Korfballejercicios para la técnica ataque / puntuación
Formación
- 1 atacante y 1 defensor se colocan en un cuarto del campo.
- Los otros 3 atacantes y defensores también se colocan en su propio cuarto.
- Los atacantes solo pueden estar en un cuadrante, junto con su defensor.
- Nunca puede haber dos atacantes en el mismo cuadrante al mismo tiempo.
- Jugar 4-0 y cambiar de cuadrante después de cada pase por parte de quien lanzó el balón.
- Ampliar a 3-1 si es demasiado difícil, colocando por ejemplo un receptor o un pasador.
Entrada en carrera y tiro
- Trabajar en grupos de tres o dos alrededor del korf. Una persona trabaja durante 2 minutos, 2 personas para el rebote.
- Conos en un cuadrado alrededor del korf, a 4 metros de distancia.
- El jugador 1 comienza en el primer cono, corre hacia adentro para una entrada en carrera.
- Luego, va al segundo cono para un tiro.
- Va al tercer cono para una entrada en carrera, y así sucesivamente.
- Después de 1 minuto, el jugador cambia.
- Durante 2 minutos, realizar balones de evasión.
- 2 asistentes, cada uno con un balón.
- Después de 2 minutos, uno de los otros se convierte en tirador.
- ¿Quién del trío es el mejor tirador? Posiblemente una segunda ronda para mejorar.
- Los jugadores están en parejas, a 12 metros de distancia.
- Lanza el balón al otro lado y corre detrás del balón.
- Repetir 10 veces por persona.
Ejercicio
- Por cada poste, un grupo de tres jugadores. Todas las actividades se realizan al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Las tareas intermedias tienen una duración específica. El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible como grupo.
- Tiros desde el frente del poste a 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición, luego cambian.
- 20 burpees y 20 abdominales.
- Balones de pase desde 10 metros en la parte trasera del poste.
- Grupo 1 contra 2 y grupo 3 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.
- 2 jugadores bajo el poste, 1 delante del poste. El balón se lanza desde el frente del poste al jugador que se aleja, luego tiro. El balón se juega al que ha disparado. El jugador se aleja del poste, recibe el balón y dispara.
- Jumping jacks durante 2,5 minutos.
- Tiros en la parte trasera del poste desde al menos 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición.
- Grupo 1 contra 3 y grupo 2 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.
- Lanzamiento de penaltis. Cada jugador hace 4 penaltis seguidos, luego cambian.
- Sentadilla en la pared y plancha.
- 2 jugadores en el área de ataque, 1 persona para el rebote/suministro. El primer balón siempre va desde el suministro a un jugador exterior. Luego sigue un pase y el primer jugador corre en profundidad. Balón cruzado que se juega directamente para el pase.
Formación
- 4 o 5 jugadores por canasta
- 1 pasador
- 1 defensor sobre el pasador
- 2 atacantes
- El pasador intenta colocarse en posición mientras el defensor realiza una defensa adelantada.
- Los atacantes deben jugar de tal manera que puedan pasar al pasador y dejar al defensor fuera de juego.
- Cambia el juego continuamente.
- Si se puede pasar al pasador, realiza una acción y cambia de función.
- Deja fuera de juego al pasador pasando el balón por encima.
- O retírate hacia detrás de la canasta.
Ejercicio
- Todas las cuatro esquinas están ocupadas, el balón comienza en la esquina delantera izquierda.
- El balón se pasa una vez alrededor.
- Cuando el balón vuelve al primer jugador, el tercer jugador se mueve a la posición de apoyo.
- El balón va hacia adentro, el cuarto jugador se mueve para el rebote.
- El primer jugador cruza con el segundo jugador y realiza un tiro.
- El segundo jugador sigue en movimiento y toma una oportunidad corta.
- El primer jugador termina con un tiro en carrera.
- La resolución no debe tardar demasiado.
- El cruce debe hacerse de manera precisa.
- El pase debe estar en orden.
Organización
- 3-5 jugadores por canasta con dos balones.
- Cono a unos 6 metros frente a la canasta.
- Los jugadores están numerados y se colocan en orden uno detrás de otro junto al cono.
- Los números 1 y 2 tienen un balón.
- El número 1 comienza a lanzar y recoge su propio balón.
- Si anota, entrega el balón al siguiente jugador.
- Si falla, lanza nuevamente desde el lugar donde recuperó el balón, hasta que anote.
- El lanzador se coloca al final de la fila y espera su próximo turno.
- El número 2 comienza a lanzar tan pronto como el número 1 haya realizado un tiro.
- El número 2 lanza hasta que anote, luego entrega el balón al siguiente y se coloca al final de la fila.
- Si alguien anota antes que la persona que comenzó antes, esa persona queda eliminada.
- ¿Quién permanece más tiempo?
- Hay 4 participantes.
- El número 1 anota de inmediato, entrega el balón al número 3 y se coloca detrás del número 4.
- El número 2 falla, el balón rueda lejos.
- El número 3 anota, el número 2 queda eliminado y ya no participa.
- Los números 2 y 3 entregan el balón a los números 4 y 1.
- El número 1 espera para lanzar hasta que el número 4 haya lanzado.
Objetivo
- Practicar el tiro en movimiento desde situaciones desafiantes.
- Grupos de tres o cuatro por canasta. Uno o dos jugadores bajo la canasta, dos delante.
- Después de pasar, correr hacia adelante y realizar un tiro en movimiento, rotar.
- Tiro en movimiento con bote: Tiros en movimiento indicados con un bote.
- Tiro en movimiento por encima de la cabeza retrasado: El pase se realiza tarde, realizar tiros en movimiento por encima de la cabeza.
- Tiro en movimiento lateral retrasado: El pase se realiza tarde, correr a la izquierda o derecha de la canasta y llevar el balón lateralmente o en diagonal hacia atrás y hacia arriba. Al impulsarse con la pierna derecha, el movimiento es más fluido y el tiro más preciso si se corre por la izquierda del poste.
- Balón de Durk Bergsma: El pase se realiza tarde, correr junto al poste y lanzar el balón con una mano sobre la cabeza hacia la canasta.
- Tiro en movimiento con salto retrasado: El pase se realiza tarde, realizar el tiro en movimiento en el salto.
- Tiro largo anticipado: El balón se pasa demasiado pronto, realizar un 'tiro largo' con un largo momento de suspensión.
- Balón rodado: El balón no se lanza, sino que se rueda.
- Movimiento de exhibición: El balón se pasa un poco demasiado pronto, llevar el balón una vez alrededor del cuerpo antes de lanzar.
- Pase desde el espacio: El pase ya no se realiza desde debajo de la canasta, sino desde el espacio a unos 5 metros en diagonal frente a la canasta.
- Gran distancia: El pasador está a más de 20 metros de la canasta.
- Con defensor: Todos los ejercicios con un defensor junto al ejecutor del tiro en movimiento.
Objetivo
- Ejercicio de tiro en el que se dispara desde diferentes lados del aro.
- Por cada aro, una pareja con un balón, o en caso de falta de suficientes aros, dos parejas con un balón cada una.
- En cada aro, cuatro conos u otras marcas: uno delante, uno detrás, uno a la izquierda y uno a la derecha del aro, siempre a unos 6 metros de distancia.
- De cada pareja, uno comienza debajo del aro. El otro lanza desde cada cono un punto.
- Luego cambian de rol. ¿Qué pareja termina más rápido el 'viaje alrededor del mundo'?
- Las distancias se pueden aumentar o disminuir según se desee, o hacer dos puntos en cada cono.
- En lugar de lanzar desde una posición estática, se puede lanzar en movimiento o tomar balones de desmarque.
- Se trabaja con dos parejas por aro.
- Los dos lanzadores deben anotar dos veces juntos en cada cono, no importa quién haga los puntos.
- Se cambia de rol después de cuatro veces dos puntos.
- El ejercicio estimula el tiro desde diferentes posiciones alrededor del aro.
- Es importante lanzar con precisión, especialmente porque lanzar desde el lado o la parte trasera es diferente debido al ángulo del aro.
- Los jugadores pueden ser ruidosos al principio, pero pronto se concentran y mejoran significativamente su habilidad de tiro.
En resumen:
- Practicar diferentes formas de lanzamiento desde una posición de apoyo.
- Dos jugadores por canasta: una persona fija debajo de la canasta y otra delante. Cambiar después de aproximadamente 1 minuto.
- a) El pasador está a unos 6 metros delante de la canasta, el tirador comienza debajo de la canasta. El tirador inicia en diagonal hacia atrás, recibe el balón y lanza inmediatamente. El pasador recoge.
- b) Como en a, pero el tirador amenaza con un lanzamiento, deja que el defensor salte y sigue con un 'lanzamiento bajo mano' desde aproximadamente 5 metros en diagonal detrás de la canasta. El pasador recoge.
- c) El tirador tiene un defensor. El defensor determina la posibilidad: reacciona tarde (sigue el lanzamiento) o sigue intensamente (oportunidad para el lanzamiento bajo mano).
- d) Como en b, pero el tirador se mueve lateralmente y hace un giro de casi 180 grados hacia la canasta para realizar el lanzamiento bajo mano. También puede comenzar desde una posición estática.
- e) Como en d, con defensor junto al tirador. El defensor entra intensamente.
- f) El tirador está a medio metro delante de la canasta, defensor entre el tirador y el poste. El tirador lanza el balón con dos manos hacia atrás en la canasta.
- g) El tirador está a medio metro detrás de la canasta, con el defensor delante. El tirador hace un amago de lanzamiento, seguido del tiro una vez que el defensor se da la vuelta.
- h) El pasador lanza intencionalmente sobre la canasta. El tirador debajo de la canasta recoge el balón y lanza inmediatamente en un movimiento fluido.
- i) Como en h, pero ahora la persona debajo de la canasta lanza directamente desde un salto.
- j) El pasador lanza sobre la canasta. El receptor deja que el balón pase por encima, lo sigue y lanza con un medio giro.
Posicionamiento
- 1 pasador debajo del cesto
- 1 atacante frente al cesto
- 1 defensor frente al cesto
- El atacante comienza a 5-6 metros del cesto.
- El atacante tiene 3 intentos para marcar.
- Si el atacante no marca, permanece en su posición y recibe un nuevo defensor.
- Se rota hasta que el atacante marque.
Configuración
- Crea un área en la que una atacante se mueva constantemente.
- Un defensor sigue a la atacante.
- Otros jugadores están alrededor del área.
- La atacante comienza con el balón y lo lanza a un jugador en el lateral.
- El jugador en el lateral devuelve el balón a la atacante.
- La atacante lanza luego a otro jugador en el lateral.
- El defensor intenta interceptar el balón.
- Si el defensor intercepta el balón, lo devuelve y el ejercicio comienza de nuevo.
- La atacante intenta desmarcarse continuamente, mientras el defensor intenta interceptar el balón.
Formación
- Haz dos zonas de cuatro jugadores.
- El ataque comienza con el balón en posesión de los entrenadores.
- Cuando la defensa intercepta el balón, deben devolverlo primero a los entrenadores.
- Si anotan, el equipo recibe un punto extra y pueden volver a sacar el balón.