Korfballejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia

Pares:

El número 1 con el balón empieza delante de la canasta.
El número 2 se coloca a la izquierda o a la derecha delante de la canasta.
El número 1 lanza al número 2 y luego se aparta hacia el lado donde el número 2 no está parado.
- Así que el número 2 está en el lado izquierdo de la canasta, el número 1 camina hacia el lado derecho de la canasta.
El número 2 lanza el balón al número 1, tras lo cual el número 1 dispara.
El número 1 debe atrapar su propia pelota.
Durante el tiro del número 1, el número 2 corre hacia el peón que está en un punto aleatorio del campo.
- El lugar en el campo depende del nivel del niño.
Si el número 1 golpea la pelota, se anota un punto; si el número 1 atrapa la pelota antes de que el número 2 llegue al peón, el número 1 también se anota un punto.
- por lo que la posibilidad de obtener 2 puntos
Cambia de función.

El primero que consiga 6 puntos gana (variación posible).
Si el sprint es demasiado fácil: añade un peón extra, que aumenta la distancia del sprint y hace un giro rápido, por ejemplo.

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Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
Las gorras son llevadas a la línea de meta una por una, el equipo que termina primero gana.

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Para el peón 1
- tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Esto se hace 10 veces.
- CORRER HACIA EL POSTE.
Polo
- Entonces se hace un amago en el poste.
- CORRER A LA PIEDRA 2.
Poste 2
- 5 abdominales.
- CORRER AL POLO
Polo
- tomar una carrera a través del poste desde detrás de la canasta
- CORRER A LA PIEDRA 1
Peón 1
- Flexiones 5 veces
- CORRER AL POLO
Polo
- Tira el penalti
- CORRER A PABLO 2
Poste 2
- Tiro a cuatro metros detrás de la canasta
- Tras el tiro interceptado, recibe el balón y lo devuelve al receptor, que está de pie junto a la canasta.
- Esprintar hasta el pionero 1 y empezar de nuevo
Hacemos esto 3 veces
Mantengan el puesto despejado y mantengan la distancia entre ellos.
Pero cada vez cambia bajo el puesto.

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¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

¿Qué necesitas?
- Peones
- Fútbol
- Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
- Escaleras
En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
¿Qué hay que hacer?
- Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
  - Hazlo dos veces
- Coge el balón y corre 5 círculos con él.
  - Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
- También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

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Este es un buen ejercicio para estar en forma:
El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.

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Con los grupos juntos.
El primero de los grupos recorre la sala, camina hacia la canasta y realiza un tiro desde 4 metros.
Tan pronto como éste esté sentado, camina hacia el siguiente.
El número 2 también hace una ronda, camina hacia la canasta y hace un pase, el tercero una oportunidad corta detrás de la canasta, el cuarto un tiro detrás de la canasta.
Luego, los cuatro se lanzan a por el bastón y se sientan.
El primer jugador que llegue a la canasta con todo el grupo ha ganado.

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4 contra 4.
Presta atención a la configuración básica. Presta también atención a la velocidad del balón y muévete con él, para que no haya un solo atacante en movimiento.
Haz que el juego sea más sorprendente moviendo el balón, alejándolo, lanzándolo en profundidad, etc.

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Se colocan los peones en una casilla.
En la casilla, se pone un número de bolas (uno menos que el número de jugadores).
Los jugadores corren alrededor de la plaza y entonces el entrenador grita SÍ.
Cuando el entrenador dice SÍ, los jugadores cogen un balón lo antes posible.
Cuando tienes un balón, vas a marcar 3 goles.
El jugador que se queda sigue corriendo alrededor de la plaza hasta que alguien haya terminado de disparar.

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Hay 4 peones delante de la cesta.
2 peones del mismo color cada uno.
Estos peones están en una casilla.
1 jugador se coloca debajo de la canasta y 2 jugadores se colocan entre los peones.
Los 2 jugadores entre los conos comienzan con un ligero regate hacia la canasta.
El jugador que está debajo de la cesta nombra el color de uno de los dos peones de color.
Son posibles las siguientes acciones:
1. Los jugadores corren hacia los dos peones de atrás, giran alrededor de ellos y corren hacia la canasta, y el primero hace un pase de balón.
2. Los jugadores corren hacia los dos primeros peones y los golpean y vuelven a correr hacia la canasta y el primero toma un balón de paso.

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1 jugador está con el peón 1,
1 jugador se sitúa en el peón 2.
La persona 2 escoge si corre hacia el peón 3 o hacia el peón 4.
La persona 1 se coloca de espaldas a la persona 2.
En cuanto vea que la persona 2 ha hecho una elección, intenta tocar a la persona 2 antes de que haya tocado los peones 3 o 4.

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Alguien está de pie con 2 peones de colores en sus manos.
Los mismos peones de 2 colores están en el suelo.
Una persona camina directamente hacia la persona con los 2 conos.
La persona que tiene los conos los sostiene detrás de su cuerpo.
Cuando la otra persona está cerca de él, muestra uno de los peones.
El color que se mantiene en alto es el color hacia el que debe correr la otra persona.

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