzag, marcar con peones.
- Posiblemente añadir paso nulo con marcadores.
- Hacer el zigzag bien ancho y afilado.
- El entrenador se sitúa a 7 metros.
- El jugador coge el balón a 9 metros.
- El jugador realiza un movimiento de giro-pase.
Pase 0 - giro de 360 grados con el pie derecho - izquierda-derecha-izquierda.
También se puede hacer con el balón en el armario lateral corto en lugar del entrenador.
- salto de patin hacia adelante / pasillo adelante y atrás
- soltar y atrapar. antebrazo arriba a 90 grados con el brazo superior. Soltar el balón y atrapar inmediatamente. 3 * 8/16
- estiramiento de flexores de cadera - posición de estocada / glúteos hacia adelante - flexionar brazo con balón sobre la cabeza 3*8 ambos lados
- push-up pases - duo opuesto alternar puash arriba y pases
Afinar el lanzamiento estirado, con explicación:
- Balón a 2 manos
- La mano izquierda baja, la derecha sube
- La mano izquierda se mueve a lo largo causando que el hombro izquierdo gire hacia adentro.
- Se mueve a lo largo hasta la altura del hombro
- Tiro con movimiento de muñeca y codo en forma de látigo
- Dirección e impulso extra de los dedos
- Pelota delante de ti.
- Correr en el sitio, a la señal de salida a la izquierda o a la derecha.
- Regate, con salida a la señal, balón retenido.
- 2 bancos con balones y peones sobre ellos.
- 2 equipos a cada lado de los bancos a unos 5 metros.
- Cada equipo intenta lanzar el mayor número posible de peones y pelotas.
- Gana el que más consigue.
1. 1. Bota la pelota alrededor del cuerpo.
2. Bota la pelota en forma de 8. 2. Bota la pelota en forma de 8.
3. Bota la pelota sentado. 3. Botar la pelota sentado.
4. Botar la pelota sentado. Sentarse mientras se bota, con botes altos y bajos.
5. Con las dos manos.
2. Bota la pelota en forma de 8. 2. Bota la pelota en forma de 8.
3. Bota la pelota sentado. 3. Botar la pelota sentado.
4. Botar la pelota sentado. Sentarse mientras se bota, con botes altos y bajos.
5. Con las dos manos.
- 3 defensas, 3 atacantes, 1 jugador del círculo.
- Así que juegan 3 contra 4.
- Los atacantes amenazan hacia la portería y van a por el otro.
- Intentan marcar con un tiro en salto o jugar con el corredor circular.
- El corredor en círculo trata de establecer un aluvión y los atacantes juegan alrededor a un ritmo alto.
- Los defensas salen y vigilan al corredor en círculo.
Explica de antemano qué significa una barrera y de qué maneras se puede hacer.
