Korfballejercicios para la técnica calentamiento
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo en 1 fila.
- Cada línea está numerada del 1 al 7. Cada vez digo un número y tienen que correr hasta él.
- Cada vez digo un número y tienen que correr hacia él.
- Varía entre hacia delante y hacia atrás.
- 1 declarante lanza la pelota a la persona delante de la canasta
- A continuación lanza
- Si el balón es atrapado debajo de la canasta, va hacia el interior y realiza un pase.
- Por último, toma una oportunidad corta
- Cambio por.
- La persona que apuntó pasa a indicar.
- El declarante cierra detrás.
- Recuento de puntos:
- Tiro cuenta 2x
- Pase cuenta 1x
- Oportunidad corta cuenta 1x
- Se puede jugar de la siguiente manera, por ejemplo, quién llega a 20 primero
- O 1 minuto y luego ver quién tiene más puntos por canasta
Explicación
- Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y una cesta con cuatro sombreros.
- Traza el campo como se muestra en el dibujo.
- El jugador 1 empieza en el sombrero situado delante de la canasta, el jugador 2 es el pasador.
- El jugador 1 comienza con un saque de banda y luego aprieta para pasar el balón.
- Después del pase, el jugador 1 sigue moviéndose cerca de la canasta para una oportunidad corta.
- Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro.
- A continuación, el jugador 1 se alterna con el jugador 2.
Para hacerlo más competitivo, se pueden vincular puntos a los diferentes objetivos: el pase y la oportunidad corta cuentan para 1, el tiro a distancia para 2. Tres oportunidades acertadas en un turno dan 5 puntos. Tres ocasiones acertadas en un turno dan 5 puntos. No marcar supone una deducción de 1 punto. Quién anota 25 puntos primero y qué puesto tiene a ambos jugadores con 25 puntos primero.
- 4-a-side en una caja marcada con 4 peones
- La pelota se juega de un lado a otro de los peones delanteros
- Los jugadores no paran de moverse
- Los jugadores se cruzan
El objetivo es meter 3 seguidos.
- Formar 2 equipos
- De cada equipo, 1 jugador corre con un sombrero de color y lo coloca en un aro
- Cuando el primer jugador vuelve, empieza el 2º jugador del equipo, luego el 3º jugador
- Cuando haya 1 sombrero de cada color, el 4º jugador puede mover un sombrero de color para conseguir 3 en fila.
- 1 persona es el ticker
- El ticker va a intentar hacer cosquillas al mayor número de personas posible, ¿cosquillas? Entonces os cogéis de la mano hasta que el péndulo sea muy largo.
Los puntos rojos son los tickers. No pueden soltarse. Los puntos azules son las personas a las que aún hay que hacer cosquillas.
- 2 postes enfrentados (cada uno a 7 metros de la línea de medio campo 4 postes uno al lado del otro ).
- Cada poste tiene su propio equipo de 2/3.
- Los 2 jugadores que van a por un pase caminan hacia el otro poste.
- En el medio, corren alrededor del poste (o alrededor de la línea de medio campo).
- Los jugadores vuelven corriendo a su propio poste y pasan el balón 40 veces.
Variantes
- en lugar de un pase, un saque detrás del poste. 20 puntos
- en lugar de un pase, se saca un balón fuera a un máximo de 3 m del poste 20x puntuación
- en lugar de un pase, pasas el poste y recibes el balón y disparas desde atrás 20x puntuación
2 equipos juegan un partido.
- En lugar de canastas, hay que anotar lanzando a un cono.
- Este cono está en el centro del círculo y los jugadores se colocan a su alrededor.
- Un jugador se coloca delante del peón para protegerlo.
- Los jugadores alrededor de este jugador deben intentar, pasándose el balón rápidamente, lanzar al peón.
- Mientras tanto, el jugador situado delante del peón intenta interceptar el balón y defenderlo.
- Cuando intercepta el balón, gana un punto y el balón vuelve al exterior.
- Intercambio: si el peón es golpeado, el jugador obtiene un punto e intercambia su lugar con el jugador del medio.
- El que tenga más puntos gana.
Gol: jugar juntos como atacantes e interceptar el balón como defensores.
- Hacer más difíciles los saques de banda: dos en el centro, saque con la izquierda.
- Lanzamientos más fáciles: con dos balones.
- Da una vuelta alrededor del campo. En los lados largos, trota; en los lados cortos, camina.
- Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haz 20 sentadillas a ritmo lento.
- De pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haga 20 sentadillas con salto. Comience con los brazos estirados por encima de la cabeza. Para añadir más fuerza al salto, deja caer los brazos a lo largo del cuerpo mientras flexionas las rodillas. Balancea los brazos hacia atrás y salta mientras mueves los brazos hacia delante y hacia arriba. Mantén la espalda recta, las caderas hacia atrás y los pies apoyados en el suelo.
- Haz estocadas en tres posiciones por pierna. Posición básica; manténgase erguido con los pies ligeramente separados.
- Pon la pierna derecha estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla izquierda lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna derecha, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado derecho. Doble la rodilla izquierda. Vuelva a la posición de base.
- Ponga la pierna derecha hacia atrás, doble la rodilla izquierda. Vuelve a la posición base.
- Pon la pierna izquierda estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla derecha lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna izquierda, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado izquierdo. Doble la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Pon la pierna izquierda hacia atrás, dobla la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Da una vuelta a lo largo del campo. En los lados largos trota. En los lados cortos esprinta.
Objetivo:calentamiento con entrenamiento de reacción.
- El campo se divide en cinco líneas diferentes, incluidas las líneas laterales.
- Todos empiezan en la misma línea, con pases cortos.
- El entrenador llama cada vez a un color/tipo de línea, a la que el grupo tiene que correr lo más rápido posible. Hay que golpear la línea en el suelo con las dos manos.
- Más tarde, se añade un elemento de competición.
- El último en golpear la línea abandona.
- Los jugadores forman un gran círculo.
- El balón debe pasarse siempre al vecino.
- El sentido del pase puede ser horario o antihorario.
- Se añaden más y más balones
- Cuando el balón toca el suelo, los jugadores deben caminar hasta el borde del campo y volver antes de que se les permita continuar.
- El balón debe lanzarse con la mano izquierda hacia la izquierda y con la derecha hacia la derecha.
- Si resulta demasiado fácil, se puede atrapar con una sola mano si es necesario.
- Se colocan 9 aros o canastas en un cuadrado.
- Se divide al equipo en 2 grupos y se les hace partir de un número de metros.
- Aquí se les dan 3 peones.
- Los niños deben caminar hasta los aros y colocar su peón en uno de ellos para conseguir queso de mantequilla y huevos.
- Cuando se les acaben los peones, tienen que moverlos.
