Korfballejercicios para la técnica a través de la pelota

• Coloca los postes en el centro de la sala.
• Coloca el número de jugadores debajo del poste y el resto empieza en la parte de atrás del poste. (Ver dibujo)
• El jugador recorre el patrón y hace a través de bolas en la primera ronda. Cada vez que un jugador llega a un poste, el balón se juega primero hacia fuera, luego hacia dentro e inmediatamente realiza la acción de carrera hacia el poste.
• En la segunda ronda, el balón en carrera se sustituye por un balón de desvío con tiro.

• El delantero juega el balón hacia el apoyo y corre hacia él.
• El apoyo juega el balón al compañero atacante que entra por el lateral justo antes de que el delantero llegue a él.
• El delantero corre alrededor del apoyo, el compañero le juega el balón y lo pasa.
• El propio delantero atrapa el balón y lo coloca hacia delante.
• El apoyo se convierte en un pase en profundidad.
• El coatacante apoya.
• El tirador se convierte en co-atacante.

• El jugador A en la línea pasa al jugador B a la izquierda o a la derecha del área.
• El jugador B pasa al jugador C que llega a la punta del círculo.
• El jugador B se mueve hacia dentro y sale justo delante de la canasta.
• El jugador A, después de pasar a B, se mueve hacia B y corre por detrás de B hacia la canasta.
• El jugador A recibe el balón y lo pasa.

• El apoyo lanza el balón hacia la izquierda o la derecha y corre en la dirección en que fue lanzado.
• El balón se devuelve al corredor que ha salido.
• El jugador de la otra punta se mueve constantemente y se abre paso en el momento en que el balón es devuelto al corredor de fuera.
• El corredor de fuera pasa el balón y se anota este pase.

• El balón entra en el área en formación 4-0.
• El jugador del otro lado -para- entra en apoyo.
• En el momento en que se juega el balón, el jugador de la diagonal hace un avance o un movimiento lateral, consigue que le jueguen el balón y marca.
• Si no marca gol, el apoyo puede desplazar su atención hacia el otro lateral, donde puede abrirse paso o correr libre para el disparo.

• Anotar 5 balones de despeje por la izquierda y por la derecha
• Anotar 5 balones de despeje por la izquierda y por la derecha.

• Postes en triángulo:
  • En cada canasta alguien con un balón con puntero fijo.
  • Los otros jugadores en el centro en los 2 aros.
• Desde el centro se pasa el balón a una de las canastas.
  • Nunca se puede ir dos veces seguidas al mismo poste.
  • Siempre se pasa al siguiente poste poniendo un pie en uno de los aros.
• El objetivo es anotar 5x lo más rápido posible.
  • Si lo consigues, te colocas en uno de los aros. Este aro ya no puede ser utilizado por los demás para pasar a la siguiente canasta.
• A continuación, cambie de atacante y vuelva a empezar.
• A mitad del ejercicio, cambien a balones fuera.

• El jugador sin balón corre en el sentido de las agujas del reloj hacia el cono que está a mitad de camino en diagonal a través del campo.
• Se da el balón en carrera y se lo pasa al delantero que está debajo de la otra canasta.
• Sigue el balón en carrera, que se atrapa solo.
• Se repite el ejercicio.
  
  
• Los jugadores sin balón corren en línea recta. Después de un salto, van de lado al cono.
• Allí continúan sin puntero hasta el volantazo en la otra canasta.
• El tiro es seguido por una carrera que es auto-atrapada. Luego se cambia.
  
  
• El jugador en contacto lanza el balón con efecto hacia atrás. El jugador sin balón corre hacia el balón e intenta cogerlo para el 2º bote. Asegúrate de que el balón no se lanza demasiado lejos.
• Después de atraparlo, gira y pasa al jugador suministrado, seguido de un volantazo con un tiro.
• A continuación, corre a por un balón en el otro poste, atrapándolo tú mismo.

• El jugador mira hacia la canasta.
• El jugador salta lateralmente por encima de las dos vallas y corre lateralmente hacia el sombrero.
• A continuación, el jugador esprinta hacia el sombrero situado junto a la canasta y, a continuación, realiza un pase tranquilo.
• Anotamos 20x con los sombreros de la derecha y 20x con los sombreros de la izquierda.
• El jugador azul corre de un lado a otro entre los sombreros y se le juega el balón en la mano exterior, se coge con 1 mano y se devuelve con 1 mano. Siempre la mano exterior.
• Cada jugador juega hacia atrás 5x con la izquierda y 5x con la derecha.

• Las canastas se encuentran en el centro del área/campo en dirección longitudinal
• Jugador con balón bajo el poste.
• El jugador 1 recibe el balón y se lo pasa al jugador 3. Este último recibe un pase en profundidad y se desplaza al lugar del jugador 1.
  
  
  • 3 minutos corriendo de línea a línea y pasando el balón por delante por bajo y por detrás por alto. A una velocidad del 50%.
    Después de cada minuto, el declarante cambia sin detener el ejercicio.
  • 3 minutos al 75%.
  • 1,5 minutos al 100% pero sin hacer ruido
  • 3 minutos al 75%
  • 3 minutos al 50%

• El jugador azul tiene el balón y lo coloca sobre el jugador rojo que corre hacia un sombrero
• El jugador rojo atrapa el balón con una mano y lo devuelve al sombrero adyacente con la otra mano.
• Ahora coge el balón con la otra mano y se lo devuelve al jugador azul. Lo hace en los seis sombreros
• Luego toca al jugador azul y va a por un pase indicado desde atrás
• Después de 5 cambios de posición
• El equipo de 2 que marque los primeros ... goles, gana.

• De tres en tres o de dos en dos hacia la canasta.
• Hay constantemente 1 persona trabajando durante 1 minuto, idealmente 2 personas para el rebote.
• Hay peones/puntos de deslizamiento en un cuadrado alrededor de la canasta, a unos 4 metros de distancia.
  
  
• El jugador 1 empieza en el primer peón, corre hacia dentro para pasar el balón.
• Luego corre hacia el segundo peón y tira allí.
• Va al tercer peón y hace otro pase, etc.
• Después de 1 minuto es el turno del siguiente jugador.

• El jugador A comienza con el balón a 2,5 metros en diagonal delante del poste. El jugador B también se sitúa a 2,5 metros en diagonal delante del poste.
• El jugador A lanza el balón al jugador B y éste se lo devuelve. Así, llevan el balón hasta unos 8 metros delante del poste.
• A partir de ahí, el jugador B inicia un pase en profundidad desde el espacio indicado por el jugador A.
• Sin embargo, en lugar de que el jugador B reciba el pase, ahora entra en el taco y el jugador A llega para despejar el balón. El jugador B atrapa el balón.

• Mayor número de goles en un periodo de tiempo de, digamos, 10 minutos.
• El primero que marque 10 goles
• Hazlo más difícil restando un punto a cada balón que caiga al suelo.
• Posiblemente con un tercer jugador para rotar y mantener un ritmo ligeramente más lento.

• El jugador A comienza con el balón a 2,5 metros en diagonal delante del poste.
• El jugador B también se sitúa a 2,5 metros en diagonal delante del poste.
• El jugador A lanza el balón al jugador B y éste se lo devuelve.
• Así, llevan el balón hasta unos 8 metros delante del poste.
• A partir de ahí, el jugador B inicia un pase en profundidad desde el espacio indicado por el jugador A.
• El jugador A también corre tras él para atrapar el balón antes de que bote en el suelo.

• El balón se juega desde la otra área hacia el jugador de apoyo que corre muy alto.
• Justo antes de recibir el balón, el jugador corre desde el lateral hacia el poste.
• Este jugador recibe el balón y lo pasa.
• El cuarto jugador atrapa y juega el balón hacia el declarante, que ahora corre.
• El jugador de apoyo alto corre hacia la otra casilla, el pasador se convierte en el nuevo apoyo alto, el tirador atrapa y el jugador de la otra casilla se convierte en el tirador.

• El jugador se acerca al pilón y realiza un movimiento lateral hacia la izquierda o la derecha
• Realiza claramente 3 pasos laterales de cara a la canasta
• Sigue con un balón cruzado

1. Puntúa 10 veces después de moverte a la izquierda y 10 veces después de moverte a la derecha
2. Lo mismo, pero ahora haces una finta hacia el pilón y luego haces un movimiento lateral y un balón cruzado a una velocidad claramente superior
3. Ahora con tu oponente y tras el volantazo coges el balón, lo juegas de nuevo a la canasta y haces un pase de balón.
   1. Dependiendo del defensor, pasas por fuera o por dentro
   2. Cuando se va por dentro, se pasa el balón a la otra mano, porque el defensor está protegiendo la mano exterior
   3. En el momento de la jugada, pasas por delante de tu oponente y cortas por dentro delante de ella

• Polos en triángulo:
  • Alguien con un balón en cada canasta (puntero fijo).
  • Los otros jugadores en el centro cerca de los 2 aros.
• Desde el centro, se lleva un balón de paso a una de las canastas.
  • Nunca puede ir al mismo puesto dos veces seguidas.
  • Siempre se pasa al siguiente puesto poniendo el pie en uno de los aros.
• El objetivo es marcar 3 veces lo más rápido posible.
  • Si lo consigues, te colocas en uno de los aros. (Este aro ya no podrá ser utilizado por los demás para pasar a la siguiente canasta).
• Los 2 primeros jugadores en pie en los aros juegan la final.
  • Tienen que marcar un recorrido con una mano en el tiempo más rápido.
  • El ganador es el primero que regresa al aro después de anotar un gol.
  • Gana un punto.
• Entonces, cambia de jugador y vuelve a empezar.
• Cambia a las pelotas de gimnasia a la mitad del ejercicio.

• 3 peones delante de la canasta (puntero fijo)
• 1 rebote, 1 atacante.
• El atacante comienza en el peón de atrás.
• Cuando anotas un gol, puedes mover un peón hacia adelante.
• Cuando fallas, mueves un peón hacia atrás.
• Indicador fijo, cambio después de una ronda.
• Rondas de juego:
• Primer asalto:
  • 10 bolas.
• Segunda ronda:
  • 8 oportunidades cortas.
• Tercera ronda:
  • 5 disparos. (3m, acción evasiva alternativa).
• Cuarta ronda:
  • 4 disparos. (5m, evasión alternativa) Bueno para 2 puntos.
• Final:
  • Marca 25 oportunidades cortas (en conjunto).
• La pareja con más puntos gana.

• Juego de fitness 2 equipos - 5 rondas.
• Se queda con sus equipos en su propio lado.
• Los partidarios cambian de lado para que todos sigan moviéndose.
• El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
• Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
• Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
• El rebote de la segunda canasta se une a los peones de nuevo.
• El goleador individual suma.
• Cuenta en voz alta con tu equipo.
  • Por ronda 1 punto.
  • Ronda 5 = 2 puntos.
• Primer asalto:
  • 10 bolas. (ejercicios de peón = elevaciones de rodilla)
• Segunda ronda:
  • 8 disparos 3-4m. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
• Tercera ronda:
  • 10 oportunidades cortas. (ejercicio de peón = zigzag)
• Cuarta ronda:
  • 6 disparos 4-5m. (ejercicio de peón = zigzag hacia atrás)
• Quinta ronda:
  • El equipo con menos puntos determina el ejercicio, incluyendo el ejercicio de los peones.

> Dos equipos (se turnan
) > Peones en el centro del campo de juego
> Los peones

ganados están a 1 metro de su canasta>
20 peones para 8-10 jugadores | 24 peones para 11-14 jugadores | 28 peones para 15-18 jugadores>
Cada ronda dura lo que duran todos los peones (+ 1 minuto de robo de peones)

• Primer asalto:
  • 5 dlb seguidos = 1 peón
  • 8 dlb seguidos = 2 peones.
  • 10 dlb seguidos = 3 peones.
• Segunda ronda:
  • 2 disparos = 1 peón.
  • 3 disparos = 2 peones.
  • 4 disparos = 3 peones.
• Tercera ronda:
  • 4 tiros cortos = 1 peón.
  • 7 kk = 2 peones.
  • 9 kk = 3 peones.
• Cuarta ronda:
  • 5 puntos = 1 peón.
  • 8 puntos = 2 peones.
  • 10 pips = 3 peones.
• Quinta ronda:
  • 1 disparo = 1 peón.
  • 2 disparos = 2 peones.
  • 3 disparos = 3 peones.
  • 4 disparos = 4 peones.
  • 5 disparos = 5 peones.

• Calentamiento en un campo grande con muchos pases.
• Primer asalto:
  • A pasa a B, que sale corriendo y entra a por un balón en profundidad. (10 bolas)
• Segunda ronda:
  • A pasa a B, que sale corriendo, coge por el doble y se aleja.
  • B pasa a A, que a su vez da un giro hacia dentro con el balón para que el jugador C lo pase. (10 bolas)
• Tercera ronda:
  • Idem ditto round 2:
  • Pero A no coge un balón de paseo sino que pasa a C para una ocasión corta. (10 oportunidades cortas)
• Cuarta ronda:
  • Lo mismo ocurre con la segunda ronda:
  • Pero A no golpea sino que dispara directamente (4 a 5m). (6 disparos)
• Quinta ronda:
  • Lo mismo ocurre con la cuarta ronda:
  • A se pliega para el movimiento de la sala (4 a 5 m). (6 disparos)

Paso 1:

• Como dúo de cazadores, intenta moverte por el campo, tocando por encima y despistando a tantos corredores como sea posible en 1 minuto.

Paso 2:

• Intenta quitarle el balón a los cazadores lo más rápido posible, juega por encima y anota en la canasta, pero ten cuidado de no ser tocado por los cazadores.
• Esto está permitido cuando se tiene el balón en las manos.

Reglas:

• Coloca los sombreros en un cuadrado con unos 5 m de distancia entre ellos.
• Dos jugadores son los que golpean, el resto se mueve dentro del cuadrado.
• Los dos rascadores pueden golpear a los otros jugadores con la pelota. Los tappers no pueden correr con el balón.
• Al tirar por encima de la pelota, los tappers pueden golpear a los otros jugadores.
• Si te marcan o te dejan fuera del área, estás fuera y puedes reincorporarte al juego si has marcado un gol.
• En el paso 1 los corredores no pueden tocar el balón de los cazadores.

Variación:

• Cuando los jugadores están fuera, pertenecen al equipo de etiqueta en lugar de ser enviados fuera de la caja.
• Esto sólo se permite después de que hayan marcado.
• Más o menos jugadores y, por tanto, más o menos balones.

• Coloca seis cestas en dos filas de tres.
• Debajo de cada cesta, un declarante fijo.
• El resto de los jugadores se colocan en la línea de banda, perpendicular a la primera línea de canastas.
• Los demás jugadores cogen un balón de paseo en el lado de las tres primeras canastas.
• Continúa delante, detrás y delante de la canasta en las siguientes canastas. (Ver diagrama).
• A continuación, todos los jugadores hacen la misma ronda a la inversa y luego cambian de jugador y hacen otra ronda a la inversa.

• Se necesitan dos cestas por cada 4 o 5 personas.
• Los postes están enfrentados.
• Hay ayudantes fijos con la pelota.
• Se hace el recorrido en el puesto opuesto al que se empezó.
  • Cuando hayas hecho el recorrido, vuelve a empezar desde el poste donde acabas de hacer el recorrido y continúa hacia el otro lado.
• Cambiar después de x goles o después de tantos minutos.
• Entonces los corredores toman la delantera y los tomadores pasan.
  • Presta atención a los pases y a la técnica del recorrido.
• Si es necesario, coloque una gorra o un peón en el lugar donde los niños deben coger la pelota.

• Necesitas un equipo de 3 o 4 para defender el paso.
• Una persona bajo la canasta con el balón y posiblemente también un receptor.
• Delante de la canasta, un atacante y un defensor, a unos 5-6 metros delante de la canasta (a distancia de tiro lejano).
• La persona bajo la canasta (atacante) tiene el balón.
• El atacante corre hacia los lados (derecha o izquierda) y recibe el balón del responsable.
• El atacante devuelve el balón al atacante y va en línea recta hacia la canasta y realiza una carrera a través o un tiro de entrada y salida (si la carrera a través está muy bien defendida).
• El defensor siempre se mantiene en el lugar correcto para evitar golpear el paso.
• Defensa del punto de atención:
  • Permanecer cerca del atacante
  • Dobla bien las rodillas
  • No te des la vuelta cuando se lance el balón
  • No corras detrás de tu oponente

• Por pareja ambos marcan dos veces en 4/5 metros y luego al siguiente puesto (pueden adelantarse el uno al otro).
  • El equipo que sea el primero en volver a su propia canasta gana.
• Ídem db 4 por persona (PP)
• Idem 4 puntos pp, el error es empezar a contar de nuevo en 0
• Tiro pp desde el pilón (distancia), puntuación 3, es conseguir el pilón en el centro.
  • Cuando no haya más puntos, puedes cogerlos de otro jugador, hasta que tengas 5 puntos.

• Para el peón 1
  • tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Esto se hace 10 veces.
  • CORRER HACIA EL POSTE.
• Polo
  • Entonces se hace un amago en el poste.
  • CORRER A LA PIEDRA 2.
• Poste 2
  • 5 abdominales.
  • CORRER AL POLO
• Polo
  • tomar una carrera a través del poste desde detrás de la canasta
  • CORRER A LA PIEDRA 1
• Peón 1
  • Flexiones 5 veces
  • CORRER AL POLO
• Polo
  • Tira el penalti
  • CORRER A PABLO 2
• Poste 2
  • Tiro a cuatro metros detrás de la canasta
  • Tras el tiro interceptado, recibe el balón y lo devuelve al receptor, que está de pie junto a la canasta.
  • Esprintar hasta el pionero 1 y empezar de nuevo
• Hacemos esto 3 veces
• Mantengan el puesto despejado y mantengan la distancia entre ellos.
• Pero cada vez cambia bajo el puesto.

• Hay 4 peones delante de la cesta.
• 2 peones del mismo color cada uno.
• Estos peones están en una casilla.
• 1 jugador se coloca debajo de la canasta y 2 jugadores se colocan entre los peones.
• Los 2 jugadores entre los conos comienzan con un ligero regate hacia la canasta.
• El jugador que está debajo de la cesta nombra el color de uno de los dos peones de color.
• Son posibles las siguientes acciones:
  1. Los jugadores corren hacia los dos peones de atrás, giran alrededor de ellos y corren hacia la canasta, y el primero hace un pase de balón.
  2. Los jugadores corren hacia los dos primeros peones y los golpean y vuelven a correr hacia la canasta y el primero toma un balón de paso.