Balonmanoejercicios
- 5 minutos de caminata: a un ritmo que se mantiene igual durante 5 minutos. ¿cuántas vueltas puedes dar?
- estiramientos: brazos, hombros, piernas, torso
- ejercicios abdominales: levantamiento, tijera, flexión y estiramiento.
- 1 después de señalar el balón.
- 2 Pasar el balón en carrera.
- 3 varían con los estiramientos y los rebotes.
- Dos personas se sientan una al lado de la otra en un círculo frente al otro lado del campo.
- El entrenador lanza un balón delante de ellos desde atrás.
- En cuanto ven el balón, se levantan y ven quién tiene el balón primero.
- El más rápido se convierte en el atacante, el otro debe defenderse
- Termina en el otro lado.
- Pares de 2
- Un jugador se coloca delante de la línea y el otro se sitúa al otro lado.
- Los dos jugadores intentan superar la línea,
- pero ambos jugadores lo impiden.
- Los grupos de 2 se enfrentan entre sí con la línea del medio entre los jugadores.
- Se dan la mano y tratan de tirar del otro sobre la línea.
- 2 jugadores se colocan uno detrás del otro
- El jugador de atrás agarra al jugador de delante por la cintura e intenta parar al jugador de delante, que intenta alejarse corriendo.
- que trata de alejarse corriendo.
- 2 jugadores se enfrentan
- y tratar de golpear el hueco de las rodillas del otro.
- Lo mismo con la pelota y luego con el grifo
- 2 jugadores frente a frente
- con el balón en la mano
- y tratar de golpear al otro con la pelota.
- 2 jugadores se enfrentan con 2 postes en el centro.
- jugador a lanza tanto a la izquierda como a la derecha de los postes a su compañero de equipo.
- El jugador a lanza el balón a su compañero, a la izquierda y a la derecha del centro de los dos postes.
- El jugador a lanza el balón a sus compañeros a la izquierda y a la derecha frente a los postes.
- ídem haciendo una finta frente a los postes tanto a la izquierda como a la derecha juego lateral
- ídem con finta frente a los postes tanto a la izquierda como a la derecha con juego de rebote
- Correr directamente hacia los postes y jugar por debajo del poste
- Juega a la izquierda y a la derecha del poste con lanzamiento en salto
- Lo mismo, pero ahora coger el balón en el aire y jugarlo.
- Los jugadores hacen 2 filas con balón. El primer jugador no tiene balón.
- El jugador 1 y el 2 empiezan adelante y el jugador 2 juega con el jugador 1.
- El jugador 2 va hacia atrás y comienza a avanzar con el jugador 3 y recibe el balón y lanza a portería.
- Manos de portero, alto li/re,
- medio li/re,
- bajo li/re,
- diagonal,
- rebote,
- gratis en el objetivo
- Portero en la portería,
- el resto de los jugadores se divierten.
- El jugador que está al lado del banco lanza el balón por encima del banco en forma de arco,
- salta sobre el banco con ambos pies.
- Recoge el balón y lanza a portería.
- tras el intento de gol, corre alrededor de los conos para conseguir el balón y se reincorpora a los otros lados.
- li/re medio li/re alto li/re medio li/re bajo rebote diagonal libre
- 3 jugadores 1 balón en 1 línea.
- El jugador del medio B tiene el balón, lo lanza a A y lo recupera, intentando pasar a A.
- Tras el pase, A juega el balón a B que lo lanza a C
- lo recupera y trata de pasar a C.
- Tras el pase, B juega el balón a C, que lanza el balón a A, que lo recupera e intenta pasar a A.
