Balonmanoejercicios para u20

• Los jugadores se sitúan en el banquillo con el balón.
• El de delante salta del banquillo, rodea de espaldas el banquillo y lanza a la portería.
• conecta otra fila

• lo mismo con el defensor

• Grupos de 3 personas con 2 bolas.
• Los jugadores se alinean por fuera y los otros 2 tienen el balón.
• El jugador b corre hacia a y recibe el balón en movimientos y lo devuelve.
• El jugador b corre hacia a y recibe el balón del jugador c y lo devuelve.
• Juega con el rebote, la finta, el lanzamiento en salto,

• Rodar el balón 5 metros hacia delante y cogerlo en carrera, cruzar todo el campo, volver a volcarse hacia fuera
• lanzar el balón y atraparlo mientras camina, recorrer todo el campo y la punta exterior
• deslizarse lateralmente a través del campo, con el balón por encima de la cabeza, volver a caminar por fuera de la punta
• Pase lateral cruzado con el balón por encima de la cabeza, todo el campo fuera de la punta hacia atrás
• levantar las rodillas, balancear los brazos, sostener la pelota con una mano, talones de medio campo contra las nalgas 2x

• 2 defensores,
• 1 configuración izquierda/derecha,
• 1 soporte central para jugar
• lado izquierdo:
  • El jugador de montaje y el jugador de montaje del medio juegan por ahí.
  • El cirujano se sitúa a la izquierda del centro, detrás del defensor.
  • El centrocampista izquierdo entra hacia el centro,
  • el circulador se bloquea,
  • el centro de la espalda sale ,
  • giros del corredor circular
  • y recibe el balón del constructor y remata.

Organización:

• Haz 5 grupos iguales, 1 grupo a cada lado y 3 en el centro.
• Asegúrate de que ambos lados tienen varias bolas.
• Poner 2 defensores (rojo) justo dentro de la línea de 9 metros.

Juega:

• B1 juega con B2
• B2 corre a por el balón y juega con B3
• B3 juega con B4 y B4 intenta marcar.
• Mientras tanto, B1 tiene que perseguir el balón para ayudar a los defensores.
• Luego repite de izquierda a derecha.

Puntos de atención:

• Intercambio de posiciones en el sentido de las agujas del reloj cada 2 minutos, después de 10 minutos todos han jugado cada posición.
• Pasa con rapidez y precisión, si los defensores consiguen el balón, detén el ejercicio y vuelve a empezar desde el otro lado.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Verde pasa 2 - 1 - 2 y dispara a portería.

También es útil para jugar hacia el portero:

• En las manos
• Esquina superior izquierda / derecha
• Altura de los hombros izquierda / derecha
• Altura de la rodilla izquierda / derecha
• Rebote de pelotas a la izquierda/derecha
• Bolas bajas izquierda / derecha

2 o 3 personas en la configuración de la izquierda (también puede ser otra posición) y tienen que disparar.
El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
Disparos sucesivos desde el lado izquierdo.
El jugador que marque 10 veces primero ha ganado.
Cuando hayas disparado debes caminar hacia atrás hasta tu posición.

Variación:

• Diferentes formas de aproximación (por ejemplo, ligeramente hacia dentro o hacia fuera, etc.)
• Diferentes tiros (lanzamiento por debajo de la mano, lanzamiento en curva, fuera del camino, etc.)
• Utilizar más de una posición

Por parejas, llevar el balón al otro lado y marcar.

El rojo cruza el balón e intenta marcar.
Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
En el momento en que el rojo intente un gol, el verde ya puede empezar a marcar en una escapada al lado contrario. El rojo entonces se defiende.
Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos. Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.

Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado. Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado tantos goles.

Variación:

• Sin rebotar
• No empiezas tú con el balón, sino que se lo tiras al portero que tiene que hacer la salida. El portero debe entonces intentar primero parar el balón y luego lanzar un desmarque.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

B1 juega a los jugadores y corre detrás y de vuelta a la salida.

Variaciones de juego:

• Lanzamiento recto
• Lanzamiento en salto
• Con rebote
• Lanzamiento de rebote
• A dos manos
• Izquierda
• A la derecha
• Rollo

Atrapa

• 2 manos
• 1 mano

El azul cruza, el rojo trata de golpear el balón.
Balón fuera -> unirse a la defensa hasta que todos hayan perdido el balón.

Variante:
Defensores adicionales.

Puntos de atención:
Conquista al dar propinas:

• tan pronto como oigas el balón en el suelo, pon tu mano entre el balón y la mano de tu oponente.
• Ataque en el lado del balón

2 Constructores juegan el balón entre ellos a un ritmo constante, siempre haciendo una amenaza hacia adelante.
El defensor realiza una posición defensiva correcta.
Salir/introducir el corredor
lateralmente

Variación:

El entrenador da una señal óptica después de la cual el atacante viene 1 contra 1 seguido de un remate a puerta.