En este ejercicio, mejoramos nuestro juego de pies al presionar y en la fase final.
En el LO, hay 3 peones apuntando hacia atrás. Los 2 peones delanteros se sitúan en la línea de 9 metros. Un punto de contacto se encuentra más allá del peón de la derecha en el centro.
Los jugadores pasan al jefe de juego y corren sin el balón hacia el peón de la izquierda, en el movimiento hacia delante reciben el balón, en el movimiento hacia atrás lo devuelven.
Los jugadores vuelven a correr hacia el peón de atrás y pasan de nuevo, esta vez al peón delantero derecho.
Esto se repite dos veces y la última vez en el peón de la derecha los jugadores terminan.
La OR tiene la siguiente configuración:
balonmano-ejercicio-trabajo-de-pie-en-la-ronda.webp12,54 KB Los jugadores lanzan a un director de juego en el lado izquierdo del ejercicio y pasan al lado derecho de los postes. Corre en medio círculo hacia atrás, coge el balón y termina saltando la valla.
Haz 3 equipos: 1 se coloca a 2 metros de la línea de banda, 1 se coloca en el centro, el otro se coloca a 2 metros de la otra línea de banda.
Los del centro tienen el balón
1. Regatea/patea hacia el primero en la línea de banda pasa el balón y el otro corre hacia la otra línea de banda y así sucesivamente.
2. 2. Empujar hacia la banda, hacer un pase cero (el otro tiene que defender) el defensor recibe el balón y hace lo mismo en el otro lado
- Atención: el jugador aterriza 1 metro delante del defensor, el jugador debe aterrizar sobre los pies delanteros, hace un golpe de cuerpo y pasa al otro lado, acelera
3. Lo mismo que el 2 pero ahora cero pase en la pierna izquierda/derecha
- Atención: el jugador aterriza a 1 metro delante del defensor, se asegura de llevar la parte superior del cuerpo mientras aterriza y acelera
4. igual que el 2, pero ahora con sobrecarga
- Prestar atención a que el eje cero se haga ligeramente al lado del defensor, un brazo largo, que el jugador presione hacia abajo el brazo del defensor con el otro brazo, acelerar
1. Se divide el equipo en dos rincones. 2. Una pareja comienza a defenderse. 2. La primera pareja juega el balón al portero y realiza una media pausa. 3. La pareja recibe el balón del portero justo antes de la línea de medio campo4 . Juegan dos contra dos. 5. 5. Al terminar, la siguiente pareja parte de la esquina y hace una media pausa. 6. Al mismo tiempo, los atacantes corren desde la red hasta la línea de medio campo y se convierten en defensores. El portero coge el balón lo más rápido posible y se lo pasa a los nuevos atacantes.
MO juega un pase a LO, empieza a entrar y pone el reverso en MA-r
LO juega el pase a LH, LO comienza en el interior
LH comienza hacia el centro (detrás de LO) y juega el pase a RO comenzando hacia adentro, CS sale y se coloca al lado de MO, LO se coloca al lado de CS, LH comienza más adentro
RO presiona por fuera, haciendo que UL vaya con RO, RO juega a pasar a en LH de salida
MO juega un pase a LO, RO comienza a presionar entre LH y UL y hace una finta al centro, poniendo presión extra inicialmente entre LH y UL y luego entre MA-l y UL
LO pone presión entre MA-r y MA-l, CS viene del círculo hacia LO, LO juega pase a CS saliente
CS juega el pase de vuelta inmediatamente a LO que está empezando en
LO aprovecha el espacio creado y completa el pase.
Esto puede utilizarse contra un oponente que ha centrado toda su atención en los atacantes y el balón.
El equipo ataca y el entrenador llama a un jugador a la zona de cambio para recibir "instrucciones adicionales". Al cabo de un rato, los atacantes trasladan la presión al otro lado del campo con el fin de atrapar a los defensores de ese lado.
MO también se mueve hacia ese lado.
RH debe ser libre para jugar todo el tiempo, pero no debe ser jugado.
Si la defensa está ahora en la posición deseada, el balón se pasa a RH.
RH juega ahora un pase a los constructores más cercanos.
Esta es la señal para que el entrenador envíe al jugador al terreno de juego.
MO corre hacia la defensa y pone un bombardeo en el exterior de la defensa.
El jugador que se ha colocado juega ahora un pase largo al jugador que vuelve de la zona de cambio, que ahora tiene espacio suficiente para rematar.
También puede utilizarse en caso de bloqueo temporal.
Si el equipo está en posesión del balón y la parada dura unos 10 segundos, se puede presionar a la defensa de la misma manera y devolver al jugador excluido al campo, incluso con algunos segundos de retraso.
Si al adversario le gusta aprovechar el contraataque rápido, esto podría ayudar
El equipo está en ataque.
A continuación, el entrenador llama a un jugador para que reciba las llamadas "instrucciones adicionales".
A continuación, la jugadora del córner del otro lado realiza un mal pase en dirección a su propio campo, con el balón rebotando lentamente hacia el área de intercambio.
Por supuesto, el equipo debe comentar esto.
Mientras el equipo discute, los adversarios contraatacan rápidamente.
Mientras tanto, el entrenador ha seguido el balón y pasa la posición al jugador.
En el momento adecuado, el entrenador dice "AHORA", el jugador se da la vuelta y hace un pase a uno de los compañeros libres, que se ha quedado atrás.
Los jugadores se alinean como se indica en el diagrama.
Justo antes de lanzar el tiro libre, LO empieza a entrar hacia el centro, el jugador (de la pared) juega el pase a MO, la pared pone la barra hacia atrás en el bloqueo defensivo
MO presiona a la izquierda de UR y juega con el pase a RO, que empieza a entrar.
El atacante aprieta el balón, se acerca al defensor hasta un metro aproximadamente, amenaza con disparar a portería girando bien con el balón por detrás y dando un paso adelante con la pierna izquierda, se aleja hacia la derecha con la pierna derecha para situarse junto al defensor, coloca la pierna izquierda hacia la portería, realiza un movimiento de salto y dispara a portería (ver fotos). El alumno menos hábil puede hacer un rebote tras el amago de tiro y luego hacer un pase 1-2-3 y rematar a puerta.
PASO CERO
El pase cero en el balonmano es un salto en el que se deja caer una pierna y el jugador cae sobre dos pies adyacentes . El pase cero, como la palabra sugiere, no cuenta como un pase. Un jugador puede entonces hacer tres pases más. Al hacer un pase cero, el jugador aterriza a un metro del defensor, amenaza con el cuerpo hacia la izquierda, da un paso con la pierna derecha hacia la derecha y luego pasa con la pierna izquierda por delante del defensor hacia la portería. A continuación, el jugador realiza un salto y dispara a portería. Con el eje cero, es importante que el alumno aterrice sobre los pies delanteros y lleve el peso hacia delante.
el objetivo es empujar el balón al suelo entre los conos del adversario
variaciones con pérdida y ganancia:
quien hace los primeros cinco puntos gana, el otro equipo presiona/salta, corre por el campo, etc.
cuando un jugador con el balón es atrapado de manera que el juego no puede continuar: el equipo del jugador atrapado debe empujar cinco veces, etc. (Destinado a promover la velocidad en el juego alrededor y atrapar al jugador con la pelota)
el objetivo es empujar el balón a la alfombra del adversario
variaciones con pérdida y ganancia:
el primero en hacer cinco puntos gana, el otro equipo hace flexiones/saltos de rana, cruza el campo, etc.
si el jugador atrapa el balón para que no pueda pasarlo: el equipo del jugador atrapado debe hacer cinco flexiones, etc. (Para promover la velocidad en el juego y atrapar al jugador con el balón)
Sube el balón en 2 equipos desde tu propia área de 6 metros. En su propia mitad del campo se encuentra con 1 defensor (se queda sólo en esta mitad del campo). En la otra mitad del campo te encuentras con 2 defensas, pero también tienes un corredor en círculo ofensivo.
Variación:
Sin rebotar
Sin corredor circular
3 defensores en una mitad del campo, por lo que el defensor delantero se sitúa con los otros 2 defensores.
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