Korfballejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia

• 1 tirador frente al puesto, distancia indicada por el entrenador
• Al menos 1 jardinero, funciona mejor con 2 o más jardineros.
• 2 bolas por poste, tan pronto como el tirador haya disparado una bola, la segunda bola se pasa al tirador.
• El tirador tiene X minutos para marcar tantos goles como sea posible.
• El objetivo es seguir tirando rápido, pero también seguir tirando bien.
• Se puede hacer varias veces y tratar de mejorar el número cada vez

• Coloca los postes en una fila uno al lado del otro.
• Hay una persona con el balón debajo de cada poste.
• Los jugadores pasan el balón al primer poste y luego atrapan su propio balón.
• A continuación, el delantero se dirige a la parte delantera del siguiente poste, pone el balón en movimiento y lo pasa al siguiente poste.
• Atrapan su propia pelota y luego la pasan al siguiente poste.
• En el último poste el manejador camina detrás de los postes de vuelta al primer poste.
• Trabaja con un número de objetivos (2 veces el número de puestos está bien).
• Esto también se puede hacer con otras posibilidades, como las bolas de arrastre.

• Al menos 2 personas en la canasta.
• Corre lo más rápido que puedas alrededor de la habitación de vuelta a tu cesta.
• Cuando estén todos en la canasta de nuevo, pueden empezar a tirar.
• Oportunidad corta bajo la canasta. Tomen turnos para disparar, uno dispara, el otro atrapa.
• El primero en marcar 20.

Alineación inicial

• Dos grupos por los dos primeros peones.

Ejercicio

• El primero de la fila corre hacia el aro y lo atraviesa desde abajo, de modo que el aro pasa por encima de sus cabezas.
• Luego corre al peón dos mediante la postura de defensa y rodea este peón 4 veces.
• Finalmente, corre hacia el peón 3 y anota antes de que pueda volver a correr hacia el peón 1 y golpear al siguiente en la fila.

Postura de defensa:

• Hacia atrás y a través de las rodillas con el brazo levantado.

Establecimiento de la distancia:

• Aro del peón 1: 5 metros.
• Peón 2 del aro: 5 metros.
• Peón 3 del peón 2: 5 metros.
• Poste del peón 3: 4 metros.

• 4 peones de diferentes colores alrededor de la cesta,
• Uno se coloca delante de un peón y el otro se coloca debajo de la canasta con un balón.
• El líder dice los colores en orden, entonces tienes que correr en ese orden y disparar al último color.
• Si marcas primero, obtienes 1 punto. ¿Quién es el primero en obtener 5 puntos?
• y luego cambiar.

Calentando.

• Regatea desde la línea media.
• Coloca los peones de un color a la derecha y a la izquierda y di el color hacia el que deben correr.
• Alternar con saltos, giros y bajadas.

• Un reboteador, un defensor y un atacante.
• 30 segundos de ataque... si el atacante puede anotar, se convierte en reboteador en el siguiente puesto.
• Si no, se convierte en un defensor.
• El rebote siempre se convierte en atacante...

2 minutos en el movimiento de llamada para lanzar a Pilón (toque). A la llamada del entrenador "Tiro", el jugador comienza a disparar (en movimiento). Cuando el entrenador llama a otro color, los disparos se detienen. (Parte del ejercicio es sin lanzar la pelota como se muestra en la imagen)

• 3 equipos por una canasta.
• 1 puntero fijo.
• 2 tomadores.
• Estos se mantienen en movimiento a unos 5 - 6 metros de la canasta.
• Su intento de gol debe coordinarse con la interceptación.
• El tiempo entre la captura y el intento debe ser lo más corto posible.
• Siempre hay 2 tipos diferentes de intentos de gol, y los jugadores siempre toman el mismo tipo de intento de gol.
• 1 pasador y 1 defensor. (cambio a 5 puntuaciones pp)
• 1 desertor y 1 oportunidad detrás de la canasta (cambio a 5 anotaciones)

• El número 1 tirará los penaltis hasta que se hayan marcado 10.
• Mientras tanto, el número 2 hace ejercicios de carrera.
• En cuanto el número 1 haya marcado 10, se cambian las posiciones.

• 3 minutos de vueltas al 50%,
• 2 minutos al 70% y
• último minuto al 100%

• 2 jugadores se enfrentan en posición de tabla y se dan una palmada.
• Primero las dos manos derechas, luego la izquierda, etc.
• Cada vez 1 min y luego 30 seg de descanso.