Balonmanoejercicios para u13
- Hay 3 esteras en una fila
- Una portería con una hoja de tiro delante
- Un pie en cada colchoneta sucesivamente (ritmo de 3 pasos)
- Entonces dispara a la portería.
- Los jugadores diestros pondrán la pierna izquierda delante mientras lanzan, los zurdos pondrán la pierna derecha delante mientras lanzan.
- Brazo levantado, codo al menos a la altura del hombro
- Curso de escalera de cuerda - postes - bloques - banco invertido
- Haz turnos con la escalera de cuerda:
- Slalom entre los polos
- Bloquea
- Saltando sobre los bloques
- Rayuela
- Con 2 pies al mismo tiempo
- Banco
- Equilibrio sobre el banco
- Caminar de lado sobre el banco
- Mientras camina lanza y atrapa una pelota con el entrenador de pie detrás del banco
Al cambiar de pilón, los alumnos deben cambiar rápidamente y tratar de no perder su lugar en el campo.
Equipo
Pilones: 2 menos que el número de niños
- Coloca los pilones en lugares aleatorios del campo con suficiente espacio entre ellos.
- Los alumnos se sitúan cerca de un pilón.
- Los alumnos que no tienen pilón se sitúan fuera del campo en el punto de cambio.
- A la señal del entrenador todos los alumnos deben cambiar de pilón y al mismo tiempo el primer alumno del banco entra en el campo.
- Este alumno también tiene que conseguir un pilón lo antes posible, por lo que un alumno se queda en el campo sin pilón.
- Este alumno se une a la parte posterior de la línea fuera del campo.
- El entrenador da una señal y el juego comienza de nuevo.
- ¿Quién puede permanecer más tiempo en el campo?
- Coinciden en que después de un cambio no pueden volver al pilón del que salieron.
- Esto evita que los pares se intercambien.
El campo está dividido en 5 zonas (de ataque). A saber:
- Zona 1: RH
- Zona 2: RO
- Zona 3: MO
- Zona 4: LO
- Zona 5: LH
- Intenta mantener cada zona ocupada lo máximo posible en el ataque.
- Así, por ejemplo, si la OR pasa de la zona 2 a la 3, la MO debe asumir la posición en la zona 2.
- ¡Atención!
- Esto no sólo se aplica a un jugador titular con el balón.
- Las posiciones de los jugadores titulares sin balón también deben ser asumidas.
- El rojo sube el balón al otro lado e intenta marcar.
- Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
- Tan pronto como el rojo haga un intento de gol, el verde puede empezar a marcar una ruptura en el otro lado.
- El rojo entonces se defiende.
- Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos.
- Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.
- Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado.
- Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado más goles.
Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.
Puntos de atención
Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al adversario.
Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.
Puntos de atención
Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al adversario.
Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.
Puntos de atención
Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al adversario.