Korfballejercicios para la técnica calentamiento

• 2 canastas enfrentadas a unos 10 metros.
• Empieza con 3 contra 3 o 4 contra 4.
• Dependiendo de los números.
• La tarea es para los defensores.
• Intenta interceptar.
• No se permite el juego a la contra.
  • Intercambio cuando uno de los equipos ha interceptado 5 veces.
  • Juega a tiempo y qué equipo tiene más intercepciones.

• Dividir el equipo en grupos iguales de 3 personas como máximo
• Tantos polos como grupos
• Todos pueden defender a todos
• Puede marcar en cualquier poste

• Dividir el equipo en grupos de 2, máximo 3
• Cada grupo comienza en su propio poste
• Por poste se marca X número de goles
• ¿Terminó? Luego pasar a otro polo (puede ser al azar, puede ser en orden)
• Por último, marca X números de goles en tu propio poste.
• El primer jugador que marque en todos los postes gana.

• Divídanse en grupos de 2 o 3 jugadores.
• Cada grupo tiene X número de peones en el centro. (por ejemplo 2)
• Los jugadores realizan una tarea.
• No importa qué sea exactamente, puede ser un tiro desde 4 metros, puede ser un penalti, etc.
• Cuando se haya marcado un número X de goles, el grupo podrá tomar un peón del centro.
• ¿No quedan peones en el medio?
• Entonces puedes tomarlos de otro grupo.
• El primer grupo que consiga X número de peones gana.
• ¡Esto debe ser más que el número de peones por grupo en el medio!
• (Si cada grupo tiene 2 peones en el centro, el número de peones para ganar debe ser 3 o más)

• Haz grupos de 2/3 jugadores.
• 1 torre de Jenga se sitúa en el centro de los postes.
• Vas a completar una lista de ejercicios.
• Para cada ejercicio, todos los grupos disponen de 1 minuto para marcar el mayor número de goles posible.
• El número de goles determina el orden en que se extrae una piedra de la torre de Jenga.
• La mayoría de los goles comenzarán.
• En caso de igualdad de goles, piedra, papel y tijera.
• El equipo que derriba la torre de cualquier manera es el perdedor.
• Esto también se aplica si una pelota rueda hacia la torre.

• Combina 3 o 4 en una habitación.
• Todo con una sola mano.
• Intenta lanzar y atrapar tanto con la izquierda como con la derecha.
• Sigue moviéndote a un ritmo constante.
• Después de 5 minutos, repite el ejercicio con un oponente pasivo.

• Puestos en una plaza
• Un delantero por puesto
• Otros jugadores reciben balones en profundidad desde el centro.
• En lugar de completar el recorrido, el jugador que se acercó al poste se aleja una corta distancia.
• El jugador que se acercó a la portería corre, se quita una vez más, recibe el balón y dispara.
• Cambia después de cada disparo.

• Divida el grupo en dos.
• Coloca los postes de manera que haya unos 5 metros desde el centro hasta cada poste.
• Una sección del grupo comienza bajo un poste en la zona de captura.
• El resto del grupo comienza en el centro, con las espaldas pegadas.
• El objetivo es marcar en cada puesto.
• Si anotas en un puesto, toca a otro y cambia de lugar.
• Repite hasta que el jugador haya marcado en todos los puestos.

• Todos los jugadores están repartidos por el área de juego.
• Un jugador empieza como "cazador" y otro como "presa".
• El "cazador" intenta atrapar a la "presa".
• La "presa" puede escapar huyendo o acostándose junto a otro jugador.
• Este jugador se convierte ahora en el "cazador" y el antiguo "cazador" en la "presa".

Torneo 2 vs 2 (8 jugadores) o 3 vs 3 (12 jugadores) | 9 minutos

> Cada ronda dura 3 minutos. Ganar = 3 puntos | Empatar = 1 punto | Perder = 0 puntos. Por gol 2 puntos.
> Después de cada partido 5 por 5 tirando desde 3 metros. Cada golpe = 1 punto.

Ronda
1: Equipo A vs Equipo D | Equipo B vs Equipo
CR Ronda 2: Equipo D vs Equipo B | Equipo A vs Equipo
CR Ronda 3: Equipo C vs Equipo D | Equipo B vs Equipo A

Torneo 2 vs 2 (10 jugadores) o 3 vs 3 (15 jugadores) | 15 minutos

Ronda 1: Equipo E vs Equipo B | Equipo C vs Equipo D (Equipo A al lado)Ronda
2: Equipo A vs Equipo E | Equipo B vs Equipo C
(Equipo D al lado)Ronda 3:

Equipo A vs Equipo D | Equipo E vs Equipo C (Equipo B

al lado

)
Ronda 4: Equipo D vs Equipo B | Equipo C vs Equipo A (Equipo E al


lado)



Ronda 5: Equipo D vs Equipo E | Equipo B vs Equipo A (Equipo C al lado)

Torneo 2 contra 2 (12 jugadores) o torneo 3 contra 3 (18 jugadores) | 15 minutos

Ronda 1: Equipo A vs Equipo F | Equipo B vs Equipo E | Equipo C vs Equipo
DRonde 2: Equipo E vs Equipo A | Equipo F vs Equipo D | Equipo B vs Equipo
CRonde 3: Equipo A vs Equipo D | Equipo E vs Equipo C | Equipo F vs Equipo
BRonde 4: Equipo C vs Equipo A | Equipo D vs Equipo B | Equipo E


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Ronda 5: Equipo A vs Equipo B | Equipo C vs Equipo F | Equipo D vs Equipo E

Equipo con más puntos = ganador absoluto

• Caminar a través de la escalera de cuerda
• 2 pies en escalera (espalda recta, rodillas levantadas en alto + apoyo de brazos)
• 2 pies en la escalera, 2 pies al lado y de nuevo hacia delante 2 pies en la escalera con cuclillas cuando los pies están fuera de la escalera
• El ali baraja 1 pie en la escalera 1 pie fuera de la escalera y gira la cadera, luego cambia el otro pie dentro y fuera de la escalera (con salto)
• Salto lateral, entrar y salir de la escalera
• Esprintar a lo largo de la escalera con pasos cortos y apoyando los brazos

• Tiro con pareja a canasta entre 3 y 5 metros
• Cambiar de función después de 5 disparos
• Marca 15 veces
• Idem pero ahora el balón se coloca deliberadamente a unos 0,5 metros junto al cuerpo
• Correr/saltar hacia el balón
• Puntuación 10x