Balonmanoejercicios para u15

• Intenta conseguir un cuarteto con tu equipo consiguiendo 3 o 4 objetos iguales (por ejemplo, 4 cubos) en tu caja.
• Evita que otro equipo te robe objetos golpeándolos.
• Reglas de juego:
  • En tu propia sección eres libre y no puedes ser intervenido.
  • Si estás en otra casilla, puedes ser intervenido.
  • Si te marcan, tienes que rodear el exterior y volver a tu propia sección.
  • Si entras en la sección de uno de los oponentes sin que te toquen, eres libre y puedes volver a tu propia sección con el objeto robado sin que te toquen.
  • Sólo puedes coger un objeto a la vez.
  • Un equipo ha ganado si tiene 4 objetos idénticos en su propia caja.
• Variaciones/adaptaciones:
  • Puedes ser golpeado en el camino de vuelta.
  • Añade cuartetos adicionales.

Cada uno una pelota y rebote a través de un área de 6 metros. Realiza diferentes ejercicios:

• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.
• Rebote con la mano equivocada

Variante con el silbato:

• 1 pitido significa que se rebota con la mano equivocada,
• 2 silbidos significa pasar el balón a alguien que ve,
• 3 pitidos significa botar el balón rápidamente hasta la línea de banda y volver.

• 1 defensor (V1) con atacante (A1) en el círculo
• 1 defensor (V2) por delante que tiene que atrapar la acumulación ofensiva (A2)
• El conjunto atacante A2 recibe el balón desde la esquina (A3) y corre hacia V2;
• A1 sale y se coloca a la izquierda de V2 y bloquea, A2 pasa a V2 por la derecha que es bloqueado por A1;
• El defensor del círculo V1 tiene que elegir, seguir a A1 o pasar a A2;
• A2 tiene que elegir, si V1 viene entonces pasa a A1, que entonces se aleja de la posición de bloqueo y se queda libre en el círculo;
• O A2 se dispara a sí mismo si V1 decide seguir defendiendo a A1.

• El balón comienza en el RH.
• RH presiona entre 2 defensores y pasa a RO.
• RO presiona entre 2 defensores y pasa a MO.
• MO presiona entre 2 defensores.
• CS pone barra en el defensor ofensivo de LO.
• LO da la vuelta al bar y termina.
• Atención: la presión es muy importante en este ejercicio para que
  el AM no pueda volver a tiempo a cubrir el balón.
  

• LH comienza a presionar al defensor de la esquina exterior
• LO presiona entre el defensor del córner y la defensa de la derecha
• MO presiona entre la acumulación defensiva de la derecha y el centro de la espalda
• RO presiona entre el centro de la espalda y la defensa de la acumulación de la izquierda
• RH presiona entre el defensa de la banda izquierda y el defensor del córner
• RH esquiva al defensor del córner y lanza a portería
• Pasando por

Diferentes partes en grupos de 4
. Cada parte se hace durante 3 minutos, después de 1,5 minutos un período de descanso de 20 segundos.

• Banco - empújese hacia adelante sobre su estómago
• Escalera - ¡Ejercicios de escalera auto-seleccionados, a tempo!
• Saltar la cuerda - Saltar la cuerda, alternando entre 2 piernas y 1 pierna.
• Colchoneta - Se utiliza como superficie para hacer abdominales.
• Escalón - 2 pies en el escalón, 2 pies fuera del escalón.
• Peones - se deslizan en un triángulo. Hacia delante, hacia atrás, hacia los lados, hacia delante, etc.
• Estera grande - Empuja la estera para alejarla.

El atacante juega el balón con el defensor. Tirar juntos de la pelota (corto).

• Entonces el atacante debe haber estado detrás de la línea con su trasero en el suelo
  • Puede caer más o menos hacia atrás cuando el defensor suelta el balón.
• Al mismo tiempo, el defensor vuelve al círculo y se adelanta de nuevo.
• Entonces atacante y defensor van 1:1.

A.

• Dos peones por trío.
• Uno es defensor, dos son atacantes.
• El atacante intenta superar al defensor.

Presta atención a: un pie al frente, el brazo en el lugar correcto (hombro y cadera), defender hacia adelante.

B. Siguiente con balón.
El atacante debe poner el balón detrás de la línea.

Presta atención: Defendiendo en el brazo disparado,

Dividir entre los dos puestos de construcción. Primera persona sin balón.

• LO comienza a entrar, presiona sobre el peón exterior, da la vuelta y recibe la bola de RO.
• Entonces RO va hacia atrás y coge el balón del siguiente jugador.
• Termina con un tiro en salto.

Presta atención: 3-Pase, brazo en alto, apuntando al balón, acción de tronco.

El portero hace un saque de banda normal, entonces:

• Dividirse en dos grupos detrás de los peones.
• Alrededor del peón, dos veces.
• Luego dispara a portería con un lanzamiento de estiramiento.

Tarea: primero baja de frente, luego alta de frente, etc.

Presta atención a: brazo en alto, apuntando a la pelota, pie al frente, acción del tronco.

Cada jugador tiene su propio balón. Primero, el lanzamiento normal.

• Tres peones en línea en cada campo.
• Dos veces alrededor de los peones, y luego tirar a la meta.
• Termina con la tirada de estiramiento.

Prestar atención a: brazo en alto, pierna buena al frente, seguir el balón, trabajo de tronco.

Objetivo: juego de pies y lanzamiento.