Balonmanoejercicios para u22

• se dan el brazo derecho y se arrodillan en posición sentada.
• Igual que el brazo izquierdo

• Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.

• Dos parejas opuestas doblan las rodillas en posición sentada y suben y patean hacia adelante con las piernas izquierda y derecha alternativamente.

Dos parejas se sientan y se levantan al mismo tiempo de espaldas.

• Dos grupos de jugadores se colocan uno detrás del otro,
• El jugador de atrás levanta la pierna del jugador que tiene delante.
• El jugador de delante se arrodilla con la otra pierna.

Dos personas se encuentran frente a frente en posición acostada. Se empujan hacia arriba y se golpean las manos en forma de cruz (ver foto).

• 2 defensores, 2 constructores, 1 corredor del círculo (posiblemente peón)
• constructores a 3/4 metros de distancia,
• Los constructores corren 1 con pase, el defensor sale, el otro defensor avanza/regresa al círculo.

• 2 defensores,
• 1 configuración izquierda/derecha,
• 1 soporte central para jugar
• lado izquierdo:
  • El jugador de montaje y el jugador de montaje del medio juegan por ahí.
  • El cirujano se sitúa a la izquierda del centro, detrás del defensor.
  • El centrocampista izquierdo entra hacia el centro,
  • el circulador se bloquea,
  • el centro de la espalda sale ,
  • giros del corredor circular
  • y recibe el balón del constructor y remata.

Organización:

• Haz 5 grupos iguales, 1 grupo a cada lado y 3 en el centro.
• Asegúrate de que ambos lados tienen varias bolas.
• Poner 2 defensores (rojo) justo dentro de la línea de 9 metros.

Juega:

• B1 juega con B2
• B2 corre a por el balón y juega con B3
• B3 juega con B4 y B4 intenta marcar.
• Mientras tanto, B1 tiene que perseguir el balón para ayudar a los defensores.
• Luego repite de izquierda a derecha.

Puntos de atención:

• Intercambio de posiciones en el sentido de las agujas del reloj cada 2 minutos, después de 10 minutos todos han jugado cada posición.
• Pasa con rapidez y precisión, si los defensores consiguen el balón, detén el ejercicio y vuelve a empezar desde el otro lado.

• Coloca un cuadrado; el tamaño del cuadrado puede variar.
• Coloca un jugador en cada peón.
• 2 jugadores deben situarse en 1 posición.

Dos lanzamientos con rebote, de bajo rebote, de alto rebote, lo más fuerte posible a través del suelo.

Puntos de atención
Vigilar todo el
movimientoPie
bueno
delantePelota
en la mano, no pellizcar la pelotaPelota
a lo largo de la cabeza hacia delante

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera