Korfballejercicios para la técnica a través de la pelota
Objetivo
- Como primer objetivo, realizar 20 tiros en movimiento.
- Los jugadores se dividen en grupos de 3 o 4 personas.
- Comiencen en las tres vallas y salten sobre ellas, comenzando desde la izquierda.
- Vayan y vuelvan sobre las vallas.
- Corran haciendo zigzag alrededor de los conos.
- Toquen los sombreros.
- Luego, sigan con un tiro en movimiento a velocidad.
- Intenten, a pesar del cansancio, realizar el tiro en movimiento con calma.
- ¿Quién mantiene el control del balón y gana el juego?
Ejecutación
- El balón se juega desde el apoyo hacia la izquierda o la derecha.
- El jugador se desplaza hacia el lado de juego.
- El jugador que sale recibe el balón de vuelta y lo pasa al jugador que ha roto desde el otro lado.
- Si hay un jugador en la parte trasera del campo, también rompe en el momento en que el balón se juega desde el frente.
Entrada en carrera y tiro
- Trabajar en grupos de tres o dos alrededor del korf. Una persona trabaja durante 2 minutos, 2 personas para el rebote.
- Conos en un cuadrado alrededor del korf, a 4 metros de distancia.
- El jugador 1 comienza en el primer cono, corre hacia adentro para una entrada en carrera.
- Luego, va al segundo cono para un tiro.
- Va al tercer cono para una entrada en carrera, y así sucesivamente.
- Después de 1 minuto, el jugador cambia.
- Durante 2 minutos, realizar balones de evasión.
- 2 asistentes, cada uno con un balón.
- Después de 2 minutos, uno de los otros se convierte en tirador.
- ¿Quién del trío es el mejor tirador? Posiblemente una segunda ronda para mejorar.
- Los jugadores están en parejas, a 12 metros de distancia.
- Lanza el balón al otro lado y corre detrás del balón.
- Repetir 10 veces por persona.
Formación
- Coloca las canastas en una disposición triangular.
- En cada canasta, hay una persona con un balón como pasador fijo.
- Los demás jugadores se colocan en el centro junto a los dos aros.
- Desde el centro, realiza un pase en movimiento hacia una de las canastas.
- Nunca puedes ir dos veces seguidas a la misma canasta.
- Coloca siempre un pie en uno de los aros para continuar hacia la siguiente canasta.
- El objetivo es anotar cinco veces lo más rápido posible.
- Si lo logras, te colocas en uno de los aros, que ya no podrá ser utilizado por los demás para continuar hacia otra canasta.
- Cambia de pasadores y comienza de nuevo.
- A mitad del ejercicio, cambia a balones de evasión.
Explicación
- Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y un poste con cuatro conos.
- Organiza el campo como se muestra en el dibujo.
- El jugador 1 comienza en el cono frente al poste, el jugador 2 es el pasador.
- El jugador 1 comienza con una línea de ancho y luego se prepara para el tiro de pasada.
- Después del tiro de pasada, el jugador 1 permanece cerca del poste en movimiento para una oportunidad corta.
- Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro de larga distancia.
- Después, el jugador 1 cambia con el jugador 2.
- Hazlo competitivo asignando puntos a los diferentes goles.
- El tiro de pasada y la oportunidad corta cuentan por 1 punto, el tiro de larga distancia por 2 puntos.
- Tres aciertos en un turno dan 5 puntos.
- No anotar resta 1 punto.
- ¿Quién anota primero 25 puntos y qué poste tiene primero a ambos jugadores con 25 puntos?
Ejercicio
- Por cada poste, un grupo de tres jugadores. Todas las actividades se realizan al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Las tareas intermedias tienen una duración específica. El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible como grupo.
- Tiros desde el frente del poste a 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición, luego cambian.
- 20 burpees y 20 abdominales.
- Balones de pase desde 10 metros en la parte trasera del poste.
- Grupo 1 contra 2 y grupo 3 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.
- 2 jugadores bajo el poste, 1 delante del poste. El balón se lanza desde el frente del poste al jugador que se aleja, luego tiro. El balón se juega al que ha disparado. El jugador se aleja del poste, recibe el balón y dispara.
- Jumping jacks durante 2,5 minutos.
- Tiros en la parte trasera del poste desde al menos 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición.
- Grupo 1 contra 3 y grupo 2 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.
- Lanzamiento de penaltis. Cada jugador hace 4 penaltis seguidos, luego cambian.
- Sentadilla en la pared y plancha.
- 2 jugadores en el área de ataque, 1 persona para el rebote/suministro. El primer balón siempre va desde el suministro a un jugador exterior. Luego sigue un pase y el primer jugador corre en profundidad. Balón cruzado que se juega directamente para el pase.
Ejecución
- El jugador A corta hacia adentro para realizar un lanzamiento en carrera.
- El jugador B pasa el balón al jugador A.
- El jugador A captura su propio balón y toma la posición del jugador B.
- Repite el proceso.
- Haz el ejercicio más difícil haciendo que quien pasa el balón lo capture él mismo.
Organización
- Parejas se colocan a ambos lados de una línea en el centro del gimnasio.
- Los números 1, un poco a la izquierda de la línea, son las ratas.
- Los números 2, medio metro a la derecha de la línea, son los cuervos.
- Hay un metro de distancia entre las ratas y los cuervos.
- El entrenador grita 'ratas' o 'cuervos' en orden aleatorio.
- Cuando se dice 'ratas', las ratas corren lo más rápido posible hacia su lado del gimnasio.
- Los cuervos intentan tocar a las ratas.
- ¿Quién toca a su oponente personal más veces?
- Para mantener la emoción, deja que la 'r' suene prolongada o inventa una pequeña historia.
Objetivo
- Practicar el tiro en movimiento desde situaciones desafiantes.
- Grupos de tres o cuatro por canasta. Uno o dos jugadores bajo la canasta, dos delante.
- Después de pasar, correr hacia adelante y realizar un tiro en movimiento, rotar.
- Tiro en movimiento con bote: Tiros en movimiento indicados con un bote.
- Tiro en movimiento por encima de la cabeza retrasado: El pase se realiza tarde, realizar tiros en movimiento por encima de la cabeza.
- Tiro en movimiento lateral retrasado: El pase se realiza tarde, correr a la izquierda o derecha de la canasta y llevar el balón lateralmente o en diagonal hacia atrás y hacia arriba. Al impulsarse con la pierna derecha, el movimiento es más fluido y el tiro más preciso si se corre por la izquierda del poste.
- Balón de Durk Bergsma: El pase se realiza tarde, correr junto al poste y lanzar el balón con una mano sobre la cabeza hacia la canasta.
- Tiro en movimiento con salto retrasado: El pase se realiza tarde, realizar el tiro en movimiento en el salto.
- Tiro largo anticipado: El balón se pasa demasiado pronto, realizar un 'tiro largo' con un largo momento de suspensión.
- Balón rodado: El balón no se lanza, sino que se rueda.
- Movimiento de exhibición: El balón se pasa un poco demasiado pronto, llevar el balón una vez alrededor del cuerpo antes de lanzar.
- Pase desde el espacio: El pase ya no se realiza desde debajo de la canasta, sino desde el espacio a unos 5 metros en diagonal frente a la canasta.
- Gran distancia: El pasador está a más de 20 metros de la canasta.
- Con defensor: Todos los ejercicios con un defensor junto al ejecutor del tiro en movimiento.
Ejecución
- Mantente con tu equipo en tu propio lado del campo.
- Los pasadores deben rotar para que todos se mantengan en movimiento.
- El ejercicio debe realizarse con alta intensidad.
- El inicio es en los conos.
- Después del cono 5, esprinta hacia el primer poste de korfbal.
- El reboteador esprinta luego hacia el segundo poste y vuelve a unirse en los conos.
- Cuenta las puntuaciones por equipo en voz alta para mantener el elemento competitivo.
- Anotar 20 canastas de pase en movimiento.
- Ejercicios de conos: eslalon.
- Anotar 10 tiros desde 3-4 metros.
- Ejercicios de conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás.
- Anotar 20 oportunidades cortas detrás del poste.
- El esprínter recibe el pase y devuelve al reboteador que sale bajo el poste.
- Ejercicios de conos: saltando sobre los conos.
- Anotar 10 tiros desde 4-5 metros.
- Ejercicios de conos: saltar patinando sobre los conos, mantener la posición al aterrizar.
- Anotar 10 tiros de desmarque.
- Ejercicios de conos: saltar en los conos 1, 3 y 5 y hacer sentadillas en los conos 2 y 4.
Posicionamiento
- 1 pasador debajo del cesto
- 1 atacante frente al cesto
- 1 defensor frente al cesto
- El atacante comienza a 5-6 metros del cesto.
- El atacante tiene 3 intentos para marcar.
- Si el atacante no marca, permanece en su posición y recibe un nuevo defensor.
- Se rota hasta que el atacante marque.
Reglas del juego
- Formar grupos de 2 personas por canasta. Cada grupo recibe tres cartas de juego. Las cartas se barajan previamente y se retiran los números del 2 al 5 del mazo.
- Con las tres cartas recibidas, los grupos deben intentar acercarse lo más posible a 31.
- El valor de las cartas es el siguiente: Seis = seis, Siete = siete, Ocho = ocho, Nueve = nueve, Diez = diez, Sota = diez, Reina = diez, Rey = diez, As = once.
- Ejemplos: nueve + sota + reina = 29 puntos o as + sota + reina = 31, sota + sota + sota = 30,5.
- Si los jugadores han completado una serie, pueden intercambiar una de sus cartas por una nueva para acercarse más a 31.
- El entrenador pone un temporizador y dice "stop" cuando se acaba el tiempo. El equipo que esté más cerca de 31 en ese momento, gana.
- Lanzamientos en movimiento: tres goles consecutivos.
- Oportunidad corta: cuatro goles en total.
- Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles consecutivos (4/5 metros).
- Tiros de penalti: tres goles consecutivos.
- Ronda alrededor de la canasta: cuatro goles en cada lado de la canasta (3 metros).