Balonmanoejercicios para u7

• Cada persona tiene un balón y se mueve botando por el área de 6 metros.
• Varía con diferentes técnicas:

• Bota el balón de vez en cuando entre las piernas.
• Bota el balón por detrás de la espalda.
• Intenta quitarle el balón a otra persona.
• Bota en el lugar, siéntate mientras botas, luego acuéstate y finalmente vuelve a levantarte.

• Cuatro bancos forman un cuadrado uno contra otro.
• Uno o dos jugadores están dentro de la jaula (cuatro bancos) con diez balones.
• Cuatro a seis jugadores están fuera de la jaula con diez balones.

• Los jugadores dentro de la jaula intentan lanzar todos los balones fuera de la jaula.
• Solo pueden lanzar el balón cuando salen de la jaula.
• Los jugadores fuera de la jaula intentan meter todos los balones en la jaula corriendo o driblando y colocando el balón dentro de la jaula, no lanzándolo.
• Quien tenga menos balones después de un minuto, gana.

• Los jugadores están en fila con 1 metro de distancia entre ellos.
• El jugador que está al final de la fila, realiza un eslalon entre los demás hacia adelante.
• El jugador corre hasta que está al frente.
• Luego, el siguiente jugador que está al final repite la acción.

Descripción

• Este juego se puede jugar como juego final, durante el entrenamiento o como calentamiento.
• Es atractivo porque se puede diferenciar y cambiar fácilmente.

Ejecución

• Se forman dos equipos en un área de aproximadamente 10 por 10 metros.
• Un equipo comienza con el balón e intenta pasarlo 10 veces a un compañero de equipo.
• El otro equipo intenta interceptar el balón y luego también pasarlo 10 veces.

Variaciones

• Hacer el campo más grande o más pequeño.
• Otra forma de pasar, como obligatorio a través de un bote o por el aire.

• Lleva el balón en un equipo de tres jugadores: lateral izquierdo, central y lateral derecho.
• El objetivo es marcar un gol en la portería al otro lado del campo.

• Realiza el ejercicio sin botar el balón.
• Añade cambios y sistemas durante el juego.
• Agrega uno o más defensores para un desafío adicional.

• Correr alrededor de todo el campo.
• Con 1 silbato: toca el suelo con una mano.
• Con 2 silbatos: toca el suelo con ambas manos.
• Con 3 silbatos: salta en el aire.
• Con 4 silbatos: da la vuelta y corre en la otra dirección.

• 4 veces correr normalmente de ida y vuelta
• 2 veces girar el brazo izquierdo
• 2 veces girar el brazo derecho
• 2 veces talones a los glúteos
• 2 veces levantar las rodillas
• 2 veces paso lateral
• 2 veces cruzado
• 2 veces correr normalmente de ida y vuelta
• 2 veces esprintar
• Estirar brazos y piernas

• Cada participante tiene un balón y lo hace botar dentro de un área designada.
• Se colocan conos, uno menos que el número de participantes.
• Al escuchar la señal "¡YA!", todos intentan agarrar un cono lo más rápido posible.
• El participante que no logre tomar un cono queda eliminado.
• Retira un cono cada vez y repite el ejercicio.
• ¿Quién será el último en quedar?

• Lanzar con bote.
• Bote bajo.
• Bote alto.
• Lanzar lo más fuerte posible a través del suelo.

• Presta atención a todo el movimiento.
• Asegúrate de una buena colocación de los pies, con el pie correcto adelante.
• Mantén el balón en la mano, no aprietes el balón.
• Lleva el balón hacia adelante pasando por la cabeza.

• 2 a 3 cazadores despistando a los jugadores con una pelota blanda
  • Relación; 1 a 5.
• La cabeza es sagrada y no se debe tocar y jugar con las reglas del balonmano.
• Si eres expulsado, te sientas en el banquillo.
• Los 2 o 3 jugadores que sean expulsados primero se convierten en cazadores en el siguiente partido.

• escalera; 2 pies en cada tramo
• escalón; 2 pies en el escalón

• escalera: 2 pies en cada sección
• escalón: con 2 pies en el escalón

• Escalera
• pie izquierdo en un compartimento
• pie derecho a lo ancho junto a la escalera y mantener el equilibrio durante un rato con la rodilla ligeramente flexionada
• pie izquierdo en el siguiente compartimento e intercambiar con el pie derecho
• pie izquierdo a lo ancho junto a la escalera y mantener el equilibrio con la rodilla ligeramente flexionada

• Escalera:
• pie izquierdo en compartimento (¡sobre el antepié!)
• tocar con el pie derecho fuera del suelo de la escalera y colocarlo en el siguiente compartimento (movimiento de giro con el cuerpo)
• luego tocar con el pie izquierdo fuera del suelo de la escalera y colocarlo en la siguiente sección

• empezar al lado de la escalera con los dedos de los pies apuntando hacia la escalera
• paso con ambos pies en la primera sección y paso lateral a la siguiente sección
• luego de nuevo hacia atrás junto a la escalera
• paso al lado de la escalera en el lado para la siguiente sección y paso adelante de nuevo con ambos pies en la sección

• 4 bancos en un 4 contra uno.
• 1-2 jugadores dentro de la jaula - 4 bancos - con 10 balones.
• 4-6 jugadores fuera de la jaula con 10 balones.

• Los jugadores que están dentro de la jaula intentan lanzar todas las bolas fuera de ella.
• No se les permite lanzar el balón hasta que salgan de la jaula.
• Los demás jugadores intentan meter todas las bolas en la papelera.
• Lo hacen corriendo/regateando hacia él y metiendo el balón en la jaula para no lanzarlo.
• El que tenga menos bolas después de 1 minuto gana.