Hockeyejercicios

• Recorre 5 veces la distancia de 10 metros lo más rápido posible.
• Coloca 2 peones/línea a una distancia de 10 metros.
• El jugador corre entre estos conos 5x.
• ¡El peón/línea debe ser golpeado con el pie!
• Los jugadores trabajan por parejas.
• Un jugador corre y el otro hace de reloj.

• Coloca 4 peones en forma de T.
• 5 metros de distancia (entre 3,2 y 4) y 10 metros por delante (entre 1 y 2)
  • Comienza en el 1 y avanza hasta el 2,
  • luego a la izquierda de lado a 3,
  • y luego a la derecha a la 4,
  • luego a la izquierda de lado a 2
  • y al revés hasta el 1.
• Registra el tiempo más rápido en 2 intentos.
• Los jugadores trabajan en parejas. Uno corre, el otro se bloquea.

• El jugador se sienta con la espalda contra la pared y las piernas en un ángulo de 90 grados.
• Mantenga esto durante el mayor tiempo posible.

• Salta lo más lejos posible desde una posición de pie con los pies uno al lado del otro.
• Mide la distancia desde la línea de contacto hasta el talón.

Puente

Posición inicial

• Túmbate de espaldas.
• Doble las rodillas a 90 grados y coloque ambos pies en el suelo.
• Los brazos están a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo.

Acción

• Aprieta los glúteos y el estómago.
• Levanta los glúteos del suelo para formar una línea recta con las rodillas, las caderas y los hombros.

Dificultad

• Para hacer este ejercicio más difícil, extienda alternativamente la pierna derecha y la izquierda.

• elevación de la rodilla
• talones contra las nalgas
• Deslizamiento lateral en ambos sentidos
• Pase cruzado a ambos lados
• recuperación de la pelota
• 3 pasos adelante, atrás y sprint

• 30 segundos de saltos de tijera ( cfr ejército)
• 30 segundos de abdominales
• 30 segundos de sentadillas
• 30 segundos de flexiones y giro del brazo hacia arriba
• 30 sezc rodilla alta corriendo en el lugar
• 30 seg. de estocadas

• Flota a lo largo del exterior de la plaza.
• No sólo mirar al balón sino también al frente/alrededor de ti.

• Hay aros en la habitación.
• Dos equipos se enfrentan entre sí.
• Puedes anotar un punto pasando el balón 5 veces y colocando el balón en un aro.
• El otro lado puede entonces tomar el balón.

• Empuja el balón hacia la derecha.
• jugar en sentido contrario a las agujas del reloj
• deslizamiento
• colocar varios aros y por cada 3 jugadores pasar 6 veces a un aro y luego al siguiente

• Flotar el balón y, tras el aro, pasar el balón a un compañero que haga lo mismo.

• 2 grupos de 5 aros.
• Los 5 niños se colocan junto a un aro
• Uno de los niños tiene la pelota y empieza a empujar al otro.
• Qué grupo ha jugado primero el balón 3 veces (en sentido contrario a las agujas del reloj).
• También puede tener 2 grupos de 4