Balonmanoejercicios para u21
Ejercicio
- Pase de Lateral Izquierdo a Extremo Izquierdo, luego de vuelta a Lateral Izquierdo.
- Pase a Central y nuevamente de vuelta a Lateral Izquierdo.
- Lateral Izquierdo lanza a portería.
- Defensor Central intenta bloquear el lanzamiento.
- Repetir el ejercicio en el otro lado.
Ejecución
- Lanzar con bote.
- Bote bajo.
- Bote alto.
- Lanzar lo más fuerte posible a través del suelo.
- Presta atención a todo el movimiento.
- Asegúrate de una buena colocación de los pies, con el pie correcto adelante.
- Mantén el balón en la mano, no aprietes el balón.
- Lleva el balón hacia adelante pasando por la cabeza.
Ejecutar
- Pase de B1 a B2.
- Pase de B2 a B3.
- Pase de regreso de B3 a B2.
- Pase de B2 de regreso a B1.
- Pase de B1 a B4.
- B4 tira a portería.
- B1 puede elegir entre un lanzamiento o pase a B4.
- Pase al extremo derecho (R2).
Ejecución
- B1 pasa el balón a los compañeros de equipo y corre por detrás para regresar al punto de inicio.
- Lanzamiento de brazo extendido
- Lanzamiento en salto
- Con bote
- Lanzamiento de golpe
- Con dos manos
- Izquierda
- Derecha
- Rodar
- Con dos manos
- Con una mano
Ejecución
- Los jugadores azules cruzan el campo.
- Los jugadores rojos intentan quitar los balones a los jugadores azules.
- Cuando un balón es quitado, el jugador defiende hasta que todos han perdido su balón.
- Añadir defensores adicionales para aumentar el desafío.
- Al recuperar el balón: en cuanto escuches el balón en el suelo, coloca tu mano entre el balón y la mano del oponente.
- Ataca por el lado del balón.
Configuración
- Divida el grupo en cuatro equipos.
- Utilice un mazo de cartas y coloque las cartas con la parte posterior hacia arriba en el campo.
- Asigne a cada equipo un tipo de carta: picas, tréboles, diamantes o corazones.
- Cada equipo forma una fila en su cono.
- El jugador al frente busca una carta.
- Si encuentra la carta correcta, el jugador la lleva de regreso al equipo.
- Si encuentra una carta incorrecta, el jugador la deja y regresa al equipo.
- Los equipos recogen las cartas por turnos.
- El equipo que primero recoja todas sus cartas gana.
Desplazamiento con el balón
- Botar el balón: derecha, izquierda o alternando.
- Rodar el balón, recogerlo y volver a rodar.
- Lanzar el balón hacia arriba, dejarlo botar una vez si es necesario y atraparlo.
- Lanzar el balón hacia arriba por detrás de la espalda y atraparlo por delante.
- Hacer círculos con el balón alrededor de la cadera.
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada paso.
- Lo mismo, levantando las rodillas.
- Driblar con el balón de fútbol.
- Mantener el balón delante y caminar con talones-glúteos o levantando las rodillas.
- Realizar fintas de lanzamiento mientras se camina.
- Realizar movimientos de pase mientras se camina.
- En trios desde un extremo de la cancha se desplazan hacia el otro extremo con pases.
- Variantes, terminar con lanzamiento para entrar en calor con el Portero.
- Este ejercicio consta de una serie de trenzados a lo largo del campo de juego.
- El ejercicio consistirá en la colocación de una serie de chinos que servirán como obstáculo a superar por el jugador.
- Se repetirá el ejercicio tres veces por jugador.
- El 8 pequeño es el cambio de círculo con los jugadores de esquina.
- La acumulación central indica qué sistema se inicia. En el 8 pequeño, las esquinas y el círculo empiezan a correr;
- El córner derecho toma la iniciativa y corre hacia la posición del círculo (¡puede ser con o sin balón!), el círculo corre hacia el córner y quizás se lleva a un defensa con él. Esto puede dejar libre el círculo que puede ser jugado por la acumulación. Si no, el sustituto pasa a la otra esquina, hasta que se marca un gol o todo el mundo vuelve a su sitio.
- Lo importante es vigilar los tiempos de cada uno, no interponerse en el camino del otro y pasar correctamente con un rebote del constructor.
- Inicio del ejercicio con defensas pasivos, luego activos
- Haz 4 compartimentos (el tamaño depende del tamaño del equipo)
- Todo el mundo empieza volcando en la casilla 1
- Si vuelcas un balón lejos de otra persona, puedes subir una casilla
- El ganador es el primero en salir de la última caja
El equipo se divide en 3 equipos.
- El equipo 1 empieza a defender
- El equipo 2 empieza a atacar por el centro
- El equipo 3 se prepara en la línea del medio con el balón
Una vez completado, el equipo 2 empieza a defender y el 3er equipo empieza a atacar por el centro.
- El equipo 1 toma el balón y se prepara en la línea del medio, etc.
El objetivo es pasar rápidamente del ataque a la defensa.